捷思催眠

為什麼手機明明沒有振動
卻總覺得好像震了一下？

這是許多人都有過的經驗

有時候甚至還會反覆確認
是不是自己沒有看清楚...

2010 年
美國研究人員發現

不少人都曾經出現過
這種感覺

這個現象被稱為
「幻覺震動症候群」
（Phantom Vibration Syndrome）

可能的原因是

當我們長時間使用手機
習慣等待訊息和通知

大腦可能會把
衣服摩擦
肌肉跳動
或其他細微的身體感覺
誤認成手機震動

這也是催眠中
很重要的一個觀念

我們感受到的
不一定完全來自
外界發生的事情

有時候大腦的期待
也會影響我們如何解讀
身體接收到的訊息

參考研究資料
Rothberg, M. B. et al.（2010）

如果你也有過類似的經驗
老是覺得手機好像有振動
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#生活中的催眠 009

為什麼明明認識
卻突然叫不出名字？

你一定有過這種經驗

明明知道
眼前這個人是誰
也記得在哪裡見過
甚至知道聊過什麼

可是名字
就是想不起來

越想越急
越急...反而越想不起來

直到你放棄思考
開始做別的事情
過了一段時間
那個名字卻突然
自己冒出來

很多人會以為

是不是自己
記憶力變差了？

其實不一定

1966 年心理學家
Roger Brown
David McNeill

提出「舌尖現象」
（Tip of the Tongue）

研究發現

有時候記憶並沒有消失
而是大腦暫時無法把它提取出來

就像檔案還在
只是搜尋功能
暫時找不到位置

這也是催眠中
很重要的一個觀念

催眠並不是
無中生有創造記憶

而是協助當事人
用不同的方式
回想起自己的經驗

因此想不起來
不一定代表忘記了
有時候只是大腦還沒找到
通往那段記憶的路

參考研究資料
Brown, R. &
McNeill, D.（1966）

如果你也有類似的經驗

明明知道
卻突然叫不出對方的名字

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#生活中的催眠 008

為什麼開心的時候
時間過得特別快？

和朋友聊天
明明才剛坐下
老闆卻說
「要打烊了」

出去旅行
好像昨天才出發
一轉眼
假期就已經結束了

很多人都以為
是不是開心的時候
時間真的過得比較快？

其實不是

真正改變的
不是時間
而是我們對時間的感覺

心理學家
Richard Block
Dan Zakay 等人

整理許多
時間知覺研究後發現

人的情緒
注意力
以及投入程度

都會影響
我們對時間流逝的感覺

當我們越投入
越專注
越享受當下

大腦就越少去注意
時間正在流逝

因此回過神時
就容易覺得

「時間怎麼過得這麼快？」

這也是催眠中
常見的一種現象

不是催眠
改變了時間

而是改變了
我們感受時間的方式

許多人在催眠結束後
都會覺得

好像才過了幾分鐘

但實際上
可能已經超過半小時
甚至更久

真正過得快的
不是時間

而是那些
讓你全心投入的時刻

參考研究資料
Block, R. A.,
Hancock, P. A. &
Zakay, D.（2010）

你也有生活中
印象深刻的經驗嗎？
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#生活中的催眠 007

