50蘭健康工坊

近年來台灣已成為「高齡社會」，
人們越來越注重身體健康的觀念💪🏽
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所謂的「亞健康族群」，意指無實質病灶，想治療卻又無從下手。
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🌟要如何擺脫亞健康呢🌟
最簡單的方式就是養成運動習慣，
從每天10分鐘開始➡️30分鐘
從一週2次運動➡️一週4次
漸漸的身體上的不舒服會開始減少，也會開始愛上運動🥰🥰
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那什麼是「肌少症」呢🦵🏼
也就是身體上的肌肉消失，脂肪越來越多⁉️
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🌟要如何改善肌少症呢🌟
那就是開始做低強度阻力式訓練啦‼️
從自身的重量開始做蹲、推、拉、跳
才能讓消失的肌肉長回來，
也能增加平衡，預防跌倒機率呀❗️
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✅想知道自己適合什麼運動菜單嗎❓
✅如果有受傷，就不能運動嗎❓

🔥歡迎諮詢
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你也時常覺得肩頸緊繃嗎❓

許多人上班要使用電腦💻
下班回家躺在沙發上休息，
每天這樣子下來，發現肩頸緊繃找上門
這都是長時間維持在同樣的姿勢導致
也因為姿勢造成骨盆歪一邊，
肌肉就會出現兩側不一樣的張力
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💡那要怎麼改善?💡
雖然這些習慣可能大家都有，
但是表現出的症狀都會些許不一樣，
適當的自我伸展可以下降緊繃感❕
但如果緊繃感沒有減輕，
可以經過專業的評估，
再利用伸展和運動訓練來慢慢改善❗️
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112年運動i臺灣2.0計畫 合作確認!!🤝

將有一系列「免費10人團班」的課程即將展開，Q/A如下所示

Q:請問怎麼報名？
A:圖片內有Qr-code連結！

Q: 請問幾人的團班？
A: 課程為10人團班（詳細課程說明在圖片表單內有連結）

Q: 請問需要收費嗎？
A: 🎉不用收費🎉免費的課程

Q: 請問有什麼時間可以選擇？
A: 目前第一梯次的部分，有兩個時間段可以選擇唷~
健康滾滾來：3-4月 每周二、四 晚上 1900-2050
逆齡好好動：3-4月 每周一、三 下午 1500-1650

Q: 請問可以都報名嗎？
A: 因名額有限，先請擇一報名「健康滾滾來」或「逆齡好好動」為原則，若有空缺，將另外通知！

Q: 請問上課地點？
A: 五十蘭健康工坊(宜蘭市金六結路239號，水族館內)

Q: 請問不清楚可以再詢問誰？
A: 0928-081622 賴先生

你/妳的站姿好看嗎？🧐

人們的姿勢有分很多種：站.坐.躺.趴
很多人常常上班都是久站或久坐
等待捷運時也是站著居多‼️
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看過有些站著時肚子像是剛吃飽一樣🫃🏼
或是 上半身很駝背🚶🏼
或是 頭往前移，像是烏龜🐢
仔細看，其實是骨盆的位置影響著，而骨盆又跟脊椎和椎間盤的壓力有關
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但有沒有想過這些省力的方式
究竟會對身體有什麼負擔呢？🧐
是肩頸緊？頭痛？腰酸？手腳麻？
如果當你有這些不舒服出現時，
就該注意一下是不是姿勢上出了問題喲🙂

⭐️想改善肩頸腰痠的問題，必須先從調整姿勢開始⭐️

想知道怎麼改善？
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拯救你的未來健康！！🔥
新的一年開啟新的50蘭健康工坊🎉
📌我們的健身教練具有物理治療師背景並且熱愛健身運動，嶄新的50LAN以專業、熱忱的服務態度邀請大家加入🤗

🔥50LAN的個人課程提供你以下服務：
✅一對一體能訓練：針對學員的狀況調整訓練課程
✅動作/矯正訓練：容易有肩頸.腰酸的情況，先評估再訓練能減緩文明病惡化
✅抗老化訓練：要避免跌倒的機率，是需要肌力平衡敏捷才能降低受傷風險
✅傷後/術後回場訓練：受傷後會失去原有的本體覺，透過運動刺激來喚醒缺少的
✅進階運動按摩放鬆：減少運動後疲勞和不適，避免運動傷害

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哈囉各位，在努力工作的同時別忘了注意自己姿勢喔!!!
可以初步看看自己是否患有上交叉症候群
上交叉症候群是一個非常常見的的症狀，是否常常覺得自己肩頸痠痛以及患有駝背呢?如果長期置之不理，有可能會造成脊椎排列受影響，進而引發手麻或是無力症狀，這個疾病後續造成的問題不容小覷，所以利用運動以及伸展，讓自己維持良好的姿勢是非常重要的喔！！

地址：宜蘭市金六結路239號
電話：0906-239-062 莊先生
line預約：https://lin.ee/HaGFITA

休息玩手機...

什麼？團體課只需要400元？

追求健康的各位夥伴，【團體課】終於來了！
【三人就開班!!!】
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▲ 週一、四 19:00-20:00 肌力訓練團班
▲ 週二、五 14:00-15:00 熟齡肌力訓練

▲ 一期共八週16堂課，一堂課【僅需要400元】
▲ 5/15(日)前報名，每位皆享有個人單堂體驗課

地址：宜蘭市金六結路239號
電話：0906-239-062 莊先生
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「50lan活動進行中❤️」

提供「免費」身體肌力評估、檢測，歡迎各位來填寫表單唷！

檢測表單：
https://www.surveycake.com/s/4Mae9

歡迎「填寫表單」、「私訊粉專」、「來電預約」參觀或是諮詢課程內容！

地址：宜蘭市金六結路239號（水族館游泳池內）
電話：0906-239-062
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🌟公告：春節營業時間為
2/7（年初七） 10：00-21：00

祝各位虎年行大運，一整年都好舒虎～

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內部環境-美拍！