體力運動空間-Body Strength

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☀️夏天快到了，現在開始剛剛好。 ☀️
不管是想培養運動習慣、提升體能，還是調整體態，歡迎一起加入！

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📍 地址：新北市泰山區民生路17巷51號1樓
電話；（02）2296-8108

#團體課程 #肌力訓練 #女性燃脂 #體態雕塑 #增肌減脂

🌸【年後甩油計畫｜3-4月團體課程招生中】🌸

過年吃太好？作息亂掉？
現在剛好，是重啟身體的最佳時機。

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• 想減脂
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• 想增肌塑形
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部分熱門時段即將額滿（晚間班詢問度最高）

這次，不只是「開始運動」
是讓身體真正回到最佳狀態。

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🌬️ 冬天越冷，越該動起來

你是不是也這樣——
❄️ 天氣一冷就不想出門
🧣 衣服越穿越厚，身材好像也一起「保暖」了
🍲 過年還沒到，聚餐卻已經先開始

但你知道嗎？
冬天其實是「燃脂效率最高」的季節。

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💪 2026 年 1–2 月｜體力運動空間 團體課程全面開放

我們幫你把「不想動」變成「有人陪你動」👇

🔥 女性燃脂｜穩定流汗、線條慢慢回來
💥 肌力循環｜代謝提升，不只瘦、還不容易復胖
🧗 TRX 懸吊｜全身核心、力量一次到位
🥊 互動拳擊｜把壓力、寒氣、疲勞全部打出去
👥 團體包班｜朋友揪一揪，動力直接翻倍

從早上到晚上、平日到週六
不管你是上班族、媽媽族，還是想重啟運動習慣
總有一堂課，剛好適合你。

⸻

🌱 新的一年，不用等「準備好」

你只需要一個開始
剩下的——交給我們陪你完成

📍 新北市泰山區
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📩 私訊我們，讓專人幫你找到最適合的課程時段

👉 冬天不動，春天就更難動
👉 現在開始，過年後的你會謝謝自己

體力運動空間10/31～11/5臨時休館，休館期間團體課程暫停一次，一對一教練課程及包班以個別教練通知為主。

造成不便敬請見諒🙏🙏🙏

❄️冬天快到了～別讓懶惰比冷氣還強！🔥
來【體力運動空間】一起動起來💪

💥TRX、燃脂、肌力循環、團體包班全開🔥
想雕線條、甩脂肪、強心肺，這裡都有！

不怕冷，只怕你不動！💃🕺
這個冬天，讓汗水比毛衣還溫暖！💦

📅 11-12 月課表已上線❗️

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#冬天不當棉花糖 #動起來才是真暖流

📢 開學啦❗️

🔥 開學季，就是改變季🔥

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💥 一對一教練課只要 $888
💥 團體課 5 堂只要 $999

⚠️名額有限，搶完就沒了⚠️

📅 9-10 月課表已上線，別再拖❗️

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#限時優惠 #健身課程 #爆汗挑戰 #新學期新自己

🔥夏日燃脂計畫開跑🔥

7、8 月份全新團體課程強勢登場，專業教練帶你一起動起來，打造勻稱體態、提升身心能量❗️

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近來，許多人因為憂心膽固醇問題而開始尋求我們的運動指導幫助，許多年長者也因為膽固醇問題，這也不敢吃那也不敢吃而影響蛋白質攝入，今天～我們就來說說這個被誤會的膽固醇到底是什麼？運動與飲食控制又對膽固醇產生了什麼影響吧～

⚠️膽固醇常被貼上「有害健康」的標籤，但事實上，它是人體不可或缺的重要脂質。許多人誤以為只要少吃含膽固醇的食物，就能有效控制膽固醇水平，然而真相並非如此。人體大部分膽固醇是由肝臟自行合成，飲食中的膽固醇對血中膽固醇的影響相對有限。反而是「高飽和脂肪與反式脂肪」的攝取，才是導致膽固醇異常升高的主要元兇。

膽固醇本身具有多重生理功能，包括構成細胞膜、合成荷爾蒙、製造維生素D與膽汁酸等，是維持細胞與代謝正常運作的重要成分。然而當體內壞膽固醇（LDL）過多、好膽固醇（HDL）不足時，就可能引發動脈硬化，進而增加心血管疾病風險。

💡在調控膽固醇方面，除了飲食習慣的調整，運動扮演了關鍵角色，尤其是肌力訓練。傳統上，多數人認為控制膽固醇主要依賴有氧運動，但研究顯示，規律的肌力訓練不僅能提高好膽固醇（HDL）的水平，還能幫助降低壞膽固醇（LDL）與三酸甘油脂。此外，肌力訓練能增加肌肉量，促進脂肪代謝，進一步提升身體對胰島素的敏感性，間接改善肝臟對膽固醇的調節能力。

✅最有效的策略是將肌力訓練與有氧運動結合，形成全面的運動習慣。這不只對控制膽固醇有益，也能改善體組成、心肺功能與代謝健康，是預防慢性疾病的重要一環。

⭐️總的來說，膽固醇不應被視為健康的敵人，而是需要被正確認識與管理的生理成分。透過改變對膽固醇的誤解、建立均衡飲食與規律運動的習慣，特別是將肌力訓練納入日常生活，我們可以有效提升膽固醇質量，降低心血管風險，促進整體健康。

經歷了疫情、流感⋯大家對於免疫力都有了更多的重視，但你真的了解自己身體裡的免疫系統嗎？都說規律的肌力訓練可以增強免疫力這是真的嗎？今天我們就來聊聊免疫力的相關話題。

💡免疫力既有強弱，也有穩定與否的區別。💡

免疫力的「強弱」可以理解為免疫系統的「整體功能水平」高或低。例如，一個人對病原體的反應快不快、有沒有足夠的免疫細胞，以及恢復力強不強。
⚠️小孩、年長者或慢性病患者的免疫力往往偏「弱」。
⚠️健康成人、規律生活的人，免疫力通常「較強」。

免疫力的「穩定性」則是指這個系統是否「平衡且不過度反應」。
⚠️太弱容易生病，
⚠️但太強、失衡也會引發過敏、自體免疫疾病（如紅斑性狼瘡、類風濕關節炎）。

所以，比起「越強越好」，我們追求的是「適當強度 + 穩定平衡」的免疫力。

💡肌力訓練對免疫系統的影響💡

肌力訓練（重量訓練）不僅對肌肉有幫助，也對免疫系統有關鍵性正面影響：
1、促進免疫細胞活性：
肌力訓練可提升自然殺手細胞（NK cells）、T細胞的活性，這些是對抗病毒和腫瘤的重要角色。
2、減少慢性發炎：
重量訓練能促進肌肉分泌「肌肉激素（myokines）」，這些分子具有抗發炎作用，有助於維持免疫系統的平衡。
3、提高代謝與荷爾蒙平衡：
增加肌肉量可提高基礎代謝率，有助於調控體脂與胰島素敏感度，間接降低與免疫功能失調相關的風險（如代謝症候群）。
4、對老年人尤其重要：
肌力訓練可以延緩免疫老化（immunosenescence），提升年長者的免疫防禦力和生活品質。

⭐️總結⭐️
免疫力並非單純「強弱」之分，而是「功能是否適當且穩定」。而肌力訓練在調節免疫細胞活性、減少發炎與維持身體內部平衡方面，扮演著關鍵角色。運動不只是為了身材，更是維持免疫力健康的根本之一。

❤️所以你今天運動了嗎？❤️