Warrior fitness攻城肌地江翠店

教練的數學是體育老師教的

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阿連小學堂｜三頭肌訓練

為什麼你手臂練很久
看起來還是不夠粗？

因為手臂圍度要大
三頭肌非常重要

很多人練三頭肌
變成全身在出力、手肘亂跑

三頭肌訓練關鍵：

✔️ 手肘固定不亂晃
✔️ 全程控制不甩重量
✔️ 完整伸展＋頂峰鎖死收縮

當你真的練到三頭
手臂的厚度、線條、飽滿感
會直接提升

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⏰ 營業時間：10:00–23:00

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阿連小學堂｜Cable夾胸訓練

為什麼你夾胸做很多
胸還是沒有擠起來的感覺？

因為你只是把手合起來
不是在用胸肌夾

很多人做Cable夾胸
變成手臂在出力、肩膀在代償
胸肌刺激直接打折

Cable夾胸關鍵：

✔️ 肩胛穩定
✔️ 頂峰做出擠壓感

當你真的夾到胸
那個中縫 飽滿度 線條感
會明顯許多

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夾緊比較有感覺

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一起練完結篇

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阿連小學堂｜側平舉訓練

為什麼你側平舉練很久
肩膀還是沒變寬？

因為你練的不是肩
是斜方肌。

很多人側平舉一做
就開始聳肩、借力、甩重量
結果中束幾乎沒吃到。

側平舉關鍵：

✔️ 手肘帶動整隻手臂
✔️ 過程穩定，不聳肩
✔️ 重量控制，專注力臂距離

當你真的練到中束時
肩膀的寬度、立體感、比例
會直接上升一個寬度
瓜哥
都變成蕉哥了

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怎麼有同事光明正大當薪水小偷！
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