向向向心力

- 每次比賽總是不好意思麻煩別人，卻又沒心思紀錄自己的比賽畫面，事後總是有點遺憾。
所以很開心能看到自己的身影被看見並記錄。
謝謝體能和精神力都超強的攝影一姐：
期待我以後就算不比賽了，也可以拿起相機，成為讓別人賽後會心一笑的神攝手。

- 第一次在力量賽事上拿到第一名
對手都是我非常欣賞、認真在生活和工作中取得平衡的選手。能夠跟你們在同個賽場上奮鬥，爭個你死我活，再抱在一起感謝這個過程，沒有什麼比這更讓人踏實的了。

- 這是第一次和我的好夥伴威諕 一起報名同場賽事，恭喜Hongtai 拿到團體組亞軍。我努力朝離體能的世界又靠近了一點。

- 謝謝 .yen 和冉嫂 抽空幫我錄影之外還貼心提供我補給,你們的支援來得總是非常及時，幫助我很多！

- 謝謝錢錢 的邀請參賽，推了我一把，讓大夥玩得非常盡興。
身在這麼熱血又善良的健身圈，遇到這麼多強壯又陽光的好人，用心規劃一個趣味橫生的比賽舞台，讓所有累積得以盡情發揮，活著真好！
最敢想敢做敢玩的東大輪胎和四季健身 .crossfit
期待肌力訓練可以用更多歡樂、有創意又痛苦的方式
永存在每個享受訓練的人心中。

- 所有的參賽者、主辦協辦、裁判、工作人員、攝影團隊和幫忙加油的人們，謝謝你們！

願力量和信念永遠與你們同在

匹克球 PPR L1培訓

4/4週六
D1上午9:00-12:00

破冰介紹
熱身-無球無拍、有球無拍、有球有拍
5大技術參數、5大戰術參數介紹
球到球、球到拍、拍到拍的循序漸進訓練
適合小白團建推廣的三個教學場景
單雙打規則介紹

下午1:00-5:00

NVZ區域的丁克熱身要領
三大比賽場景的訓練模式
適合2.5-3.5水平的各種練習和遊戲比賽的模式

4/5週日
D2上午9:00-12:00

沙漏式課程模塊組建模式
2.5-3.5中級技術拆解的授課練習
USAPA技能考核

D2下午1:00-5:00

教學考核
筆試
課程回顧總結

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先說結論：
身為到匹克球場打不到10次的超級小白到這個場合來說，
賺爛。

多虧媽媽的大力推坑，要我陪她來上課進修。
不然我半推半就，在場上總是覺得自己一身力量卻無從發揮，用著過往打羽球的習慣手腕總是情不自禁的亂晃，導致不是掛網就是用力過猛安打出界。

帶著忐忑的心情來上給教練的培訓課，希望自己至少可以知道未來要找怎樣的教練才是好的教練。
但意外上完後發現我目前好像不用找教練了，東西學一學先回去自己練，還意外開發出了下切發球的神奇技能。

第一天學到許多不同變化的進退階教學方式
讓我們可以同理不同程度的學員需要因應的訓練模組。
教官更是手把手示範如何進行丁克區、過渡區以及發球區的教學活動和遊戲設計，緊湊的操練讓每個人都汗流浹背，不斷拿著球拍當扇子散熱。精實得超乎我想像，原本撿球都快速得像條狗的我到下午也都禁不住放下腳步。

被趙教練cue 上場示範用左手打丁克，在他豐富的教學經驗帶領下，我原本完全無法控制球路的情況瞬間發生180度大轉變。
被限制的活潑手腕靈活不起來，他以身示範調整拍面，以至於球可以精準的被身體的重心帶動後，自然找到好的擊球點和擊出的方向控制。

自此，我知道我右手真的太過動了。

第二天考核分三部分：身為教練自身在各個球路的穩定度、教程的安排規劃能力，以及筆試對匹克球運動的了解。
一開始的教學術科本來很緊張，但實際考核時，教官給大家許多的彈性。不會從頭到尾都盯著你一個人教課，而是靈活巡場，暗中觀察各考生在安排教程時的整體狀態，並適時上前了解教學進度再私下評分，甚至最後給予考生回饋，讓其知道教得如何，有沒有遺落哪些重點。

