捷思催眠

這封面好像設計的
太可愛了一點 😆

順利完成第一場的試講

感謝朋友們與大樹老師
冒著超大的雨還是跑來參加

給了我很多很直接
也很珍貴的回饋

試講對我來說真是賺大了！！

因為自己在準備的時候
永遠會覺得：

這個很重要，要講一下
這個不解釋，後面會聽不懂
這邊再補一點觀念好了

然後……

觀念就越講越多

原本規劃後面要好好帶大家
實際練習幾種情緒調節的方法

最後只能眼看著時間
一路開始加速

前面還在慢慢解釋
後面已經快變成

好……大家跟著我做一次！

這大概也是我一直以來
設計課程的習慣！？

總覺得如果只告訴大家
你可以這樣做

卻沒有說清楚

為什麼要這樣做？
它背後的邏輯是什麼？

好像就少了些什麼

因為比起讓大家記住一個方法
我還是比較希望
大家知道這個方法在做什麼

未來遇到不同的情況時
才有辦法自己判斷、自己選擇

所以……

該講的還是想講！
但可能要再精簡一點

接下來就是本週六的第二場
也希望颱風可以遠離一點

祝福

你知道「顯化」這個詞
其實不是近年才出現的嗎？

目前可確認的文獻例證
顯化最早可追溯至元代

教育部《重編國語辭典》收錄的最早例證
出自元代戲曲家宮大用的《范張雞黍》

「他恰纔白日分明顯化者
我問甚麼是耶非耶」

這句話的大意可以翻譯為：

「他剛才好像在光天化日之下現身來指點我
我想問清楚到底什麼才是對、什麼才是錯」

這裡的顯化
比較接近「現身、顯現、化身出現」
並進一步引申為「現身指點、教導」

如果把顯化拆成兩個字來看
意思也很好理解

顯：使原本隱藏的事物顯露出來

化：由一種狀態轉變成另一種狀態

也就是說
從中文字本身來理解

顯化就是讓原本沒有顯現的事物
經過轉變而逐漸呈現出來

只是近年來
「顯化（Manifestation）」
成為自我成長與靈性領域常見的詞彙

有些人甚至把它理解成

只要全然相信宇宙
願望就一定會實現

嗯……

似乎有什麼誤會

因為就算是英文 Manifestation 的概念
原本也不是只有「相信」而已

或許

真正的顯化
不是等待宇宙替你完成願望

而是讓原本看不見的自己
一步一步
顯現在現實之中

昨天還很喜歡
今天怎麼就沒感覺了？

同一家餐廳
昨天還覺得很好吃

今天再去
卻覺得好像普通

同一首歌
有時候怎麼聽都喜歡
有時候卻完全提不起興趣

1981 年心理學家
Gordon Bower

進行了一系列研究

研究發現

當人的情緒不同
比較容易注意到
符合當下情緒的資訊

也比較容易做出
符合當下情緒的判斷

也就是說

有時候不是東西變了
而是當下的心情

影響了我們
怎麼感受眼前的一切

這也是催眠中
很重要的一個觀念

我們感受到的世界
不只和外在發生的事情有關

也會受到自己
當下心理狀態的影響

所以有時候
昨天還很喜歡

今天突然沒感覺
不一定代表它變了

也可能只是
你的心情變了

參考研究資料
Bower, G. H.（1981）

你有沒有原本很喜歡
後來卻突然沒感覺的經驗？

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#生活中的催眠 014

越常看到
真的會越喜歡？

不知道你有沒有發現

有些歌曲一開始覺得還好
聽久了卻越來越順耳

有些品牌
原本沒什麼感覺
常常看到之後
也開始覺得好像不錯

1968 年心理學家
Robert Zajonc

進行了一項經典研究

他讓受試者觀看
一些原本沒有意義的圖形
或陌生的文字

有些只看過一次
有些則重複看了很多次

結果發現

出現次數越多的圖形
受試者越容易表示喜歡

即使他們根本不知道
那些圖形代表什麼

這個現象被稱為
「單純曝光效應」
（Mere Exposure Effect）

也就是說

有時候
不是因為喜歡
才一直注意它

而是因為一直看到它
才慢慢開始產生熟悉和好感

這也是催眠中
很重要的一個觀念

重複接觸一件事情
可能慢慢影響
我們的感受和想法

所以有時候
你喜歡的
不一定只是因為它很好

也可能是因為
它早已出現在你生活裡
很多很多次

參考研究資料
Zajonc, R. B.（1968）

你有沒有原本沒感覺
後來卻越來越喜歡的東西？

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#生活中的催眠 013

越「貴」越好！？

很多人買東西的時候
都會忍不住看一下價格

如果價格比較貴
心裡可能就會開始覺得
品質應該比較好吧...

