勁好健康教室。宜蘭運動按摩專門店

【勁好出任務】肌內效C級認證課程

#台中場 #肌貼課 #運動傷害 #認證課程

這個班有來自台東、彰化、高雄的學生，有同學為了學習肌貼，特地從香港🇭🇰來台灣三天，大家都有著各自的期待和目標，有些是為了服務健身房的客戶，有些是為了幫助診所的病人，也有些是因為本身的運動表現而來！

短短兩天分享了基礎的人體解剖，從瞭解骨頭位置、瞭解肌肉發力再到肌貼原理和應用，雖然認證課的內容很多，但同學們還是很積極學習，一步一步的把肌貼觀念梳理清楚！

恭喜取得認證的同學！很開心這兩天能分享肌貼的經驗，我們下次見囉！

#中華肌內效協會

#股四頭肌 #三角肌 #腓腸肌 #脛前肌

📢📢📢歡慶中華隊冠軍！🏆
🔥力挺運動員！限時優惠開跑🥇

昨晚真是太嗨！5局上兩支全壘打！
整個尖叫大吼跳起來！

小編：就是這個劇本！！！

感謝中華隊給我們這麼完美的比賽
辛苦所有球員、教練、隨隊人員等等
謝謝你們的付出和堅持到底✊🏻
中華隊才有這個冠軍！！！！

勁好也要來『力挺中華隊』🔥

活動時間：即日起至2024/11/30止

運動按摩原價：1600元❌
超給力優惠價：1000元🥇🥇🥇

邀請全宜蘭運動員！運動愛好者！
請大家告訴大家！

讓我們一起慶祝中華隊冠軍🏆

➡️預約連結：https://lin.ee/8BFJKOx

⚠️請注意⚠️
①本次活動不限使用對象與次數
②需事先點擊line連結預約時間
③本次活動無法指定運動按摩師
④本場所非醫療場所如有身體不適請先告知
⑤運動按摩為非醫療行為不具備治療效果
⑥運動按摩僅為客製化肌肉與筋膜放鬆服務
⑦有任何問題請從line和客服詢問唷

#中華隊
#宜蘭 #羅東
#運動按摩 #筋膜放鬆

『小腿長期緊繃竟然和臀部被抑制住有關？』

💥
個案是籃球運動員，長年的練球和比賽下累積不少肌肉疲勞，但時常覺得滾筒或是按摩做完效果都是短暫的，今天透過教練介紹來到勁好健康教室，讓物理治療師藉由動作評估和運動按摩手法放鬆，才發現原來緊繃的小腿竟然和臀肌有關！？

💥
動作評估下發現個案在軀幹前彎動作中受限，旋轉動作也有受限，解析下找出原來是髖屈的活動度不足以及動作控制問題，在代償的作用下長期都是以小腿發力取代了臀肌發力！

💥
跳躍、跑步等爆發力動作應該是下肢三關節共同且合作，也許是疲勞，也許是為了更能夠快速做出要求動作，聰明的身體找到了新的發力路徑，反而大量使用小腿肌群而少用臀部肌群，但有趣的是什麼原因讓臀肌被抑制了呢？

⭐️
謝謝 #復興女籃 總教練的信任和介紹，希望勁好能一起為宜蘭的球員們努力！

運動按摩找勁好，找出代償真放鬆！

#運動按摩
#宜蘭 #羅東
#復興女籃
#籃球 #基層

⭐️偉大的代價-奪牌的光榮與不為人知的憂鬱症

2024巴黎奧運正如火如荼進行中，但在這些光鮮亮麗的背後，卻有多少是我們所看不見的辛勞呢？這些偉大運動員背後的辛苦我們不得而知，但面對著國家的期待以及萬千寵愛，他們是如何挑戰最高殿堂以及突破心防，戴上桂冠皇冠的呢？今天我們就一起來看看前200自由式世界紀錄保持人-艾莉森·施密特 （Allison Schmitt）的故事。

艾莉森·施密特 （Allison Schmitt），參加過四屆奧運賽事的游泳選手，共計獲得10面獎牌，其傑出的成績無可匹敵，但就在最輝煌的時期，她選擇退出賽事，原因無他，只因為開始出現了憂鬱症。

2012年賽事結束後，Schmitt開始感到恐慌，不願再與人交談，甚至易怒、暴躁，失去想要繼續游泳的動力，這樣的症狀一直到2015年自己的表妹自殺離去後，她才終於意識到『原來每位運動員都是人，都只是個普通的凡人，儘管我們被視為像是超人一樣的存在，但歸根結底我們還是有人的思想、情緒、壓力，與感受，這是我們所不能忽視的』。

因此Schmitt開始正視這件事情後，尋求醫療相關的協助，並從新站起來，於2020年參與東京奧運賽事中的接力賽獲得銅牌的認可。

心理問題已經不再只是一般人口中隨意的詞彙，而是現今世上愈人愈多人正在發生的問題，尤其是運動員，他們被灌輸要超越自己、突破自己，因此在長年龐大的壓力下獨自面對這種負面情緒、痛苦，其所背負的壓力難以想像，至於該怎麼處理，文章中提供簡單的四個方向工大家參考，但若有需要請務必建議尋求專業的心理治療師溝通，讓他們協助您走出低谷，面對人生。

