Kelly的慢熟瑜珈、織心、觀星：Ho-ly Space

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紀錄
2023/12/16 -草地瑜珈
受邀帶領林口運動中心4週年活動，
剛好和一場師資培訓撞期，
猶豫過（很害怕自己怯場搞砸）
考慮後（難得的經驗或許沒有下次）
勇敢的接下這一場挑戰。
雖然當天天氣很冷還飄著小雨，
很感謝當天前來的同學支持，
沒想到事前的擔心、緊張完全消失，
也或許事前準備充足，讓活動順利進行並完成。
感謝自己、也感謝參與的每一位❣️

#林口運動中心
#草地瑜珈
#基礎瑜珈

歡迎大家來玩！
我會和兩位老師一起帶領下午的草地瑜珈🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️



#瑜伽課禮儀
　

#不要遲到
在最後一刻衝進教室不僅會擾亂他人，也是一種自我破壞。確保自己有足夠的時間安頓下來並集中注意力在課堂上，這也適用於老師。準時上課和下課，尊重學生的時間。
　

#不要踩踏別人的墊子
請小心！不要踩踏別人的墊子去拿瑜伽磚。
　

#穿著舒適
問問自己：這套衣服會賺到回頭率嗎？當你倒立、彎腰或扭轉時，它安全嗎？
　

#知足
你想要手平衡，而你的老師正在專注於開髖。如果你不喜歡這堂課，那麼至少要有禮貌。安靜的練習直到下課。
　

#臣服
當你感到面臨挑戰時，不要逞強，不要害怕使用輔具。更重要的是，向你內在的老師學習——告訴自己對你來說甚麼才是最重要的。
　

#心懷感恩
每一堂課——即使是那些讓我們想要尖叫或哭泣的課——都是一個學習、成長的機會。對每一個當下，心懷感恩。

#所有你不喜歡的動作都是你最應該練習的動作
#瑜珈練習
#生活練習

「有經過不舒服，你的舒服才有意義。」

昨晚不小心太晚喝咖啡，一個晚上翻來翻去。

星期二基本上沒工作就是我的運動日，早上飛輪下午瑜伽。

起來的時候身體真的有點疲憊，想著早上8:30的飛輪課要不要去？但我還是起身出門去，心想如果太累就自己輕鬆騎。

我已經習慣這種ㄍ一ㄥ，因為我知道他會換來我之後的舒服，身體跟心裡都是。

那一天跟馬修「討論」一件事，前面我們已經吵大概20分鐘。

馬修說：「妳為什麼不能聽到就讓它過去？就算了？」

「你覺得我聽到你說的話讓我覺得不舒服，就讓他滑過去什麼都不說，對你或我們有幫助嗎？」

馬修沒有說話。

「扣掉前面我們吵的那20分鐘，你覺得我們現在說話的內容與方式對彼此有幫助嗎？」

馬修說有。

「我們現在在努力的就是縮短前面20分鐘的爭吵，讓我們能夠快速進入現在的談話品質，這就是我們在努力的目標，不是嗎？前面的爭吵因為我們都有情緒，很不舒服，但是這些情緒不出來，我們也看不到我們真正的重點。」說完了，我們都覺得更靠近彼此。

經過溝通爭吵後的理解，那是真正的理解，這種感覺很舒服。

但如果沒有經過這段，只要對方接受你的想法，或是假裝接受，到到最後，兩個人一定會搞得很不舒服。

我認為無論是運動、無論是關係、無論是工作其實道理是一樣的。

一定要先經過不舒服，你才可能真正的舒服。

不然你只是在欺騙自己，你很舒服。

而人生繼續這樣騙下去，就已經不是舒不舒服的問題了。

所有讓你不舒服的事，都是對你最有幫助的事，瑜珈也有一句名言：「所有你最不喜歡做的動作，就是你最應該要練習的動作。」

不舒服之後的舒服才有意義。

對了，千萬不要說了什麼，然後叫人家不要這麼想，我們可以學著不要這麼說，先要求自己吧。

#不舒服之後的舒服才有意義
#繼續運動累積肌肉量
#所有你不喜歡的就是你最應該要練習的

#要求自己讓你不舒服但會換來大家的舒服


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