CW Yoga 中壢教室

✨加入CW Yoga就是選擇重返健康✨

你，也有以下的困擾嗎？
工作壓力大、長期久坐、姿勢不良、
全身僵直硬邦邦、腰酸背痛？

面對身體的緊繃，按摩並非唯一解，除了被動式的讓人推開僵直的肌肉，更能選擇加入CW Yoga正位瑜伽，以安全的練習方式，踏實的建立正確的力量，主動式的伸展肌肉和脊椎，這才能夠真正擺脫身體長期的緊繃不適。

💕以下是來自同學的心得分享💕

你下背痠痛嗎?

曾經，我被下背部痠痛深深困擾。個性使然，接觸瑜珈7、8年，卻始終沒能讓自己好好養成練習習慣，總是有一搭沒一搭；加上整天坐在辦公室使用電腦，長期姿勢不良，椎間盤突出找上我。急性疼痛期的時候，真的是坐立難安，連躺著都不是。長久下來，不光是我的腿虛有其表，腰兩側的肌肉也是硬梆梆沒有彈性，整個身體後側肌膜線緊得荒。

我的按摩師發現我腰椎弧度因緊繃而過直的狀態，再三提醒我要經常去按摩。只是身體這個有機體，怎麼可能只靠被動按摩可以了事?

自從我來到CW Yoga練習，在震玟老師的專業引導下，慢慢找回了腿的力量，連動地，連腰也鬆開了。連我的按摩師也說我腰椎弧度出現了。

想知道箇中奧秘嗎?快來CW Yoga練習!

歡迎私訊體驗❤️
·台北/中壢Line ID ：@ cwyoga
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📍台北教室：台北市大安區新生南路二段二號5樓之3
📍中壢教室：桃園市中壢區環北路398號5樓之2
📍青埔教室：桃園市中壢區青商路377號 2 樓
📍豐原教室：台中市豐原區西勢里中正路351號5樓

#東門站 #大安森林公園 #永康街 #正位瑜伽 #瑜伽師資 #中壢 #環北站 #中壢火車站 #青埔教室 #桃園高鐵站 #豐原教室 #豐原火車站 #台中瑜伽 #豐原瑜伽 #豐原慈濟宮 #呼吸法 #瑜伽

✨讓 CWyoga化解你的緊繃與不適

上課時大家總是苦得唉唉叫，但嘴巴說不要，身體卻很誠實，練習後身體帶來的回饋，讓學員們對過程中的辛苦能甘之如飴，並且邀請許多親朋好友一同加入練習，究竟CWyoga有什麼特別之處？

㊙️訣一：善用理療的方法，把身體放在安全的範圍 ，配合輔具的使用，逐步打開身體各部位（開肩、開胸、開肩胛骨、開鼠蹊等⋯）。所以做完動作的身體就像是做了深度按摩，全身通體舒暢。因為長期姿勢不良導致腰酸背痛，透過這些方法，開展肢體，才發現原來回到身體該有的樣子是多麼地舒服，才知道原來練瑜伽不是把身體凹來凹去，而是能夠用方法化解肢體的緊繃及腰酸背痛！

㊙️訣二：我們的正位瑜伽重視基本功，用簡單的指令建立均衡的力量，做到正確的方向性，（是的，練瑜伽並不是使用蠻力，而是學習使用向上提升的力量將脊椎拉長、胸腔上提展開，四肢的伸展 等⋯）訓練肌肉用對的方向工作，才能真正幫身體創造空間。

㊙️訣三：以上都只是暖身而已，把緊縮的身體展開、把出走的肩胛骨歸位、並建立所需的力量後，才進入到目標動作，因為做好萬全準備的身體，最後才能安全的做到動作 ，達到真正的健康 ，我們這種踏實的練習方式雖然辛苦💦但不是勉強身體一步登天做到體式，而是逐步建立屬於自己的力量而做到動作。