2008 年研究人員
Hilke Plassmann
John O'Doherty 等人

進行了一項葡萄酒實驗

他們讓受試者品嚐葡萄酒
並告訴他們不同的價格

但其實有些喝到的是同一款酒
只是標示的價格不同

結果發現
當受試者以為價格比較高
真的會覺得葡萄酒更好喝

研究人員甚至透過腦部掃描發現
與愉悅感受相關的腦區
也出現不同的活動反應

也就是說
價格不只影響我們的判斷
甚至可能影響實際感受到的體驗

這也是催眠中
很重要的一個觀念

當我們開始期待某種結果
這份期待可能會影響
接下來如何感受一件事情

所以
貴的東西不一定比較好
但「覺得它比較好」
真的可能讓感受變得不一樣

參考研究資料
Plassmann, H. et al.（2008）

你有沒有買過很貴的東西
後來才發現好像也還好？

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#生活中的催眠 012

選擇太多真的比較幸福！？

我們常常覺得
選擇越多
越容易找到自己想要的

但結果好像不一定...

2000 年心理學家
Sheena Iyengar
Mark Lepper

在超市進行一項實驗

他們分別提供
24 種和 6 種果醬
讓顧客試吃

結果發現
24 種果醬吸引更多人停下來
但真正購買的人
反而是 6 種選擇比較多

只有 6 種果醬時
購買比例約 30％

增加到 24 種後
卻只剩下約 3％

這個研究讓我們發現

更多選擇確實很吸引人
但選項太多的時候

反而可能讓人
更難做出決定

這也是催眠中
很重要的一個觀念

有時候不是沒有選擇
而是腦中同時出現
太多不同的可能

適度縮小範圍
反而更容易看清楚
自己真正想要的是什麼

參考研究資料
Iyengar, S. S. &
Lepper, M. R.（2000）

你也有選擇太多
反而不知道怎麼選的經驗嗎？

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#生活中的催眠 011

為什麼第一印象
這麼重要！？

有些人第一次見面
就讓你覺得很好相處

也有些人明明沒有做什麼
卻總覺得哪裡怪怪的...

而這些最初形成的感覺
往往會影響我們
接下來怎麼看待對方

1993 年心理學家
Nalini Ambady
Robert Rosenthal

他們讓受試者觀看
只有短短幾秒鐘的影片

即使沒有聽見對話內容
人們仍然很快就會形成
對一個人的印象

研究發現

這些短時間形成的判斷
甚至能預測學生
對老師的期末評價

當一開始覺得對方親切
之後就更容易注意到
他友善的一面

如果一開始覺得不舒服
也可能更容易放大
那些讓自己不喜歡的地方

這也是催眠中
很重要的一個觀念

我們心裡所想的
以及當下感受到的

有時候可能受到
第一印象的影響

但這些感受
不一定就是真實的

參考研究資料
Ambady, N. &
Rosenthal, R.（1993）

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#生活中的催眠 010

為什麼手機明明沒有振動
卻總覺得好像震了一下？

這是許多人都有過的經驗

有時候甚至還會反覆確認
是不是自己沒有看清楚...

2010 年
美國研究人員發現

不少人都曾經出現過
這種感覺

這個現象被稱為
「幻覺震動症候群」
（Phantom Vibration Syndrome）

可能的原因是

當我們長時間使用手機
習慣等待訊息和通知

大腦可能會把
衣服摩擦
肌肉跳動
或其他細微的身體感覺
誤認成手機震動

這也是催眠中
很重要的一個觀念

我們感受到的
不一定完全來自
外界發生的事情

有時候大腦的期待
也會影響我們如何解讀
身體接收到的訊息

參考研究資料
Rothberg, M. B. et al.（2010）

如果你也有過類似的經驗
老是覺得手機好像有振動
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#生活中的催眠 009

為什麼明明認識
卻突然叫不出名字？

你一定有過這種經驗

明明知道
眼前這個人是誰
也記得在哪裡見過
甚至知道聊過什麼

可是名字
就是想不起來

越想越急
越急...反而越想不起來

直到你放棄思考
開始做別的事情
過了一段時間
那個名字卻突然
自己冒出來

很多人會以為

是不是自己
記憶力變差了？

其實不一定

1966 年心理學家
Roger Brown
David McNeill

提出「舌尖現象」
（Tip of the Tongue）

研究發現

有時候記憶並沒有消失
而是大腦暫時無法把它提取出來

就像檔案還在
只是搜尋功能
暫時找不到位置

這也是催眠中
很重要的一個觀念

催眠並不是
無中生有創造記憶

而是協助當事人
用不同的方式
回想起自己的經驗

因此想不起來
不一定代表忘記了
有時候只是大腦還沒找到
通往那段記憶的路

參考研究資料
Brown, R. &
McNeill, D.（1966）

如果你也有類似的經驗

明明知道
卻突然叫不出對方的名字

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#生活中的催眠 008