Sunstar Pilates studio 晨星皮拉提斯

教室重新裝潢好了👍

新的隔音窗讓教室變得超安靜，兩間小教室變成一大間，隔間牆加厚與等候區完全區隔開來，冷氣換新變好涼快👍👍

感謝彭媽媽細心監工，聯絡安排每個工程團隊依序進入，讓工程順利進行並完成👍👍👍

心怡和心華老師依舊竹北、台北兩邊工作，因此預約時間請直接加入官方Line與我們詢問：https://lin.ee/voe8ano

#竹北皮拉提斯器械
#竹北皮拉提斯全器械

竹北教室環境升級公告

為了提供大家更寬敞、安靜的練習環境，本週起教室將進行全棟內部空間升級工程！

教室重新改變隔間，替換一些硬體設備，變成「更大、更安靜」的環境。空間增大，但一樣維持一對一私人專屬空間（希望大家不會覺得太大😆）。

施工過渡期間若其他樓層有零星雜音或環境不周，請多見諒 🙇🏻‍♀️🙇🏻。

工班難尋，我們努力在不影響大家上課的前提下趕工中，但若上課時間還是被影響的學生請多多包涵🙇🏻‍♀️🙇🏻 🙇🏻‍♀️🙇🏻

一起期待改變後的新面貌😁

#老師不斷升級教室也是
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Professional Applied Kinesiology Certification Series 應用肌動學認證課程（PAK）—1-2 Module

這個連假心怡老師完成期待很久的PAK 1-2 Module課程。這些年，在向不同業界大師學習的過程中，一直在思考：如何透過有效的評估系統來重複驗證身體的狀態？同時，這套評估必須緊扣「身體是一個整體」且「結構影響功能」的核心精神。搜尋相關資料時，再次與「應用肌動學（AK）」相遇。這才想起，早在八、九年前我就曾想入坑，但當時主辦單位建議再多磨練幾年。轉眼間，最適合的時間點就這麼出現了。

AK 的基礎建立在平衡「健康三角」 (Triad of Health)之上，健康問題都源於以下三者的失衡：
1. 結構 (Structural)： 骨骼、關節、肌肉與筋膜。
2. 化學 (Chemical)： 營養攝取、賀爾蒙平衡、消化吸收、毒素代謝、酸鹼值。
3. 精神/情緒 (Mental/Emotional)： 心理壓力、情緒創傷、負面思考模式、自律神經失調。

「等邊三角形的穩定，才是真正的健康。」

以常見的「右肩疼痛」為例：
🌱結構： 可能是肩胛骨位置不正或旋轉肌群無力（這也是物理治療師最擅長的領域）。
🌱化學： 可能是肝臟代謝負擔過大。在 AK 中，肝臟與胸大肌相關。
🌱情緒： 或許是近期壓力過大導致「怒傷肝」，反映在身體上。

AK 的魅力在於：即使主訴是結構疼痛，我們也能透過測試，確認根源是否藏在「化學」或「精神/情緒 」之中。

在課程第一天收集AK評估裝備、了解裝備如何使用時，就已經昏頭轉向了。當老師請我們直接開始簡單評估夥伴時，腦袋就爆炸了😂即便PAK課程前已經貼心給了線上課程讓大家預習，但課程第二天晚上還是開著講義想不通流程，直接昏迷在床上，好久、好久沒有這種感覺，好在第三天早上有想通評估流程而第三天成功下莊。

這次進修最特別的是，身邊熟悉的老戰友們這次都沒參加。極度I人的自己在課堂上為了確認答案，開口用破英文直接問老師問題（老師真的很親切！！！而且都知道我們要問什麼😆），或是主動跟很久不見或是不認識的上課同學詢問不清楚的地方，整個心態大突破。2026年開春我走出我的舒適圈了👍👍👍期待接下來的一連串燒腦課程。

我們還是皮拉提斯教室😆 老師們同為在物理治療所執業的徒手物理治療師，有物理治療需求請洽詢我們獲得台北物理治療所預約方式。

教室預約請加入官方Line：https://lin.ee/Kqnu5GM

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轉眼間新年假期已畫下句點，大家是否也留下了值得回味的美好時光呢？

老師在吃著媽媽煮的美食和滿桌零食，配上月底進修課程的課前影片度過，大年初一收到教材起，便在影片英聽練習和翻譯中度過這個假期🙃

趁著開工之際，分享農曆新年前剛進修完的「去過敏」BMTA 課程。

BMTA 課程的核心，是找出在食物、重金屬、環境，甚至是情緒與事件中的過敏原。找出身體對那些過敏，並經由輕柔的徒手手法去過敏。或許以前聽到物理治療能有「去過敏」的手法，一定覺得瘋了😂 但這幾年跟著大師們學習，已經從驚訝變成會心一笑。其實，身體對食物、環境甚至情緒的過敏，有些是源自於神經訊號的失衡，透過這些輕柔的手法，我們能幫助身體「解鎖」錯誤警報，讓它回歸本質。