1. 建立客觀評價
2. 表達出來、尋求人際關係的協助
3. 提升自己的能力
4. 腹式呼吸法

最後今年的2024巴黎奧運即將進入尾聲，不管哪一位運動員在場上是否有得到獎牌的認可，要記住，他們都是一路過關斬將披荊斬棘走過來的，每一位都很偉大，且除了頂尖運動員外，我們一般人也都會有面對壓力的時刻，適時的調整以及與人分享自己的情趣，才是持續前進的最大動力，一起加油，也為台上的選手加油！

【 #健康教室上課囉】 肌內效貼紮-下肢實戰研習班
#宜蘭

「原來我們以前都亂貼！」
「了解在貼什麼，貼了才有意義！」

很開心在美好的週末
遇到熱情的同學們🌞！
讓課程中此起彼落笑聲不斷！

原本很擔心大家學習不易，
但課後，小學四年級的小選手，
告訴我們，
他都聽得懂、準備回去幫隊友貼一貼！👏🏼
下次開課還要來！😍😍😍
#敬請期待上肢實戰貼紮

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這堂課很開心遇到來自不同運動專項的學員，
包含 我們超厲害的好鄰居 #復興女籃 球員（感謝校方和教練支持）、
足球運動員、棒球運動員、舞者、舞蹈老師等等，
當然也少不了學回去想幫家人朋友舒緩不適的好幫手！

一天之中的內容很多，
很感謝大家都全神貫注、投入聽講與練習！
雖然一開始免不了雙手打結、貼布亂滾啦😂～
接下來，
大量練習貼紮親朋好友、隊員、學生，
是很重要的哦！
#請別還給老師嘿

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透過一天的研習課程，
期待讓熱愛運動的大家，
了解基礎運動傷害的概念，
學會初步使用肌內效貼布的技巧，
也認識一位選手需要有多少專業共同照顧！

希望大家都有學會簡單預防運動傷害的方式，
繼續開開心心運動！勇奪好成績哦！

宜蘭縣立復興國中 宜蘭復興國中女子籃球隊

#運動相關講座籌備中✨

【肌筋膜按摩法❷ #淺前線】

還記得上一篇提到人體很重要的一條筋膜線👉🏻 淺背線，而今天要介紹同樣是淺層但位置在前側的「淺前線」！

🌟淺前線具體的位置在哪裡？功能是什麼？

位置👉🏻
淺前線路徑遍佈身體前側，從腳趾到頭顱分別有屈趾短肌、脛前肌、伸趾肌、股直肌筋膜、腹直肌，最後從兩邊胸鎖乳突肌連到後頭顱筋膜

功能👉🏻
① 平衡淺背線，維持身體前後的平衡
②做出軀幹與髖部屈曲、膝蓋伸直，以及足背屈動作
③協助保護前側內臟器官

🌟緊繃的淺前線，可能會造成什麼影響？
淺前線的縮短易使身體內縮、頭部前傾，長時間維持此姿勢除了會使呼吸不順暢，常常停滯在呼吸的吐氣部分，甚至伴隨沮喪的發生

費登魁斯說:「所有的負面情緒，都以屈曲的動作表現出來。」
這句話再次反映了情緒和這條筋膜線的相關性，因此釋放淺前線的緊繃，往往會解除個案的身體負擔，產生正面效果

🌟誰容易有緊繃的淺前線
① 久坐上班族群👉🏻坐姿是一個縮短淺前線的姿勢，而長時間維持同一姿勢更容易造成緊繃
②拳擊運動👉🏻防護動作需要大量彎曲脊椎，也是縮短淺前線的動作

🌟運動按摩會怎麼處理
①動作測試，並分析動作找出背線的哪一段縮短情形比較嚴重
②找到縮短筋膜線上的『關鍵點』（🌟每個筋膜線都會有特定的關鍵點）
③透過適當的深度、方向、手法去放鬆
④再次評估動作，確認處理部位是否改善

按摩詳細部位下集會有小短片喔（可以期待一下😆！

#肌肉痠痛別拖延 #趕緊來預約
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#筋膜放鬆 #肌肉緊繃 #放鬆工具
#筋膜 #伸展 #按摩 #放鬆 #淺前線

【肌筋膜按摩法❶ #淺背線】

今天用比較不一樣的方法讓大家認識自己的身體
大家有聽過『筋膜』嗎👀～
如果有吃過吃橘子的話，你們有沒有發現當把果皮剝開的時候，外層有一層半透明的薄膜所包覆著果肉？那一層的薄膜正能比喻為人體的筋膜！