催眠一定要閉上眼睛？放鬆？

如果你接觸到的催眠
一定要你閉上眼睛
一定要你全身放鬆

那麼你看完這篇後
再繼續相信也不遲

我們對催眠的印象
常常來自電影或表演節目

眼睛閉起來
身體放鬆下來
就像睡著了一樣

就連我剛開始學催眠時
也曾經這樣以為

但是依據
「美國心理學會（APA）」
官網上對催眠的描述

催眠是一種意識狀態
特徵是注意力的集中
降低對周遭環境的覺察
以及提升對暗示的反應能力

※ 想看原文出處請留言或私訊

你會發現催眠的核心
其實比很多人想像得單純！

催眠沒有一定要閉上眼睛
更沒有需要全身放鬆才可以

閉眼和放鬆可以有幫助
但它們只是「可以」
不是「必須」

未來如果發現
有人把閉眼跟放鬆
當成催眠的必要條件時

你內心可以多一個判斷依據
或許能夠少走一些彎路

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#捷思催眠知識 001

你有沒有過這種經驗

手機明明就在桌上
卻一直找不到

眼鏡明明戴在頭上
卻到處找眼鏡

甚至有人提醒你
「不是就在那裡嗎？」
你才突然發現
原來它一直都在

1999年心理學家
Daniel Simons
Christopher Chabris

做了一個很有名的研究

他們請受試者
專心數白衣球員
傳球的次數

就在這段影片中
有一個人
穿著大猩猩裝
直接走進畫面中央
停下來拍了拍胸口
再慢慢走出去

結果竟然有將近一半的人
完全沒有發現
畫面裡出現了一隻大猩猩

這個研究被稱為
「看不見的大猩猩實驗」

它告訴我們
很多時候
不是眼睛沒有看到
而是大腦沒有注意

這也是催眠中
很重要的一個觀念

當注意力
高度集中在某件事情上

其他資訊
就可能被大腦
暫時忽略

很多時候真正限制你的

不是你看見了什麼

而是你的注意力
放在了哪裡

參考研究資料
Simons, D. J. & Chabris, C. F.（1999）

你有沒有遇過

東西明明就在眼前
卻一直找不到的經驗？

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#生活中的催眠 006

你有沒有過這種經驗

剛知道一個品牌
隔天開始好像到處都看得到

剛買一台新車
突然發現路上好多同一款

甚至剛學會一個新詞
沒多久又在影片、新聞看到它

奇怪的是
以前怎麼都沒發現？

很多時候
不是它突然變多了

而是你的注意力
開始放在它身上

這種現象常被稱為
「巴德爾－邁因霍夫現象」

也有人稱為
「頻率錯覺」

當一件事情
開始引起你的注意

大腦就會更容易發現
和它有關的資訊

所以你會覺得
它最近一直出現

但它很可能一直都在那裡
只是以前你的大腦沒有特別注意

這也是催眠中
很重要的一個觀念

很多時候真正改變的
不是外面的世界
而是你的注意力

當注意力改變了
你眼中的世界
也會跟著改變

參考研究資料
Zwicky, A.（2005）

你有沒有遇過
剛知道一件事情
結果之後一直看到它？

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#生活中的催眠 005

你走在路上

旁邊車子呼嘯而過
有人在聊天講電話
整條路都是聲音

你可能專注走路也沒有在聽
直到某個人突然喊出你的名字

你可能就會瞬間捕捉到並回頭！

奇怪的是
明明路上那麼多聲音
你都沒有注意

但自己的名字一出現
大腦就像自動開啟搜尋功能
馬上抓到那個聲音

這個現象常被稱為
「雞尾酒會效應」

1953年 Colin Cherry
研究人在很多聲音同時出現時
如何注意其中一段訊息

結果發現
我們聽見的世界不是完整接收
而是大腦會自動篩選

有些聲音被當成背景
有些聲音會突然被放大

像是自己的名字、熟悉的聲音
或是和自己有關的內容

所以你以為是耳朵聽見了
但其實很多時候
是大腦先判斷
這個聲音跟你有關

這也是催眠中
很重要的一個觀念

注意力不是平均分配的
而是會被「重要性」吸引

很多時候真正影響你的
不是外面有多少聲音
而是你的大腦
選擇讓哪個聲音
被你聽見

參考研究資料
Cherry, C.（1953）

你有沒有過
在吵雜環境裡
突然聽見某個重點的經驗？

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#生活中的催眠 004

不知道你有沒有發現

某些歌曲
明明已經沒在播放
卻一直在腦中重複出現

洗澡時！走路時！睡覺前！
突然旋律又自己響了起來


.
..

這個現象常被稱為
「耳蟲效應」

比較正式的說法是
「非自主音樂意象」

2012 年
研究者 Lassi A. Liikkanen
調查了 12,519 位受試者

結果發現
有 89.2％ 的人
每週至少會經歷一次
這種音樂自動在腦中播放的現象

也就是說
這不是你太容易被洗腦
而是大腦本來就會
把某些旋律
重複留在內在經驗裡

尤其是
旋律簡單
節奏明顯
重複性高的歌曲
更容易被大腦記住

這也是催眠中
很重要的一個觀念
外在聲音停止了
不代表內在聲音也停止了

很多時候
真正持續影響你的
不是外面正在播放什麼
而是你的大腦裡
正在重複播放什麼

參考研究資料
Liikkanen, L. A.（2012）([Sage Journals][1])

你有沒有一首歌
曾經一直卡在腦中
怎麼樣都停不下來？

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#生活中的催眠 003

請你回想看看
曾經有沒有哪些歌曲

你一開始覺得還好

但聽了很多次以後
反而覺得越來越順耳


.
..

你想到哪一首了呢！？

1968 年
心理學家 Robert Zajonc
做了一系列研究

他發現
當人們反覆接觸
原本陌生的圖形、文字或人臉

即使沒有特別介紹
也沒有任何互動

大部分的人
仍然會對它產生更高的好感

這個現象稱為

「單純曝光效應」

也就是說
很多時候
你會喜歡一件事

不一定是因為它最好

而是因為它變得熟悉

所以
廣告會一直重複播放

品牌 Logo
會一直出現在你面前

有些歌剛開始覺得普通
聽久了卻越來越順耳

這也是催眠中一個很重要的觀念

大腦會在一次又一次的接觸中
慢慢建立熟悉感

而熟悉
有時候就會影響你的感受與選擇

參考研究資料
Zajonc, R. B. (1968).

你有沒有遇過
原本沒什麼感覺
後來卻越看越喜歡的經驗？

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#生活中的催眠 002

注意！現在請你
不要想那隻「粉紅色的貓」

接下來 5 秒鐘內
請你千萬不要想到那隻「粉紅色的貓」


.
..

你想到了什麼呢！？

1994 年
心理學家 Daniel Wegner
做了一個很有趣的研究

他要求受試者：
「不要想白熊」

結果
大部分的人
反而更容易一直想到白熊

原因不是意志力太差
而是大腦在確認「我有沒有想到白熊」時
就必須先想到白熊

所以
當你一直告訴自己

「不要緊張」
「不要一直胡思亂想」
「不要再生氣了」

有時候
反而會讓注意力一直停留在那些事情上

這也是催眠中一個很重要的觀念
很多時候真正影響你的
不是「不要什麼」
而是你「把注意力放在哪裡」

參考研究資料
Wegner, D. M. (1994).

你有沒有遇過
越叫自己不要想
反而越容易一直想到的經驗？

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