30/07/2024
👏延續上一篇中高齡的肌力訓練，今天要分享的是如何安排訓練動作範例以及強度設定。
🤫這裡不販售「健康焦慮」，這裡不會危言聳聽。
💪這裡只有陪伴以及透過「新穎」的訓練工具，希望大家能透過「阻力」訓練找回身體的主動權後，能夠重拾高品質的生活，並開始發展另外的運動專項，我們不僅教您拿起重物而已，更要動的更好，動的更多，越健康。
❤️Move Well ,Move Often.
❤️訓練身體是投資，不是支出。
😎能夠傑出，何須平凡？
😎享受訓練，您值得最好的。
💪享健康擁有專業的教練，能夠為您量身訂做訓練計畫，讓您享受訓練，享受健康。
✍️歡迎填寫專業教練課程預約諮詢表單
👉https://forms.gle/CbJ2rLVioDygHzri7
#享健康 #宜蘭唯一 #宜蘭健身 #精品健身 #專業健身教練 #一對一私人教練 #健身課程 #壺鈴 #懸吊 #肌力 #健康 #筋膜 #運動按摩 #功能性檢測 #神經動能療法 #精選動作評估
27/06/2024
拜現代醫學發達所致我們都活得久，但卻不一定活得好，透過越來越多中高齡參與肌力訓練，也發現對於中高齡者的幫助很大，肌力訓練不是年輕人專屬的，我們不僅要活得久，更要活得好。
近年來流行中高齡的肌力訓練，我們知道肌力很重要，但身體適能不僅僅只有肌力。
身體適能組成包含：
１、心肺適能：心肺適能所代表的是身體供氧系統能力的優劣。
２、肌肉適能：包含肌力和肌耐力。肌力表示肌肉一次所能產生的最大力量；而肌耐力則是肌肉承受適當負荷時，視肌肉運動反覆次數的多寡或持續時間的長短為代表。
３、柔軟度：指的是關節的可動範圍，以及肌肉和韌帶的延展性。
４、身體組成：是指身體脂肪的百分比。
這裡希望透過之前教練獲邀至中國信託東花蓮分行，分享樂齡族群肌力訓練的投影片，可以讓大家更了解一些。
內容有關於樂齡族群該如何開始訓練，以及如何簡易檢測自己的身體適能是否達標。
祝大家：身體強健，健步如飛。
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😎享受訓練，您值得最好的。
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27/11/2023
賀！🎉
享健康學員黃博新參加宜蘭縣長盃全國健身錦標賽榮獲男子新秀形體組166公分級第六名。
多虧平常就有認真訓練，這次準備比賽臨時起意只有不到三週時間，第一次參加就能得獎🏆實屬不易。
但大家可以看第二張圖的對比，實在很難想像是同一人，努力不是想超越別人，而是想成為更好的自己。
唯一能改變你人生的只有執行力。
Just do it.
你是否也想要改變並成為最好的自己嗎？
這裡的教練有足夠的耐心可以陪伴你成長。
🔥能夠傑出，何須平凡？
❤️享受訓練，您值得最好的。
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26/10/2023
感謝🙏各位會員貴賓這一年多以來的支持，讓我們享健康健身工作室有幸跟著各位成長，所以這次準備了世界搖搖杯知名品牌 Blender Bottle 所推出的 Strada Sleek 不鏽鋼保溫保冰杯，來回饋給這段期間支持我們的貴賓。
🤜只送不賣。
獲得條件如下：
一次購買課堂數30堂以上
或
累積購買課堂數30堂以上者皆可獲得乙個。
謝謝🙏各位貴賓的支持。
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01/05/2023
依據國發會資料顯示台灣將於2025年邁入超高齡社會，超過65歲以上老人占總人口比率(%)來到了20.8%，預估於2039年突破30%，至2070年將達43.6%。
如何維護超高齡人口的生活品質與尊嚴，這是非常值得被關注的議題。
我們沒有很多的能力、資源可以來回饋奉獻社會，但希望可以透過我們的場地以及專業知識用來推廣『重量訓練』，讓本來對『重量訓練』卻步的高齡長輩們可以有一個認識這高級快樂的機會。
母親節將至，我們希望高齡者也能夠擁有跟年輕時一樣的活力以及健壯的身體，鑒於區域性的關係高齡者參與『重量訓練』為數不多，我們希望可以透過此次活動讓更多高齡者可以認識『重量訓練』，進而增加參與率。
目前計畫一個月提供三位名額，由享健康健身工作室贊助，每位名額有『四堂』專業免費課程，額滿為止。
👉參加報名條件如下：
１、設籍宜蘭縣內之 60～75歲女性（母親節健壯的媽媽計畫）。
２、身體無重大傷病，若有則需要醫師許可。
👉報名流程：
１、私訊粉專或是填寫官方預約諮詢表單。
２、等候通知安排諮詢時間。
‼️注意事項：
１、諮詢時請子女親自陪同您偉大的母親過來一起了解，若符合上開條件者需出示身分證明文件。
２、透過諮詢由教練判斷身體狀況是否適合參與此活動。
３、四堂免費課程時間限定為上午以及下午時段。
４、為了培養運動的良好的『訓練』習慣，四堂課程限定一個月內使用完畢。
５、本工作室擁有最終活動解釋權。
🤝祝福天下偉大的母親們，母親節快樂！
希望偉大的母親們可以身強體壯💪，健健康康，享受運動，享受健康。
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13/03/2023
賀！🎊🎊🎊
享健康教練游景明以及學員黃博新，參加世界上最具指標的StrongFirst硬式壺鈴認證一次通過👏👏👏。
游景明教練除了於2018年成為宜蘭縣內首位通過Level 1認證的教練以外，在此次於台灣首次舉辦的Level 2認證，順利通過嚴苛的挑戰成為台灣少數取得Level 2講師認證，同時也是宜蘭縣唯一擁有SFG Level 2講師認證資格的教練。
SFG Level 1 最著名的五分鐘100下抓舉測試，如果沒有良好的動作模式以及強大的精神力是無法順利完成的，圖片為教練用24公斤壺鈴進行認證考試。
SFG Level 2 則是單手一半自身體重的壺鈴推舉，圖片為教練用36公斤壺鈴進行單手推舉認證考試。
而目前宜蘭縣內擁有SFG教練認證資格皆在本工作室。
享健康健身工作室本著追求高品質和卓越的教學品質，一直以來透過不斷參與高品質的國際級研習會，與世界接軌將最好、最新的資訊帶回宜蘭，期望能讓學員能夠享受訓練、享受健康、擁有快樂又有效的運動體驗。
如果想要學習運用歷史悠久的壺鈴進行訓練，學習如何運用力量、鍛鍊心肺功能、減少脂肪的話這裡將會是您最佳的選擇。
享健康健身工作室有：
1. 專業的教練團隊：享健康健身工作室的教練團隊，具備豐富的教學經驗和技能，能夠提供最專業的教學。
2. 完善的教學體系：課程設計根據不同學員的程度和需求進行個性化教學，由淺入深、由易到難的教學方式，讓學員在掌握基本技能的同時，也能進一步提高技巧水平。
3. 優質的教學環境：享健康健身工作室，配有冷暖空調，室溫控制23度濕度55%以下，各式歐洲精品進口設備，提供舒適的教學空間，讓學員在舒適的環境下進行訓練。
4. 堅持不斷學習和進步：享健康健身工作室的教練團隊不斷學習和研究最新的運動科學和教學方法，不斷改進課程，提高教學品質。
感謝🙏 StrongFirst Taiwan 美拍。
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01/05/2023
13/03/2023