✨筋膜有什麼功能❓

筋膜是人體內一種非常重要的結締組織，它覆蓋著肌肉、血管、神經、內臟以及頭顱等，為我們身體內部的器官有序地串連與排列起來

而經過長期的研究，Thomas Myers學者將人體整理成七大筋膜線，其中很重要的一個筋膜線就是👉🏻淺背線

✨那淺背線是什麼❓有什麼功能❓

淺背線的肌群主要是耐力性質，除了負責身體後仰動作，更重要是維持直立姿勢，幫助我們不會猛然向前跌倒或撲倒

✨淺背線太緊，運動按摩會怎麼處理❓

❶動作測試，分析動作
❷找到縮短筋膜線上的『關鍵點』
（🌟每個筋膜線都會有特定的關鍵點）
❸透過適當的深度、方向、手法去放鬆
❹再次評估動作，確認處理部位是否改善

✨誰容易有緊繃的淺背線❓

🏃跑步愛好者👉🏻大量下肢承重和推進
🏊游泳健將👉🏻划水和踢水動作會不斷活動淺背線的肌肉
🕴🏻需長時間維持站姿👉🏻肌肉需長時間維持直立姿勢
（還有很多因素會影響，這邊是列出幾個常見的原因🙌🏻）

✨如何知道自己有這個狀況❓👀
人體動作看似簡單，但其實互相影響因素很多，需要透過動作評估才能找出真正問題，有可能緊繃只是結果，真正源頭並不在那！
所以就放心交給 #物理治療師幫您找到並處理肌肉的緊繃吧

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💥【原來我需要運動按摩？拉筋伸展v.s運動按摩】

『訓練後有規律伸展，但還是覺得某段肌肉緊緊的』
『我適合伸展還是運動按摩？兩者又有什麼而差異？』

就讓 #勁好健康教室 告訴大家針對不同問題可以怎麼去選擇以及兩者差異有哪些🙌🏻

接下來會以五種角度切入，帶你來看看 #拉筋伸展 和 #運動按摩 到底差在哪？💁🏻

📌原理
拉筋伸展：承受張力去改變肌肉長度，可以解決大部分運動後肌肉與筋膜的緊繃
運動按摩：承受壓力去降低肌肉張力，可以處理到更深層組織以及針對性的放鬆

📌範圍
拉筋伸展：是整體性的延展，無法針對特定緊繃處去放鬆
運動按摩：可以針對問題點（緊繃沾黏處）做直接處理

📌深度
拉筋伸展：伸展肌肉多屬於淺層肌肉
運動按摩：可針對運動的項目、所使用到的肌群以及沾黏的問題去調整深度，所以淺層到深層都可以放鬆到

📌對象
拉筋伸展：所有人
運動按摩：並非運動員專屬，有或無運動習慣的民眾也都可以透過運動按摩處理身體的緊繃

📌效果
拉筋和運動按摩都能使肌肉筋膜放鬆，但若是有特定部位的沾黏緊繃，則兩者就會有差異!
此時，運動按摩可以透過直接推、壓緊繃點，除了讓張力較一致、同時也改善血液循環，加速代謝廢物的運送

📌總結
『沒有最好的放鬆方式，只有最適合你的方式』👌🏻
通常訓練後做伸展運動可以大範圍的放鬆淺層肌肉筋膜
若發現伸展後仍覺得緊緊的，或許可以嘗試運動按摩，
找出緊繃點針對性的處理喔

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【選手特輯】 🏃🏃🏃
馬拉松跑者×運動按摩分享

✨
運動愛好者
一直以來都是勁好的廣大客群
其中不乏許多 #馬拉松 跑者
經常有治療、放鬆的需求

蕭先生因為備賽的關係
陸續有右小腿緊繃、疼痛的狀況反覆出現
經過物理治療的協助後，不僅大大的改善
還順便（？）破了半馬的PB😎

但...蕭先生也會擔心

「我會不會跑完 #台北馬拉松 全馬又受傷？」

「跑在3個半小時內，就可以免抽籤，我辦得到嗎？」

「完賽後，要如何加速恢復，準備下一場賽事呢？」

聽起來，這些問題的最佳解答，就是 #運動按摩 囉！

💪
按摩開始前，我們先確認蕭先生的主訴
透過治療師的雙手，以及簡單的動作測試
了解肌肉、筋膜等軟組織的狀況
再配合訓練課表、賽事規劃等
進一步調整按摩手法及力道

先以中度的力道處理緊繃的 #腓腸肌
再以輕柔的筋膜手法調整 #淺背線 的張力
原本沉重的腳步都輕盈了起來🥳
馬上預約賽事前一週的按摩，做賽前調整

就在去年的台北馬賽事中，破了全馬的PB😎
#無痛完賽

賽後馬上回來
以 #淋巴按摩、 #筋膜放鬆 等手法
恢復肌肉的疲勞，促進身體的循環，加速恢復

而今年的 #渣打馬拉松
蕭先生再次回到勁好保養
然後...又再一次地破了全馬的PB🤩🤩🤩

#可以這樣破了又破破了又破的嗎

🏅
感謝蕭先生的信任！
您也有類似的需求嗎？歡迎來電預約📞

#宜蘭運動按摩推薦
#選手的後盾

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#跑者