鐵閣健身工作室Tag Fitness

這是遲到的感謝文

謝謝我親愛的爸爸，他帶著媽媽和叔叔來協助我，歷經半個多月努力，我們終於把鐵閣萬年店恢復成最初的樣子。
萬年路不只是我求學時必經的路，我和家人、學生們在這六年也承載著許多美好回憶。
謝謝萬年店。

謝謝我親愛的爸爸，從六年前萬年店籌備開工作室到復原，遷移到中央店之後也都一直陪在我身邊協助我。
沒有爸爸的幫忙，工作室不會這麼的漂亮和成功。我會繼續加油，希望爸爸能以我為榮。

可能是小時候武俠小說和動漫看得太多了，心中一直潛藏著中二的靈魂。
我認為能力越強，就越應該照顧弱勢的族群。
這是義務，也是責任。
可惜真實的世界似乎不是這樣運轉的..

所以與其期待擁有力量的人都富有騎士精神，不如從我們自己開始努力

從現在開始去關心身邊的家人、朋友、同事是否需要幫助。

從現在開始去檢視自己的言行是否會造成他（她）人的困擾。

從現在開始去留意周遭是否有潛在的人身安全問題。

感謝願意站出來的受害者，暴風雨來襲時，我們都會為你們撐傘。

113全國保護專線
110警察報案專線
03-2200161 免費法律諮詢

IT’S TIME TO “TAG” YOUR FIT

時光飛逝～鐵閣已經3歲嘍🥳🥳
特別感謝大家在疫情嚴重時所做的努力和陪伴，讓我們能夠挺過最黑暗的日子。

延續前年的成果，我們幫助了更多人減去了多餘的脂肪，透過有規劃的訓練，不只是獲得更好看的體態，也得到了更好用的身體💪💪💪

在這邊也要鼓勵一下尚未達成目標的學生們，你們所做的努力從來都不會白費，只要比去年更進步，哪怕只是一點點，我們都是朝著正確的方向在前進哦！

新的一年，我仍然有報名很多場次的專業進修，也替自己培養了一些不同領域的興趣。希望還未跨出舒適圈的朋友們或同樣還在努力的朋友們，我們都能一起成長，成為更好的自己～

開業快三年，第一次舉辦聖誕交換禮物🎊🎊

感謝秀媛擔任總召，準備這麼棒的精油DIY給大家玩～也感謝蘇大哥、淑芬賢伉儷帶來超好喝的紅酒，還要感謝婉君幫忙拍出這麼多漂亮的照片，更感謝來參與的學生們，因為你們，讓鐵閣有一個這麼溫馨且美好的假日～

希望明年可以有更多的學生一起參與一起玩～先預祝大家聖誕佳節愉快～

IT’S TIME TO “TAG” YOUR FIT

謝謝親愛的朋友們支持，不知不覺間又過了一年，鐵閣已經2歲嘍🎉🎉

很抱歉在這麼美好的日子裡，要宣布調整教練課價位的消息（舊生不用擔心，還是延續原訂價格）

短短兩年創業的時光，我經歷過每天7-8堂課的忙碌生活，也嘗過因疫情而無課可上的窘境。能夠持續走到今天，都歸功於支持我的學生和家人們。

往後的每一年，我會繼續精進專業能力，也會持續升級鐵閣的器材和環境，讓支持我的學生們都能有更棒的上課體驗～

好消息🎉🎉🎉

常春醫院辦理免費骨質密度檢測
日期：3/24
時間：早上08:00-中午12:00
院址：員林市員集路二段501號
預約專線：04-8376689 #3321、3322

#常春醫院 #骨質密度 #提前預防骨質疏鬆

中午就接獲森哥的捷報！
今年才上課不久，就遇到疫情影響，停課了好幾個月直到最近才恢復上課。
這期間森哥絲毫沒有浪費，除了控制飲食減掉部分體重之外，還保持原有的跑步訓練量。
終於等到今天完成了破2的里程碑🎉🎉🎉

為什麼跑者需要做重量訓練呢？

A:跑者在週期課表加上重量訓練，可以提升跑步經濟性也能降低疲勞性訓練帶來的關節損傷。

如果想要在原有的跑步訓練搭配重量訓練，該怎麼安排？

A:如何合理安排跑步和重量訓練的強度和量，需要考量個人的體能現況和準備時間，這邊簡單分享重量訓練在賽前的訓練頻率提供參考，假使距離比賽還有三個月的時間，可以將這三個月分別區隔成三個週期。

第一個週期-基礎準備期(4-6週）
頻率是每週3-5次，以針對肌耐力和提高肌肉量的訓練為主。

第二個週期-專項轉換期（4-6週）
頻率是每週2-4次，以提升速度與爆發力的訓練為主。

第三個週期-比賽期（2-4週）
頻率是每週1-3次，維持上週期的強度，但需要降低總訓練的量，進而保持高強度的狀態。

以上就是重量訓練在跑者週期規劃裡頭的小建議，別忘了在比賽結束後替自己安排休息週！
（一般建議2-6週，頻率0-3次）

#感謝森哥讓我參與破2的喜悅 #跑者肌力 #重量訓練 #員林重量訓練 #運動員訓練 #故宮南院馬拉松

健身滿一年嘍！

#植物系 #員林健身 #銀髮族健身 #重量訓練

迎接新生命的喜悅

#孕期運動