Curves可爾姿宜蘭店 女性健身肌力訓練

02/09/2026

預備！計時 30 分鐘！⏱️

一集劇還沒演完，
肌力＋有氧＋伸展已經練完一輪。🔥

肌力為代謝加把勁、有氧替體力續航，
最後用伸展好好收尾。
快狠準的 30 分鐘高效運動，很可以！

不懂器材也沒關係，
Curves 專業女性教練全程陪伴，安心動、放心練。

9 月入會費限時 99 元，
揪姐妹加入，再送 14 天免費運動！
#可爾姿 #宜蘭店 #女性 #肌力訓練 #運動
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🕰營業時間：
⭐週一至週五: 11:00-13:00 , 16:00-20:30
⭐週六: 10:00-13:00
⭐週日公休
🏠地址:宜蘭市女中路三段102號5樓
(何嘉仁幼稚園正對面,亞瑟王朝大樓)

31/08/2026

女性努力了大半輩子 #更年期 不該成為被迫停下來的理由❗
當人生走到更年期，影響的可能不只是生活，更可能動搖一個女人在職場上的自信與選擇。
報導中專訪 台灣Curves可爾姿 加盟展店部總監 廖如彤 語重心長地分享：
「更年期女性是社會與經濟的關鍵支柱，她們的流失對國家是重大損失。」
這也是Curves持續關注更年期議題的重要原因!
Curves希望從這3件事，陪女性找回屬於自己的『黃金女力』👇
💜 #把肌力訓練放進日常
更年期之後，「維持肌肉」比單純追求體重數字更加重要！30分鐘循環式運動一次完成肌力、有氧與伸展，讓規律運動更容易融入生活。
💜 #不用焦慮外在只專注自己
Curves的3M哲學：沒有男性（No Men）、沒有鏡子（No Mirror）、毋須化妝（No Make up），打造女性專屬、自在又有陪伴的運動環境，讓女性更安心地專注自己。
💜 #讓運動成為健康老化的一部分
從個人運動習慣，到企業員工福利，Curves期待串聯醫療、企業與社區，讓女性健康老化獲得更多支持。
Curves希望透過一個簡單、能持續的運動生活方式，陪伴女性更有力量地走過身體轉變，也為下一個人生階段做好準備！
邀請你一起閱讀完整報導👉 https://c30.io/cu02jFVJv
更年期，不是女性開始失去什麼，而是重新把自己放回人生重要位置的開始✨
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在英國，每10位更年期女性就有1名因職場缺乏配套支持而離職，她們往往正處於職涯巔峰，身居主管或決策要職；在美國，更年期症狀所造成的工時損失與醫療支出，每年高達266億美元；日本調查更顯示，六成更年期女性離職的...

28/08/2026

當了媽媽以後，時間都被碎片化了。
想運動，但體力跟不上；想節食，但代謝慢得讓人絕望。
最難受的不是變胖，而是那種「身體不再屬於自己」的失控感。

生活已經是耐力馬拉松，妳需要的是每天專屬妳的 30 分鐘：
✅ 找回肌力：支撐抱孩子的腰痠背痛
✅ 重啟代謝：讓身體恢復到「開機狀態」
✅ 女性專屬：不用擔心別人的目光，這裡只有懂妳的人

挺辛苦的媽咪們，Curves準備【產後健身專案】：
🎁 0元入會，再免費送一個月
📅 名額有限，快來預約體驗。

如果是妳，妳最想先找回哪一個「自己」？
「A」：消失的腰線（穿回以前的牛仔褲）👗
「B」：滿分體力（陪玩不再滿頭大汗）🔋
「C」：代謝體質（吃美食不再有罪惡感）🍰
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27/08/2026

26/08/2026

器材複習-胸背推拉訓練機
正確訓練姿勢，效果加倍!!!
腕關節平整，避免腕隧道症候群，
腕隧道症候群可以參考其他篇文以及官網有相關資訊喔!
#可爾姿宜蘭店 #增肌減脂 #腕關節平整
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24/08/2026