藉由劃分小組相互教學，從實戰教學中可以更有邏輯性的安排教程，讓學員在循序漸進且充滿樂趣的氛圍下不斷進步。

上完培訓後可以更清楚知道，一個好的匹克球教練應該具備怎麽樣的人本關懷和專業。

在未來和匹克球場上與人交流時，可以保有更多正向的觀念和底氣。同時也會提醒自己謙虛得學習，對不同狀態的球友和賽事保持開放且尊重的態度。

希望身邊的朋友也可以跟我一樣，享受遊戲帶來的樂趣和成就感。
目前宜蘭運動公園打匹克球都是免費的，環境和裡面的人們都很友善，歡迎大家來宜蘭找我一起玩匹克球唷！

TAISPO第二屆團體體能大賽
隊名：《可以抱抱我們嗎》

這麼可愛的討拍組合成立得倉促突然
大家來自四面八方沒有團練的情況下拿到第六名
也是蠻驚喜的。

感謝 再次給我們一個充滿樂趣的舞台
邱個 和欣欣 主持依舊熱力滿滿從不讓人失望
所有工作人員都強壯有力支援神速

最重要的是隊長馬力安 促成了這場有趣的隊伍
盡興玩耍之餘，又有小茜姐 美美的攝影作品可以收藏紀念

撿到寶 ，個性大而化之，實力發揮起來無懈可擊，又美又有力的神隊友。

還有兩位初次見面就知道很罩的帥哥

第一次用滾木槓玩出CF的體感、第一次發現自己連續硬舉節奏這麼慢、第一次挑戰用兩隻舟狀骨外旋的腳踝做連續手槍蹲、第一次在風扇車上感受到身心分離的無助

能量系統雖然目前是我目前的罩門，但看到CrossFit 的大家革命情感這麼好，在內心播下了一顆想跟大家一起強心臟的種子。
等等我，我會慢慢跟上大家的腳步的！

此次香港大力士比賽唯一心願：70kg的滾木槓上推成功。
在有驚無險的一次失敗後，壓線完成，謝天謝地。

小小遺憾是石頭經驗不足，沒關係，菜就多練。
所幸賽後兩天再到Strength Culture ，
完成68公斤的石頭上肩後快樂返航。

萬年老三下台一鞠躬🙇‍♀️
謝謝主辦用心，讓我的香港大力士經驗趣味橫生。


這次台灣夥伴們出席比賽的人也不少，成績也都很亮眼，
已經開始期待年底可以這群強壯的人到美國一起玩耍一起比賽了呢！

威諕 vs. 三條

：記得以前住的地方嗎？會想念三筒嗎？
「以前住的地方很窮，我有一點想，但不確定他想不想我」

：比較喜歡睡樓上還是樓下？
「睡樓上沒幾次，樓下可以睡。有點冷，環境有點冷，心裡也有點冷。 還是你要下樓陪我睡」

現在吃的飼料或罐頭喜歡嗎？有沒有特別想吃？
「都很好吃，有種凍乾乾乾鬆鬆的，可以不要小氣嗎？」

身體有沒有哪裡不太舒服？
「身體很好，皮膚有點癢，環境濕氣很高」

在你眼中的我，威諕跟向向是什麼樣的人？
「威諕是善良的好人」「向向是很漂亮的女生可是好偏心喔」

你有沒有什麼話想對我說？
「你為什麼都不出去玩？你可以出去玩開心點再回來，你滿腦子都是工作」

你對家裡嘟比有什麼看法？
「不知道他什麼時候才會喜歡我但我好像也沒差，你可以多偏心我一點嗎？」

向向 vs. 三條

：你身體健康都還好嗎？你很長會擤出黃黃的鼻涕我們很擔心，你覺得很冷嗎？
「感覺有點過敏體質，可能天氣濕涼有關係」

：你希望我在樓下多買個貓窩給你休息嗎？
「要，我要！要有屋頂的那種」

：你可以練習上完廁所後，把自己的尿尿用貓砂蓋好再出去嗎？
