EZ Fitness 健身教室 土城海山館

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📣增加肌肉量💪能讓身體休息時消耗更多熱量💪達成「吃不胖」的體質☘️
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🔯跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因之一，肌少症便是造成高齡者跌到的最大元兇，更是造成失能的殺手💪
🔯肌少症定義為「因年齡增長所出現的肌肉量減少加上肌力減退且（或）體能表現下降」。💪
🔯透過運動可以預防肌肉的減少和肌肉細胞的萎縮，改善身體的姿勢、平衡和協調能力，並提高身體機能。💪
🔯阻力運動：可以幫助肌力、肌肉量、骨密度及日常功能的提升，並預防高齡者骨質疏鬆💪
文章出自https://www.turtlegym.com.tw/news-detail/show-1246127htm
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❇️研究發現，每周進行兩到三次💪力量訓練可改善高血壓🔯
❇️並且在停止訓練💪一段時間後還能持續作用🔯
❇️重量訓練💪不會使血壓升高 反而能降低血壓🔯
❇️最有效的計畫是💪每周訓練兩次持續至少八周🔯
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🔯隨著年紀增長，中年人會逐漸察覺行動力退化的跡象，如起身變得困難、上下樓梯時腿部無力，這都可能導致跌倒的風險增加💪
🔯亞東醫院研究副院長張至宏指出，行動力的衰退往往和肌少症有關，而肌少症會使身體不穩，進一步提高跌倒機會，導致骨折或其他危及生命的問題💪
🔯預防跌倒最有效的方法之一💪 加強肌力訓練💪 改善平衡能力💪
文章出自https://health.tvbs.com.tw/review/352275
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❇️肌肉帶來的免疫力　只要靠重訓💪運動就能獲得☘️
❇️醫學界發現，肌肉更像是一個內分泌器官，能分泌出多種「免疫細胞激素」因此當肌肉量減少，免疫力也會變差；且免疫力失衡時，也會導致肌肉更難生成，形成惡性循環☘️
❇️肌肉量不足或流失的時候，免疫系統功能就會隨之下降☘️
❇️所以增加肌肉量💪及保持運動💪尤為重要☘️
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