妳今天，有好好看看天空了嗎？☀️🌿
忙著工作、家庭與生活大小事，我們常常把時間留給別人，卻忘了 #替自己充充電
「 #好能量」可以從很簡單的日常開始：
☀️每天曬一點太陽
🌳接觸綠地與大自然
💪維持規律運動
💜留一點時間給自己放鬆
《Good Energy》書中提到「大自然藥片（Nature Pill）」
#提醒我們 不一定要特地旅行，只要午休散步10分鐘或在陽光下坐一會兒，都能成為照顧自己的方式~
再 #搭配規律運動，每週3次、每次30分鐘，讓身體動起來，也為自己累積更多活力與好心情！
好能量，不一定來自巨大的改變，而是每天願意多照顧自己一點點💜
👉完整文章看這裡： https://c30.io/cu03DvQZv
妳最想先從哪一項開始？
「曬太陽☀️、親近自然🌿、規律運動💪、留時間給自己💛」
#可爾姿 #宜蘭店 #女性 #肌力訓練 #30分鐘 #運動 #大自然
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21/08/2026

2026 Gear #真心話大調查 開跑囉！✨
妳對Gear的認識、使用經驗與想法，都能幫助我們更了解姊妹們的需求💜
【即日起至 8/26（三）】完成問卷，就有機會抽中我們準備的精美小禮物🎁
🔗Gear調查問卷 這邊填： https://reurl.cc/VnpKob
快來一起分享妳的想法，讓我們提供更貼近需求的Gear體驗！
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📌活動對象：Curves任一實體店舖有效會員
📌活動辦法：
1.完成「2026 Curves Gear真心話大調查」活動，即具備抽獎資格。
2.回饋問卷請確實填寫相關會員資料。
3.活動將隨機抽出各10名贈送小禮物，並於9/29(二)Curves官方FB粉絲專頁。
4.活動之禮品不得轉換、轉讓或折換現金。
5.Curves可爾姿保有修改、變更、終止活動內容之權利。

19/08/2026

有時候，「離開」需要勇氣；但真正重新開始，需要的可能更多！
離開暴力，不代表困境就此結束...
#勵馨基金會 最新調查 我們再次聽見受暴女性重新開始時，所面對的真實困境。
離開之後，面對居住、托育、工作與經濟壓力，而這些現實的難題，也可能成為走向自立的一道道關卡☹️
小編很有感 Curves可爾姿執行長林宏遠 在記者會分享：
「一位女性要重新站起來，不只需要勇氣，更需要一個願意接住她的社會。」
今年，是Curves可爾姿與勵馨一起走過「女人幫女人」的 #第17年 💜
謝謝所有會員姊妹們，募集善款 #創歷年新高 ，讓更多受暴婦幼走下去的力量～
不僅是長期的公益陪伴，更將進一步推動「可爾姿馨起點」 #女性就業培力計畫，
陪伴有需要的女性重新走進職場，慢慢找回經濟自主，也找回選擇自己人生的力量！
「女人幫女人」不只是給予幫助，更是在她想重新出發的時候，告訴她——
妳不是一個人，我們陪妳多走一里路💜
📰看更多完整報導：https://c30.io/cu02yf2ea
#女人幫女人 #陪妳多走一里路 #女性賦能 #女性自立
#宜蘭店 #女性 #肌力訓練 #30分鐘 #運動
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8月11日勵馨基金會於「離開暴力，不代表走出困境」記者會公布最新調查顯示，100位有租屋需求的受暴婦女平均月收入僅約2.7萬元，房租就占收入35%，更有6成背負債務。可爾姿執行長林宏遠受邀出席，在受暴婦女及第一線工作.....

17/08/2026

😮‍💨 唉一古呀！從什麼時候開始，
發現……站起來時，也要扶一下了？

🪑 從椅子上起身、上下樓梯，
到提著購物袋走回家🛍️，
都需要肌力和體力一起撐住。

別等到蹲下時，才發覺站起來愈來愈吃力。
也別把肌力下降，誤以為只是年紀到了。

⚠️ 那些日常的小吃力，
正是肌力所發出的警訊！

💜 Curves 全女性教練陪伴，
⏰ 30 分鐘，完成肌力＋有氧＋伸展訓練，
陪妳一點一點，把力量找回來！ 💪
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