文宏運動用品

追媽祖會腳痛，可來本店參考試穿Sketcher 品牌的鞋子喔

MSN

白沙屯媽祖已於12日正式起駕，展開為期8天7夜的徒步進香行程，你有跟著追媽祖嗎?

醫師提醒，長時間行走，若選錯鞋子，容易造成「慢性傷腳」，進而引發足底筋膜炎、腰部痠痛等問題

他也點名長時間行走應避免3類鞋款。
1.「無支撐的平底鞋」，如拖鞋、帆布鞋，因足弓缺乏支撐，壓力集中在筋膜，走久易引發發炎
2.「過於柔軟的鞋子」，穩定性不足，增加膝蓋與踝關節的負擔
3. 「硬底鞋」，如皮鞋、薄底鞋，因缺乏避震效果，行走時的衝擊力容易直接傳至膝蓋與脊椎，導致不適。

不良鞋類支撐與足底筋膜炎、膝關節疼痛高度相關，若要長時間走路，建議選擇有「足弓支撐」的鞋子，減少足底筋膜過度拉扯，而且中等硬度，並非越軟越好，有回彈但不塌陷的最佳，鞋底要有吸震設計， 降低地面反作用力， 減少膝關節與髖關節壓力累積。另外，經過長時間活動，應每2至3小時休息一次，讓足底筋膜與肌肉恢復，避免「累積性微損傷」。

資料來源:

進香恐走出足底筋膜炎! 醫點名「3類鞋子」超危險：帆布鞋也入列 白沙屯媽祖已於12日正式起駕，展開為期8天7夜的徒步進香行程，今年報名人數更是突破46萬人，不過進香時也要注意健康狀況。胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，長時間行走，若選錯鞋子，容易造成「慢性傷腳」，進而引發足底筋...

有空來文宏運動用品逛逛試穿-亞瑟士（ASICS）「走一整天腳也不累」

根據全球最大球鞋交易平台StockX最新發布的2025年上半年報告指出，來自日本的亞瑟士（ASICS）再度蟬聯「成長最快速球鞋品牌」寶座，銷量比去年同期大幅成長71%，不僅穩坐冠軍，還成為年輕消費者出國旅遊、日常行走的心頭好。

亞瑟士其代表鞋款「Gel-1130」依舊是銷售主力，而「Gel-Kayano 14」與「GT-2160」等系列也貢獻不小，透過與 KITH、JJJJound、Kiko Kostadinov等潮牌聯名，擴大了品牌影響力。

source:　

www.msn.com

每天6分鐘的高強度間歇訓練（HIIT），能讓BDNF（腦源性神經營養因子）的蛋白質濃度短時間內上升兩到三倍。有氧運動比重量訓練效果更佳。

醫師提醒，每天10分鐘冥想、做瑜珈、正向社交互動，都有助於大腦健康。反之，壓力大、睡眠差、久坐不動、高糖飲食，則是導致BDNF濃度下降的「大腦殺手」。

尤其現代人長期熬夜追劇、外食高糖，可能無形中削弱大腦神經再生的能力。醫師也建議，白天適度曬太陽，不但能幫助合成維生素D，還能同步調整生理時鐘、優化睡眠品質。

改變習慣就是最好的「預防醫學」，運動、飲食、睡眠與壓力管理著手!

source:

www.msn.com

每天快走15分鐘可以有效降低早死的機率
新研究指出，發現只要每天快走15分鐘，早死風險便減少近20%，遠優於慢走的效果。專家強調，但「走得快」帶來的效益更顯著。

source:

有效降低早死風險！美研究揭「最輕鬆長壽運動」 每天只要15分鐘 ▲研究發現，每天快走15分鐘可以有效降低早死的機率。（圖／VCG） 記者羅翊宬／綜合報導 您每天上班、忙家事，導致沒有時間上健身房運動嗎？新研究指出，其實每天只要快走15分鐘，就能有效降低早死風險，帶來與每週150分...

你是否曾感覺腦袋卡卡、記憶力變差，卻找不到明確原因？基因醫師張家銘引述《Nature》2025年最新研究指出，這些問題可能與腦內廢物清除不順有關。透過每天輕柔按摩臉部與脖子，不僅能啟動腦脊髓液排毒通道，更有助改善「腦霧」與認知遲鈍，為大腦保健帶來全新啟發。

source:

記憶變差「每天按這5分鐘」就能改善！醫師：90歲也有用 ▲基因醫師張家銘表示，每天輕柔按摩臉部與脖子，能夠幫助改善大腦的自我清理機制。（示意圖／自免費圖庫Pixabay） 記者柯振中／綜合報導 你是否曾感覺腦袋卡卡、記憶力變差，卻找不到明確原因？基因醫師張家銘引述《Nat...

「666步行法」，它是一套將運動融入生活、節奏明確的健走法，分別代表6分鐘暖身 + 60分鐘步行 + 6分鐘放鬆拉筋所組成，每天持續輕鬆增加健康!

source:

比快走更有效！「666步行法」瘦身4大優點：時間彈性、輕鬆養成習慣，還能提升新陳代謝 正在尋找懶人減重法嗎？試試所謂的「666步行法」吧！其實，它是一套將運動融入生活、節奏明確的健走法，分別代表6分鐘暖身 + 60分鐘步行 + 6分鐘放鬆拉筋所組成。每天只要花1小時，不需要任何器材或高強度訓練，就能逐漸....

中高強度運動降低失智風險

約翰霍普金斯最新研究顯示，每週只要中高強度運動35分鐘，失智風險就能大幅降低41%，每天動一下也有效。這項研究更指出，運動量增加，保護效果更佳。每天35到近70分鐘，風險降低60％；每週140分鐘以上，風險更是大降69％。

醫師表示，中等強度是運動時能說話，通常心跳會介於100到130；高強度則是運動時聊天會困難，只能講幾個字就得換氣，通常心跳可能會超過130到140。

Send a message to learn more

https://www.facebook.com/share/r/19D8BVTCmQ/

#抗流感 強化呼吸道！洛桑加參「冬至擴胸健身法」