Keepfit-特給樂體適能

迎春納福最終發

就在元宵佳節過後

我們也結束了新春紅包的活動了

和大家一起趣味一下開開春

不論是抽到開運紅包、財運紅包還是健康紅包

我們都由衷的希望大家能夠開心平安一整年

明年教練再來準備一個不一樣的
😎😎😎

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窗外月兒圓又圓，全家歡聚吃湯圓。
正月十五元宵節，家家戶戶慶團圓。

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今天大家都吃過湯圓了嗎？

教練說今天是年節最後一天

在這個大家開心慶團圓的日子裡

特赦每人可以吃「2顆」湯圓🍡

吃超過的舉手
(你的教練在後面看你）

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這邊要偷偷告訴大家一個好消息

其實吃完湯圓是「不適合」運動的喔
(我仿佛聽到手機前的你在歡呼？）

其實是因為：

1 》湯圓主成分為糯米，需較久的時間消化
若吃完湯圓馬上運動，容易造成腸胃不適。

2 》湯圓經過水煮後，醣類的吸收速度會變快
容易讓血糖上升，若於運動前一小時進食用
容易產生反應性低血糖，發生無力的狀況。
同時因胰島素分泌，運動中會使用較多的醣類能量，脂肪氧化的比例減少。

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Q：教練，那如果我的湯圓才剛準備要下鍋呢？

休蛋幾勒！！放下那盒無辜的湯圓，把火關掉

我們先來場重訓吧！孩子

Q：Why？

A：如我們剛剛說過的

糯米製的湯圓因為升糖指數較高

容易使血糖快速上升

而重量訓練或強度較高的訓練

會消耗掉許多肌肉的肝醣

並且提升肌肉的胰島素敏感性

因此在重量訓練或高強度的運動後吃湯圓

肌肉細胞爭取養分的能力大大提升

會將攝取進身體的養分先送往肌肉細胞補充

因此不僅可以防止血糖持續高升的情況

相對來說也較不易將能量儲存至脂肪細胞。

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所以今天不小心放縱的就讓你小確幸一天

度過了今晚，明天開始教練就要「加強管制」了！

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特給樂㊗️大家 元宵節快樂

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謝謝Spartan Race Taiwan

「成為一位教練」從來不是Kidd教練最驕傲的事

而是成為了教練後，能夠親眼看見學員的成長與蛻變

感受你們的感受，體會你們的受挫

再一次次的陪伴你們突破與達到

那一刻，才是讓教練最驕傲、最感動的時刻

每一個學員都是教練前進最大的動力

希望你們也不要看輕自己、放棄自己

教練和你們手把手緊牽，一起扶持下去

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4月場，你們準備好了沒？

還沒的，牙根咬緊也要跟緊

我們一定可以💪

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