" 命運無法掌控，但身材可以改變。"
從７７公斤瘦到５７公斤仍繼續努力?
15/05/2017
在忙碌的工作生活中，身體漸漸變得沈重，不止工作效率變差、運動表現也不如預期⋯⋯
每次隨便找外面按摩只是鬆鬆筋，而且幾乎都是男按摩師，要找到厲害的女按摩師很難😐，但winnie會針對妳的身體狀況，選擇適合你的精油以肌肉紋理深層按摩。
一堂課下來，舒服到😯都快睡著了...通常我很少在外面按，因為根本無法放鬆，都超痛的😭
不管你有沒有在運動，只要你覺得身體很疲累，推薦你來找她👍
環境超棒，還有可愛的貓咪😄
缺點是坐捷運的人要稍微走一下下喔💪
13/05/2017
誰說女生練重訓會變金剛芭比? 誰說女生練胸肌會讓胸部縮水.... 如果妳有上胸扁扁或下垂的問題，照我這樣做，讓妳朝向完美胸型:)
記得幫粉絲團按讚喔
#世界健身俱樂部 #健身 #美胸養成
09/05/2017
今天來做重訓之王''深蹲'' 希望趕快擁有翹屁屁😍用壺鈴來深蹲除了訓練下半身之外，對雙手的握力、以及肩膀的力量和腹部的核心也都有幫助喔💪💪。 #世界健身俱樂部 #健身 #翹屁屁
06/05/2017
重新開始...認真經營..😅
粉絲專頁～健身點滴⋯⋯
教練的重要性！！！
肌肉好處多多ㄚ
06/07/2015
恭喜🌟 第一張國際證照HSPA阻力認證 通過
有一位男教練跟我說 『看不出來你專長是重訓，我不會找女生買課…妳不要教重訓拉～賺不到錢……』
抱歉，重訓就跟空氣一樣重要！
我不會放棄他，反而會更精進他😝😝
🌸人生最大的成就感就是，做到別人說你做不到的事。🌸
如果我可以，你也可以。
17/06/2015
太勵志的故事了！！
30/05/2015
"10分鐘跑步+10分鐘固定式腳踏車+10分鐘踏步機 ≠ 30分鐘有氧減重" 減重觀念大改變!!!!!!
首先，你要了解何謂 "有氧運動"? 何謂"無氧運動"?
有氧運動：低強度、持續長時間，運動時呼吸和心跳都會加快，例如快走、騎溫慢室內腳踏車、慢速游泳、慢跑、有氧舞蹈。剛開始運動時，能量大多以肝糖及葡萄糖居多，15分鐘後，則開始代謝較多脂肪轉為能量消耗，所以建議每次的有氧運動最好持續30分鐘以上，達成提升心肺功能、控制體重並降低體脂肪的目的。" 因此，請選擇一個有氧項目，持續進行至少20-30分鐘，才是有效的有氧運動喔!!!!"
無氧運動：為短時間內高強度、爆發性的動作，例如重量訓練（肌力訓練）、一百公尺衝刺等等。運動強度高，幫助我們雕塑曲線、增加肌耐力及肌力、強化爆發力、燃燒熱量及脂肪，當我們提高肌肉量，基礎代謝率提高，就能打造出 ＂易瘦體質 ", 復胖機率降低。
＂迷思＂
Ｑ：女生不能做重量訓練，會變成金剛芭比，我不想要大肌肉，看起來很可怕？！
這是很多女生會擔心的問題之一，我通常都會說，那我看起來像金剛芭比嗎？？一點都不用擔心，重訓對男生來說，會變得非常強壯且有力；但對女生來說，妳會變得更結實、曲線更好更性感，連男生都覺得難練得肌肉，更別說對於先天雄性賀爾蒙缺乏的女生們。
無氧訓練+有氧運動才是減重的不二法門。
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參考資料
https://www.top1health.com/Article/12998
http://health.ntuh.gov.tw/health/new/5005.htm
http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000025450&p=2
http://www.businessweekly.com.tw/KBlogArticle.aspx?id=3785