「不要，這樣你才會清理的很快」
「你換礦砂的話我會比較願意撥砂，不然沙子很濕很髒」

：你為什麼有的時候會突然對著嘟比弓起身體，然後一直去威脅嘟比呢？
「嚇嚇他好玩，嘟比有點霸道或過分我才會這樣」

：你對嘟比有什麼想法呢？
「室友，她像個理所當然的小公主」

：我們不在你們在家會打架嗎？
「不會，不理對方」

：你對烏梅有什麼想法呢？
「有大眼對小眼但沒有聊天。感覺打架打不過」

：我們帶你出門坐車的時候一定會保護好你，但是你可以不要一直叫嗎？
因為你一直叫反而會引來很多關注和危險，對我們來說都不是好事
「搭車的時候我想出籠子，感覺比較安全，外面很多聲音我很好奇，看不到的話沒有安全感」

「我也很可愛，威諕可以偏心我多一點」

：三條你知道我也很愛你嗎？
「不清楚」
：好啦我會多表達一點的

嘟比

：你現在眼睛有不舒服嗎？牙齒呢？肚子呢？
「眼睛有點刺癢，但不礙事，其他沒有事」

：你喜歡往樓上衝的原因是什麼呢？
「很好玩 不常去」

：你對我現在有什麼特別想告訴我的嗎？
「妳好漂亮」

：我在教室運動訓練的時候你都在想什麼呢？
「看起來很好玩」

：我覺得你身上的廢毛很多，我可以幫你每天梳毛嗎？
「不要每天偶爾就好，你所有的梳子我都不喜歡」

我每天早上幫你刷牙是為了要保護你的牙齒健康，你會覺得我太粗魯嗎？
「不好玩，我忍耐到極限了」
你對三條有什麼想法呢？三條平常都自己在樓下睡覺，我覺得他很可憐，你覺得我可以讓他一起進來我房間，我們大家一起睡覺嗎？

你記得之前晚上都會來門口吃飯的烏梅嗎？你都會在他面前站起來一直抓玻璃，你在對他說什麼呢？
「我想跟他做朋友」

你覺得威諕是什麼樣的人？
「很疼貓咪的人」

你喜歡出門嗎？
「家門口可以，但不喜歡去很遠的地方」

為什麼很喜歡抓穿著長褲的我的腳？
「要你摸我」

你為什麼會睡覺睡到一半跑去咬小鯨魚然後一直哀哀叫呢？是什麼意思？
「有點發情」

前幾天我都不在家，你有擔心我在哪裡嗎？
「一點點」

這一年多來教室的學生有增加，你會覺得生活受到影響嗎？
「很多漂亮的香香的女生，我喜歡」

你喜歡我最近幫你買的漂亮項圈嗎？
「有人誇獎漂亮我就喜歡」

兩年後我要去遠方獨自旅行很長一段時間，讓你留在台南和爸爸媽媽一起生活
但我會很想你，所以我想知道，你會希望跟著我一起旅行還是留在台南等我回來呢？
到時候你會想跟三條一起在宜蘭生活還是會去台南呢？

思考許久後「我想留在宜蘭跟威諕一起」

2025年3月11日，第一次見到這隻花色古稱「烏雲蓋雪」的貓咪在我門口停留，我幫他命名為烏梅。他每隔兩三天就會過來坐在門口等飯。直到朋友建議後，今年一月誘捕了他，並交給防疫所結紮。我內心一直覺得好像有些虧欠，所以預約了之前配合過的寵物溝通想要一次來和貓咪們聊聊。藉由桑雅的幫助，和烏梅搭上線後，得知他應該還恨著我，內心充滿了愧疚與無奈。
抱歉我的自以爲是，傷害了你想自由的身體和心。 我應該要是最能體會的人，卻仍然做了違背內心的選擇，以後再也不會了，絲哩嘛誰🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

