舒芙壯舉永和店 Sufu Training Yho

HYROX 是什麼？🔥

全世界都在瘋的體能比賽。跑 1km 加一個功能性關卡，重複 8 次，共 8km 跑步加 8 大關卡，一條龍完成。

滑雪機、雪橇、划船、農夫走路、藥球，每一站都是我們小班課的日常。

舒芙壯舉是 HYROX 官方合作健身房，不分程度，一起為 HYROX 而練 💪

👉 報名連結在主頁

#永和健身房 #永和團課 #綜合體能

9月團課時間表出爐了。

這個月一樣四種團課，基礎肌力、肌力體能、綜合體能，加上 HYROX 官方認證課程。每堂 60 分鐘，小班制，教練全程盯動作，姿勢穩了再加重量。

第一次來的話，體驗價 NT$500 起，上完再決定要不要繼續

滑到最後看完整時間表，想上哪一堂直接私訊我們，我們幫你留位子。

📍 新北市永和區永貞路408號｜捷運永安市場站步行 11 分鐘｜場館對面有 24 小時停車場

#舒芙壯舉 #永和健身房 #永和重訓

辦了會員，卻沒去幾次。

問題通常不是你不夠努力，是每次都要重新做決定。今天要去嗎？幾點去？去了要練什麼？器材有人用怎麼辦？決定太多，最後就不去了。

固定班制把這些決定全部拿掉。週一 19:00 這個時間已經是你的，同一個時段、同一群人、同一位教練。你唯一要做的事，就是出現。

那一堂 60 分鐘在練什麼
・10-15 分鐘：熱身，教練看你今天的狀態
・25-30分鐘：主要訓練
・20分鐘：體能與伸展收尾，強度看你的程度

最多 8 人，教練全程盯動作，姿勢穩了才加重量。

先講清楚，這堂課不適合想比賽、想追求極限強度的人。那你要找的是 HYROX 或綜合體能班。這裡的節奏是把動作練對，慢慢加重。走錯班的人練不久，我們也不希望你浪費錢。

想試試看就先來一堂。體驗課 NT$500，60 分鐘完整跟完，上完教練會告訴你適合哪一班，再決定要不要繼續。

私訊「週一」，我幫你留位子。

📍 新北市永和區永貞路408號
🚇 永安市場站步行 11 分鐘，場館對面有 24 小時停車場

#舒芙壯舉 #永和健身房 #肌力與體能 #肌力訓練 #重量訓練

台北站回來了！

HYROX Taipei 2027
📅 2027/03/12（五）– 03/14（日）
📍 台北南港展覽館 TaiNEX

8 公里跑步，8 個關卡，規則全世界一樣。
你在台北跑出來的成績，可以直接跟柏林、紐約、新加坡比。

而且它不是給菁英選手的。
約 80% 的參賽者都是第一次參加。

距離開賽還有 8 個月。
從零到完賽通常只要 12–16 週，所以你現在不用急——
但現在開始打基礎，是最舒服的時機。

在舒芙壯舉備賽：
・HYROX 官方合作健身房，器材與方法論都對齊比賽標準
・8 人小班，教練全程盯動作
・雪橇、壺鈴、藥球、弓步，課表直接對應比賽關卡
・個人組、雙人組、接力都有，第一次揪朋友一起最輕鬆

先從一堂體驗課開始。
NT$600，60 分鐘，最多 8 人。上完再決定要不要繼續。

🔗 預約連結在主頁
📍 新北市永和區永貞路408號

#備賽

八月的天氣依舊炎熱，但比高溫更火熱的，是你想變強的決心❤️‍🔥

夏天從來不是暫停訓練的理由，而是讓身體持續升級的最好時機。與其被悶熱的疲憊拖著走，不如把汗水留在場館裡，一週一週累積出更紮實的力量與體能，你會發現，日常的疲勞越來越追不上你⚡

在舒芙壯舉，我們始終專注於每位學員的訓練感受與安全。永和店隨時準備好專業的指導與舒適空間，陪你在這個夏天一起找回身體活力💪🏻

團體課程亮點：
➜ 基礎肌力 / 肌力體能班 (60min)
60 分鐘自由重量訓練，適合想穩紮穩打建立肌力的初學者與新手，陪你從零開始變強壯。

➜ 初階舉重班 (60min)
60 分鐘奧林匹克舉重課程，從基礎開始建立舉重動作模式，專注於動作細節與技術強化，讓你在安全的引導下感受舉重的魅力。

➜ 綜合體能班 (60min)
60 分鐘全方位綜合體能挑戰，融合舉重、體操與肌力，在熱血的氛圍中激發潛能，感受全身心投入訓練的純粹快感。

➜ HYROX 官方認證課程 (60min)
HYROX 是一項適合每個人的全球性健身賽事，包含 8 種功能性動作，每組皆搭配 1 km 的跑步組合而成。本課程為官方認證訓練，每堂 60 分鐘，以賽事相關訓練為主，協助全面提升心肺與力量，適合想挑戰自我或準備參加 HYROX 賽事的每一位學員。

