我是凱洛，是瑜伽老師也是學生，這裡沒有瑜伽派別，也沒有宗教色彩，一?
《呼吸》
雖然每次上課前都做🧐
但還是錄了一段影片，音量要自己調大😂
1. 是360度的打開身體
2. 是舒適的，脊椎延伸
3. 可以的話，吸氣一路送往骨盆底
4. 不需用力收小腹
想到什麼再補充上來
Namaste 🙏
15/08/2026
《波動》
各種練習，讓我們專注當下，
讓身體伸展、鍛鍊。
很多課堂裡的安排、小提醒，
其實也都適用在日常。
過多，或過少，
最後都還是得靠自己判斷。
就像這十年，
經歷過許多不同的運動形式，
也看過許多一窩蜂的現象。
最適合你的，是什麼？
能夠讓你持久的，是什麼？
例如我總在瑜伽、跑步、重訓裡打轉，
因為它們很適合我，練習控制、耐力、呼吸
也維持生活裡必備的肌肉（扛水桶跟小孩）。
所以，這其實沒有一定的答案，
只要你的身心一致。
練習久了，
還是能多方嘗試，
但不是追求更多，
也不是追求更少。
在一次次的來回裡，
慢慢找到，
身體與心，都能安住的位置。
比起一次性暴衝往前，
知道何時前進，何時停下，
更像一場耐力賽，讓你走得越來越遠。
（謝謝小天使圓圓借我放照片）
當我只是一個送孩子去學校之後的媽媽……
然後雜事做完還有一些時間🥸
讓我們感謝學校的老師們，
他們都是神一般的存在。
09/07/2026
真正的自己，在與外界碰觸後才能夠真的現形。
又是一個圖文不符😌
人的視角很神奇，
我們只關注自己想關注的事；
偶爾會忘記世界上有那麼多不一樣的人，
會有不一樣的反應跟作為，
而應該大部分的人都不喜歡意料之外的感覺。
像是在自主練習時，
能感受身體的空間與變化，甚至覺得進步，
但是跟大家一起，或是工作坊上課時，
卻總能挖掘出一些盲點；
又例如在外租屋工作時，總覺得對於原生家庭的修練很足夠了，結果一搬回家又馬上想趕快離開，跟家人保持距離最美！
對此，我自己也一直在練習，
躲在自己的小廟宇可以活得很好，
入世之後修行不足🤣
但，感謝吧！
感謝你為自己注入那些想變得更好的想法，
感謝你努力發現理想跟實際的差異，
並且用很慢的速度，慢慢往前實踐；
更要感謝的是，引發你不喜歡、不舒服的人事物。
這一切都是在認識自己的路上。
（聰明的你，有發現，靜坐呼吸就是一個最初步的練習嗎🌚專注＞感受＞分心＞感受到分心＞重新專注）
Namaste 🙏
24/06/2026
《暑期更動》
芷綺老師放暑假囉！
周三09:30基礎瑜伽
下周開始由我代課
🙏❤️
收個床單，發現陽光正好。
天氣炎熱，記得多多喝水。
長久站坐，可以簡單伸展。
某些生活階段感覺又苦又長，
好像開心的時候相對少；
好好照顧自己了，
（包括該求救該訴苦溝通都要去做）
身心百毒不侵、踏實了，
就能好好對待別人，
喜怒哀樂也就沒那麼明顯。
寫的都是自己的功課，
前幾天以為產後憂鬱要復發！
（也太久了哈哈哈）
結果發現原來是太累🌚
願大家一切順心平安🙏🌸
Namaste.
《理想與現實》
起床的計畫：
洗臉刷牙上廁所，去墊子上面，練習。
現實：
加貓咪水、洗昨天陪睡還沒洗的衣服、收外面的衣服、折衣服、上廁所、鏟貓砂、曬剛剛脫水的衣服、吸地板洗臉、刷牙、喝水、燒水沖咖啡、電鍋水煮蛋，稍微回一下訊息，站在墊子上 ；練習+摸貓、練習+摸貓+摸貓、練習+練習+摸貓+摸貓……
最後滿臉是毛😌
過程曲折，但好險結局一樣。
Namaste 🙏
祝大家一周有美好的開始。
《摸索》
在後彎跟倒立間，在各種上課的安排裡，感受到身體前後左右的空間。
隨著練習的累積，會發現感知到的地方越來越精細，對身體的覺察增加了，身體可以被啟動的範圍也增加了。
並不代表，身體呈現出來的動作一定到哪裡哪裡，反而是，學會怎麼更有控制，更安全的進出動作。
當然啊，一開始的狼狽是不可避免；但是經歷整個過程的你，知道身體走了多遠，才走到這裡。
讓自己犯錯，接受自己有不知道的事情，然後摸索出自己的節奏。
一切都有個開始
預約課程請前往👇
https://lin.ee/pbGj7xZ
Namaste 🙏
22/04/2026
《選擇》
你吃的食物
想做的運動
想說的話
要注意的事
要陪伴的人
我們以生存為優先
那是第一步，能活下來的方法
有趣的是在這個階段
反而沒時間去注意給我們負能量的人
有了空間，有了選擇
有了很多資訊進到眼睛跟耳朵
從嚐鮮到明辨什麼是自己需要的
做出選擇
我們是可以有選擇的😌
讓好的能量流動
最近要提醒自己也與大家共勉之：
對於某些事情：有權利回覆，但沒有義務
就讓發語權，留在對方那一側也沒關係
言語交流停住之後，反而不會再被影響
專心做我們要做的事吧🙏❤️
感覺變動中但又充滿力量的四月
願大家平安健康
Namaste
05/03/2026
最近。
把握當下的陪伴，順便置入性行銷瑜伽。
雖然都會變成我在被玩被壓
也可能莫名變成槍戰
或是‘’媽媽現在要當病人，你當醫生來幫我看看‘’
（媽媽想休息的躺平遊戲）
起起伏伏
反反覆覆
好好壞壞
慢慢的走過每一階段
☆瑜伽依舊開課中☆
周二、三、六 9:30
周二、三 19:30
可能會有好長一段時間
都是這樣不常更新
把它解讀成
現在就是把瑜伽完整帶入生活的時期
（不只是對身體覺察的層面）
需要那麼專注，需要那麼包容
需要那麼多的去理解跟陪伴
生了孩子才愛小孩
後來才了解我不是厭童
而是自己也需要重新當個孩子
重新去學習那些‘’基本技能‘’
所以我在跟小孩一起長大中
如果對課程有興趣
或是想知道瑜伽相關的任何問題
都可以加入這個line👇
https://lin.ee/Fic6yzN
我有看到就會盡快回覆！
謝謝大家❤️Namaste