安全、健康的練瑜伽就是CWyoga最重視的事。

長期因為生活壓力、姿勢不良造成身體硬邦邦、肌肉軟綿綿的朋友們，歡迎你們成為我們的夥伴，一起加入練習吧！

練瑜伽是為了自己的健康，
從現在開始儲存自己的健康儲蓄。

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📢 8月份課程異動暨代課公告 📢

8/14（五）～8/23（日）進行為期10天的師資培訓，期間教室課程將有所異動，另外8月份也有多個代課時段，請大家務必留意並確認課程喔！

🧘‍♀️ 10天師資培訓期間

📌 8/14（五）～8/23（日）

▫️ 白天時段：採預約制
▫️ 晚上時段：正常開課

📋 8月份代課時段

🔸 8/13（四）11:40｜預約制
Irene 老師代課

🔸 8/13（四）18:50、20:20｜預約制
星吟老師代課

🔸 8/14（五）8:30、10:00｜預約制
維茹老師代課

🔸 8/15（六）9:00、10:30、13:40、15:00｜預約制
Penny 老師代課

🔸 8/18（二）8:30、10:00｜預約制
維茹老師代課

🔸 8/20（四）11:40｜預約制
Angela 老師代課

🔸 8/22（六）9:00、10:30｜預約制
Angela 老師代課

🔸 8/24（一）、8/31（一）18:50、20:20
維茹老師代課

🔸 8/25（二）17:10
星吟老師代課

🔸 8/26（三）9:00、10:30、14:00｜預約制
星吟老師代課

🔸 8/27（四）9:45
盈憲老師代課

🔸 8/28（五）14:00
星吟老師代課

🔸 8/29（六）13:40、15:00、18:50
星吟老師代課

💥 9月份即將開班，央央聯名課程
https://www.facebook.com/share/p/1HfnoX8sBV/?mibextid=wwXIfr

💥 暑期新手優惠課程方案如下
https://www.facebook.com/share/p/192v5je7KD/?mibextid=wwXIfr

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📍豐原教室：台中市豐原區中正路351號5樓

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📢 8 月份代課公告 📢

8月部分代課課程眾多，請大家留意課程老師安排😊

🔸8/1、8/15（六）9:00、10:30｜Penny老師
🔸8/4（二）
▪️08:30、10:00｜星吟老師
▪️18:50、20:20｜維茹老師
🔸8/6、8/13（四）18:50、20:20（預約制）｜星吟老師
🔸8/13（四）11:40｜Irene老師
🔸8/14（五）8:30、10:00｜維茹老師
🔸8/15（六）13:40、15:00｜Penny老師
🔸8/18（二）8:30、10:00｜維茹老師
🔸8/20（四）11:40｜Angela老師
🔸8/22（六）9:00、10:30｜Angela老師
🔸8/24、8/31（一）18:50、20:20｜維茹老師
🔸8/25（二）17:10｜星吟老師
🔸8/26（三）9:00、10:30、14:00（預約制）｜星吟老師
🔸8/27（四）9:45｜盈憲老師
🔸8/28（五）14:00｜星吟老師
🔸8/29（六）13:40、15:00、18:50｜星吟老師

感謝大家的配合，歡迎提前預約課程，我們教室見❤️

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「我們的肢體根據情感塑造成形，反之，情感也會被局限在肢體組織裡面而變成習慣。」(出自「身心合一」)

工作壓力讓人情緒緊繃、急躁，呼吸短而急促，含胸駝背；長時間使用電腦、手機造成聳肩、弓背、頸椎擠壓等姿勢不良，肢體的不適又造成情緒的不安躁動...

肢體與心靈相互影響著彼此。

但是，我們可以透過練習瑜珈的體式打破肢體的慣性，在體式中，將胸提起來、胸腔左右展開。當肢體改變，擴張身體內在的空間，才進入呼吸法把空氣帶入胸腔的每個角落，撫平心情的毛燥不安。

逐步在瑜珈中做到從肢體到內在，願意打破慣性就是踏出舒適圈，擁有勇氣去面對人生中的各種問題。

在正位瑜珈中，即使是練習下犬式，都能達到身心的支持與穩定：透過手臂向內收，肩膀能展開，胸能提起來，又因為肩膀開、胸提，弓起的脊柱能推進體內，找回原本的弧度，上身的力量可以帶到大腿後側，讓大腿更好使力向後拉，靠著這股力量又因此將脊椎延伸得更長，身體因此獲得更大的空間。

CWyoga重視正向的身體連動，以簡單的指令，確保練習過程中肢體每個部位的安全與穩定，一步步打開身體，心也因為身體的開展舒適，而感到開闊順暢。在基礎的體式中，建立起健康的身心。

