新莊健身工廠 AJ Line :adkingya

大清早的上課
一坐下就好睏

這次是頸椎的主題

AJ :因為一次的爬山受傷，肩膀與腰背長期處在不正確的狀態。
近四個月的訓練，從調整姿勢開始，慢慢建立核心與骨盆的連結，讓背部與肩膀重新有正確的支撐來源。

過程中，她學會分辨哪些肌肉真的太弱、哪些動作只是長期代償，也慢慢放下拱腰式的挺胸習慣。
當身體被正確使用，改變就會一點一點發生。

今年的 閱讀 PRI計畫搞定
三個不同系統
呼吸系統、 骨盆修復、運動修復
【PRI(上): 呼吸、核心、步態、筋膜鏈】

人體本身就不對稱，加上習慣發力代償，與身體不良姿勢下，再加上重訓運動的方式，最常見就是說常常找不到身體正確發力的感受！

身體的功能逐漸遺失，比如橫膈，大腿內側，腳底第1趾鏈， 骨盆、肋骨、肩胛、TMJ的全身系統 變得異常，最明顯就是呼吸卡卡，影響到全身的不同部位，也許是 肌肉 、筋膜鏈、神經、淋巴、內臟系統，

PRI藉由不同的角度跟姿勢去找到問題去解決去讓 全身連結起來! 身體就會變得更輕鬆更快去完成其他事情！

最辛苦就是全英文 .，一堆邏輯串在一起解謎，還要一直看翻譯搞死我！