Mine yoga&fitness 格子

當TRX&Pilates⋯結合，這樣的運動訓練充滿了滿滿挑戰外也很有趣🥳（教練自己說🤣）

#礁溪愛運動教室💪🏿 #礁溪皮拉提斯器械
#礁溪瑜珈 #礁溪產前產後 #羅東團課運動

TRX（懸吊訓練）與皮拉提斯結合是極佳的全身性訓練，利用懸吊繩的「不穩定性」強化核心穩定、肌耐力、平衡感與動作控制。

TRX 適合用於高強度燃脂與增加肌力，而皮拉提斯專注於[肌肉延伸與體態矯正

好久沒有戶外跑步⋯延途滿滿稻田綠油油，整個人都覺得很寧靜、舒服😌，還是戶外跑步運動感覺比較好🫶🥳～ #你今天運動了嗎？

喜歡旅行，特別是在不同國家不同城市玩運動、參與賽事⋯讓自己透過這樣的旅行更精彩生命外也更充實自己認識不一的文化、接觸不ㄧ樣的人，倒立在不同的角落留下足跡更是記錄自己的回憶⋯⋯這次在海港倒立，立馬協助一位倒不起來的朋友⋯⋯🤣🤣🤣

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倒立（瑜伽中的「體式之王」）具有促進血液循環、強化核心肌群、改善消化系統、緩解肌肉痠痛以及提振精神等多項好處。它能利用重力讓滯留於下半身的血液回流，有助於減輕靜脈曲張、預防內臟下垂，並能增加大腦供氧，提升注意力與記憶力。

羅東～TRX、皮拉提斯團課，大家一起運動的感覺很不錯👍⋯⋯每班名額有限「小班制教學」
歡迎加入👏

感謝博愛醫院護理人員愛運動的同學們
#博愛醫院肌力運動🏋️

礁溪教室以私人課程為主喔，未來有開團課會再另行公告時段課程內容💪🏿💪🏿

2026 混合雙人組
謝謝我的親密夥伴把項目強大的挺起來，特別是藥球🤪🤪他8成拋丟我休息8成。
賽前～
原4人接力改混雙
混雙的重量以男子公開的重量進行，賽前幾度覺得自己在重量的部分會很吃力😥⋯⋯最後發現其實我也算蠻有「力量」。
這場很突然的雙人賽讓我們在年前、年中安排時間加速鍛練全8項➕轉換，還好平時還有在小跑一下。
我們做了不算很完整的準備，但有安全完賽的準備⋯ 賽事的成績是一種運動生活最佳的動力與檢測，但我想過程才是比成績還重要的事情。
而氛圍是讓人很享受快樂的被操練🤣🤣🤣

感謝邀我一起參加的 的朋友、夥伴，更謝謝我的學生早上花了很多時間跟跑幫忙我們記錄、拍照🫶🫶🫶

運動生活難得永遠不會是運動本身而是那一股堅持的毅力與自律💪💪

話說我⋯⋯只能加減補練一下了😅😅😅
#老師的運動日常💪💪💪💪

ㄜ⋯⋯不是來提踢館ㄛ😝😝
有一種凡走過必留下痕跡的感覺

告別2025迎接2026⋯
新的一年開始😘😘😘 我以舊向前邁進
期待新的名字、新的一年開始

任何戶外活動都會讓我感到興奮🤣🤣🤣
年輕20幾歲的時候我ㄧ直很想玩跳傘、高空彈跳之類，但ㄧ直沒有完成願望😅⋯⋯這次很幸運好朋友邀約ㄧ起去花蓮當猴子盪來盪去，真是太好了☺️ ⋯

不知道在教課的時候是不是也來訓練學生盪來盪去🤣🤣🤣

大會報告、大會報告～
新店教室、礁溪教室、羅東教室的同學們或者想體驗的朋友們
曾聖翔 Vic、格子老師 2025/1225請假5天

礁溪教室12/21週日開放補課
新店、礁溪、羅東教室
12/30、31正常上課
礁溪教室開放預約上課
2026元旦 1/1 週四
早上9:30-10:30
早上10:40-11:40
下午13:00-14:00
下午14:20-15:20
下午15:30-16:30
下午16:40-17:40

謝謝🙏🙏🙏