：你記得我們第一次見面的時候，你到我門口時，你在想什麼呢？
「我很餓，你有沒有吃的？」

：你平常除了在我家吃飯，也都有固定其他地方可以找到東西吃嗎？
「當然要有備案！不然在你這邊吃不到東西怎麼辦」

：你對我們家的嘟比是什麼印象呢？三條呢？
「醜貓！」
「三條比較少見，他看起來比較正常」
「嘟比在抓門的時候看起來很弱，攻擊力是零」

：你最喜歡自由了對嗎？「對」

：你覺得我是怎麼樣的人？
「你看起來很好騙，裝可憐一點你什麼東西都會掏出來。貓草很嗆很好吃」

：你剛被我用籠子抓起來的時候，我沒有惡意，但你還是很害怕嗎？
「很不爽，老子搭丟賽的感覺」

：我讓你自己在樓上一個房間待著的時候你在想什麼呢？
「我不知道你要幹嘛」

：為什麼會把房間的紙箱和暖暖包都咬壞呢？
「發洩」

：你後來被兩個男人帶走後，發生了什麼事呢？
「鳥不見了」

：你的身體有哪裡不舒服嗎？
「心情不好」

：你現在在哪裡呢？
「不想說」

：你會想要再來找我嗎？
「先不要」

：你有回到你原本生活圈嗎還是有找到新的地方生活
溝通師：『他現在對於你刺探他的隱私，戒心滿滿。』
「不知道你為什麼要拿走我的鳥，滅我威風」
「我沒有對你不好吧」

：我怕你生更多小貓咪會很危險
「不能生嗎？」

：可以，只是這個社區和環境對小貓咪來說比較辛苦
「那你們生小孩會比較好嗎？」

：你說的也沒錯，我們人類的確滿自以為是
「你們也生了很多沒教養的孩子啊」

「為什麼你要拿掉我的鳥？我沒有對你不好吧？」
：大家覺得不要增生流浪貓在這個社區會比較好
（哈氣）「大家是誰憑什麼決定這一切」

：我覺得很對不起你
「應該要的」
：你願意原諒我的話以後你來，我每次都給你好吃的罐頭好嗎？
「再說，氣還沒消」
：沒關係…謝謝你啦對不起！
「不要再打探我的行蹤了」
：沒問題，不打擾了！

以上是和烏梅不歡而散的對話紀錄
接下來再更新和嘟比三條的聊天內容

11/19-26 美國Official Strongman Game

繼2025台灣大力士結束不到一個月
夥同今年已有OSG資格的台灣選手們一起到14小時時差之外的德州，參加大夥心目中的最高殿堂。

這次以見習和支援的角色從旁見證台灣選手們努力越級打怪的過程。

即使大家知道大多關卡的初始重量接近或遠超過自身目前極限，仍鼓起勇氣站上去在合理範圍內挑戰自我。

我們的身影在會場上顯得特別嬌小，在熱身區和選手預備出場區時被一堆浮誇海量大肌肌包圍。 走在人群中閃避技能點好點滿，否則一不小心就被撞飛。另一方面看到一堆女巨巨肩膀都比我小腿粗，真的是賞心悅目，看得我心曠神怡，什麼時差攻擊都退了一半。
真期待，明年就換我和這些猛獸們同臺玩耍了。

畢竟旁人都太強了，只要專注在自身就好。
反正也沒人認識你，在這個陌生又激情氛圍裡，
可以有放手去做的豁達。

看到大家輪番上場完成各自挑戰，即使或多或少有些遺憾或不甘，我真心替大家高興，因為這些都將化成進步的動力和養分。

開始的晚，沒關係
跨出第一步的我們不會停下來。

沉住氣，穩下心，留得青山在不怕沒力尻。

很幸運能見證大家用很棒的心態，
平安順利地享受這場華麗冒險。

To be continued…

Athletes:
yeh



cc


Physical Therapist:



Supportive Companion:



Special Thanks to
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tw

有帥氣有可愛有兇狠有狼狽
有跑馬燈有崩潰有雙下巴
什麼都有 什麼都愛

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