身心牽繫也可以是正向的循環💞

在人生這場長途旅行中，我們能做的是練習安全又穩定的正位瑜伽 ，達到正向的身體連動，透過呼吸法排除焦慮及增強心理素質。

讓CWyoga 陪你好好照顧自己的身心，拉開你身體的緊縮不適，熨平你心理的焦慮不安。

仔細聆聽肢體心靈每一個細胞發出的訊息，就是用心善待自己。

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🌟 真正的學習，不是知道更多，而是理解更深。

許多人第一次接觸師資培訓，是為了建立完整的練習系統，或踏上教學的起點。

然而，當開始真正面對自己的身體，或站在教學現場時，才會慢慢發現：真正的挑戰，不是記住更多動作，也不是學會更多口令，而是理解每一個練習背後的原因。

為什麼要這樣排列？
為什麼要這樣用力？
為什麼同一個體式，會有不同的引導方式？
面對不同的身體，又該如何做出不同的選擇？

CW 正位瑜伽的師資培訓，重視的從來不是標準答案，而是培養理解身體、觀察身體，以及思考身體的能力。因為我們相信，真正的教學，不是複製方法，而是理解原理；真正的成長，也不是離基礎越來越遠，而是一次又一次回到基礎，每一次都看見更深的風景。

以下，是一位曾完成師資培訓的學員，在參與 CW 教培體驗工作坊後寫下的心得。沒有華麗的修飾，只有一位學習者，在重新回到教室後，對瑜伽、對身體、也對學習，有了更深一層的理解。

誠摯邀請您，一起閱讀她的故事。

💕 我特別喜歡這句：
真正的教學，不是複製方法，而是理解原理；真正的成長，也不是離基礎越來越遠，而是一次又一次回到基礎，每一次都看見更深的風景。

同學心得分享連結：
https://mp.weixin.qq.com/s/c2THqYcuLkXZ_gMM1PTazQ?fbclid=PAZnRzaATD6ONmdHNoBL6V4nBkb2YCZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQPMTI0MDI0NTc0Mjg3NDE0AAGnuilvmfC7Fqd96xpqwXkZQVfzO1K5VcmgepzG7vUVUb9CsMIgfLk5XU2O4vo_aem_YzI5UC5yUouupLUX3TO_8g

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🌞 暑假，就從照顧自己開始

這個夏天，不需要急著挑戰自己，只要願意開始，每一次呼吸、每一次伸展，都能讓身體慢慢回到舒服的狀態。

CW YOGA 推出暑期限定方案，邀請你在這個夏天，透過正位瑜珈，放慢腳步、沉澱身心，找到屬於自己的練習節奏。

🌿 消暑靜心「 新生限定 」
3堂課｜NT$1,000｜使用期限 1 個月
適合第一次接觸正位瑜珈的你。
從最基礎的正位與呼吸開始，吹散夏日燥熱，重新感受身體的平衡與輕盈。

🌿 靜謐綠洲
5堂課｜NT$2,200｜使用期限 2 個月
適合想持續練習、培養運動習慣的你。
在流暢而穩定的練習中，細緻探索身體，享受屬於自己的夏日靜心時光。

📅 活動期間｜即日起至 9/1

小提醒
• 暑期方案限主題課程使用。
• 升級正位理療課程，每堂加價 NT$50。
• 方案逾期使用，每堂需補 NT$200。
• 本方案恕不共享、共用、轉讓或退費。
• 台北／中壢／青埔／豐原館同步推出，限原購買館使用，恕不跨館。

🤍 這個夏天，讓身體重新找回最舒服的位置。 🌿

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與靈魂相遇｜找回內在的指引

有時候我們努力生活著，
卻不知道自己真正想要的是什麼。

有時候明明做了許多選擇，
卻總覺得那不是自己真正的聲音。

我們習慣傾聽外界的期待，
卻漸漸忘記了如何傾聽自己。

透過 「 央央的不異想世界 央央（靈性能量工作者 ) x CW yoga 」系列課程的引導與練習，重新認識自己的生命藍圖，探索自己來到這個世界的意義與使命。

課程中理解「觀念」、引導冥想並在生活中「覺察」。

🌟 學習分辨：

✨ 什麼是來自頭腦的慣性思考

✨ 什麼是環境與他人的影響

✨ 什麼是內在真正的直覺與智慧

當我們越認識自己，
便越能活出真實的自己。

當我們越靠近靈魂，
生命的方向也會逐漸清晰。

課程將結合理解、覺察、冥想與實際練習
幫助自己將靈性的領悟，真正落實在生活、關係與人生選擇之中。

因為靈性的目的，不是離開生活，
而是在生活裡，活出更完整的自己。

▍日期：9/13、10/11、11/22、12/27、1/24、2/21
▍人數：12人即開班
▍時間：13：30-17：00
▍地點：CW yoga 中壢教室
▍金額：21000元
▍原價：28000元
(期報課程，需全程參與、不可單報)
確定報名後，課程費用 不退費不轉讓

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