💡 離峰時段更自在：
平日 17:00 前班次享 9 折 優惠！歡迎來到離峰時段，享受更寬敞、更舒適的訓練空間。

🔺 想體驗風靡全球的 HYROX 或了解更多課程資訊，請點擊首頁連結，或直接私訊我們預約諮詢！

#永和健身房 #團體課程 #肌力訓練 #綜合體能

舒芙壯舉 永和店｜HYROX PFT 體能測驗

前陣子在永和店登場的 HYROX PFT 官方體能測驗順利落幕了，大家都拿到屬於自己的完賽布章和成績了嗎？

當天在現場，看著每個人在划船機、藥球、波比跳中間咬牙堅持到最後，那種全心投入的氣氛，真的會讓人不自覺想一起喊聲加油。這份體能數據不為了跟誰比，而是讓我們看清楚自己現在的位置，更超越上一次的自己🔥
這場測驗只是個起跑點，真正的突破現在才開始！

💪🏼 把日常練好，下次計時器前見
想知道自己下一次會進步多少？答案就在平常的練習裡。
PFT 測驗中的各項經典動作，都是在 HYROX 團課的訓練常規項目。平時在團課中把動作做順、掌握好正確的動作模式，讓身體自然記住發力的節奏，在測驗時就能更游刃有餘！

這次來不及參加PFT測驗、或是想檢視自己下次會進步多少嗎？
我們下半年PFT測驗見！請持續關注我們的最新消息❤️‍🔥

👉 Hyrox常規團課・體驗課預約：報名連結請至主頁
📸 小提醒：當天有參賽的夥伴，記得私訊索取布章和專屬照片連結喔！

#舒芙壯舉永和店 #體能測驗 #永和健身房

最近在場館裡常看到大家有令人驚豔的轉變，許多人從一開始上課跟得很辛苦、中間需要頻頻喘息，到現在，已經可以眼神發亮地主動往上挑戰更重的重量、更快的節奏❤️‍🔥
這種「掌控自己身體」的成就感，就是訓練最迷人的地方！當體能與力量紮實累積，日常的疲憊自然追不上你，做什麼事都能更有餘裕⚡

如果你也想參與這場讓身體不斷進步的過程，歡迎一起加入我們的團課💪🏻

🏋🏻 團體課程亮點
基礎肌力 / 肌力體能班 (60min)：自由重量訓練，適合想穩紮穩打建立肌力的初學者與新手，陪你從零開始變強壯。
綜合體能班 (60min)：全方位綜合體能挑戰，融合舉重、體操與肌力，在熱血的氛圍中激發潛能，感受全身心投入訓練的純粹快感。
HYROX 官方認證訓練 (60min)：風靡全球的功能性健身賽事訓練！融合 8 種功能性動作與間歇心肺，每堂課專注於功能性力量與心肺全面提升，適合想打破停滯期、挑戰自我極限的每一個人。

💡 離峰時段更好練：
平日 17:00 前班次享 9 折 優惠！歡迎來到離峰時段，享受更寬敞、更舒適的訓練空間。

🔺 想體驗風靡全球的 HYROX 或更多詳細課程資訊，請點擊首頁連結，或直接私訊我們預約諮詢！

#永和健身房 #團體課程 #肌力訓練 #綜合體能

你現在的體能，到哪裡了？🔥

舒芙壯舉是 HYROX 官方合作健身房，這次我們在永和店辦一場 HYROX PFT 官方體能測驗——用全世界一樣的標準，測出你的體能基準。

不需要是選手，只要願意挑戰 💪

📋 六個項目，依序連續完成：
1️⃣ 跑步 1,000m (戶外跑，如遇雨天照常舉行）
2️⃣ 波比跳遠 50 下
3️⃣ 原地弓步 100 下
4️⃣ 划船機 1,000m
5️⃣ 伏地挺身 30 下
6️⃣ 藥球丟牆 100 下（男6kg／女4kg）

🎖 測完你會拿到 HYROX 官方完賽徽章、登錄全球排名，還有一份體能報告告訴你適合哪個比賽組別。

🗓 6/21（日）13:00–15:00
📍 舒芙壯舉永和店（頂溪／永安市場站）
💰 NT$600 一般／NT$500 團課會員
⚠️ 預約制，名額有限，確定就先報名！

👉 報名連結在個人簡介，或私訊我們 LINE

弓步、藥球、划船、波比——這些都是我們小班綜合體能課（cross training）與HYROX團課的常規動作。想先熟悉動作再來測？來上課就對了 😎

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