「比起硬拉回正，我們更希望找到為什麼歪的源頭。」

好似一直沒盡頭的進修，但每次課程的火花和融合都又讓我們更往前一些。透過這些輕柔的手法，尊重和調節大腦的過度反應訊號，讓身體找回最原始、平靜的狀態。

新的一年，期許能以更細膩的視角，協助大家解決身體的疑慮☺️

教室依舊是皮拉提斯教室喔！只是老師們同為在物理治療所執業的徒手物理治療師，有物理治療需求請洽詢我們獲得台北物理治療所預約方式。

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動脈上下半身手法—Kenneth J. Lossing, DO

心怡和心華老師參加為期八天的動脈上下半身課程在今天結束，腦中有很多很多資訊還在整合，跟著Kenneth老師從頭顱、靜脈到動脈，以及明年也是八天的神經系統，Kenneth老師的課程從來都不是每個系統講一點，而是每一個系統紮紮實實的說和練習徒手好幾天。老師和師母（兩位皆為骨病學醫生）除了在課堂上手把手用他們40年的徒手功力帶領我們外，也不時的說著人生哲學。

八天的動脈課程確實有點硬，光早起、擠著捷運抵達教室，準備開始一天的課程就已經好累。但時光飛逝，八天一轉眼就過去了。要整理八天的課程需要時間，但先簡單介紹動脈課程吧！

課程的概念依舊是骨病學（osteopathy），骨病學的概念如上次分享的文章所說：「骨病學是一門強調整體觀的醫學體系，重視身體的整體性、自我修復能力，以及探究結構與身體功能之間密不可分的關係。並主要透過徒手治療，協助身體重新啟動自癒的能力。」

而動脈的功能是將含氧、營養的血液從心臟送往身體各處。當神經、肌肉、筋膜張力過緊或是阻塞時，可能會引起神經壓迫、肌肉、筋膜緊繃容易拉傷、影響循環等等，去年我們學習的靜脈課程便是將阻塞區域打開，讓靜脈可以自然的回流增加身體代謝。而今年的動脈課程概念其實相似，讓血流往遠端滋養身體。神奇的是動脈手法做在身體上的感受與靜脈完全不一樣！夥伴們有發現做完動脈手法後，身體外觀上和觸感上會富有彈性和水嫩緊緻感。心怡老師自己的感覺是被做完動脈手法身體蠻有活力的（除了上課上到第五天後身體真的累了，大腦已經超負荷）。

說起來好似血管手法很簡單，看著解剖圖譜應該可以做出來吧？

不！當老師和師母做在你的身上時，就會知道自己還有多少路要走、有多少書還沒好好吸收、整合、融合進手感裡。

這幾年，跟著世界各地的大師們，一堂課、一個系統，慢慢地、細細地學習。這樣的學習方式，真的耗時、看似沒效率，也彷彿沒有終點，外加著龐大的學費壓力，但在一次又一次的課堂中，漸漸看見原來走到後面的「合一」的輪廓浮現——然後消失、然後繼續摸索。

當有天、有次做在學生、個案身上發現不同系統彼此串連、彼此呼應的面貌漸現時，內心的雀躍與感動，真的難以言喻！但我與老師和師母的距離依舊遙遠，要繼續努力💪

感謝一路上的夥伴們，是同事，是合夥人，是好朋友，是家人，2026年我們依舊一起往前走，有你們真好🥰

教室依舊是皮拉提斯教室喔！只是老師們同為在物理治療所執業的徒手物理治療師，有物理治療需求請洽詢我們獲得台北物理治療所預約方式。

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運動為何如此重要？怎樣運動才有效——心華物理治療師

文獻回顧讓運動更簡單明瞭

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#轉眼2026我們要6歲了
#新的一年進修行程真的誇張
#竹北皮拉提斯器械
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上週，心怡與心華老師完成了 2025 年底最後一堂進修課——自律神經高階拮抗鬆弛術（Advanced Counterstrain for the Autonomic Nervous System）。

雖然名為「高階拮抗鬆弛術」，但實際上更像是一堂整合徒手治療課程。它彷彿是為明年即將展開的多項骨病學進修課程先行鋪陳的一次預習。

骨病學（osteopathy）是一門強調整體觀的醫學體系，重視身體的整體性、自我修復能力，以及結構與功能之間密不可分的關係。它涵蓋了對骨骼、肌肉、關節、筋膜、神經、淋巴與血管系統的全面評估，並主要透過徒手治療，協助身體重新啟動自癒的能力。

雖然台灣目前尚未設立骨病學這個正式科別，但我們一路以來所學習與累積的徒手技術——無論是顱薦椎治療（CST）、淋巴引流（LDT 系列）、靜脈課程、Chikly Brain 系列、Chikly 內臟系統、經典拮抗鬆弛術（SCS）、內臟鬆動（VM）等等，到這次的自律神經高階拮抗鬆弛術，以及即將在 2026 年初展開的動脈課程——其實都可以視為骨病學體系中的一部分。

依稀記得多年前，曾聽過幾位物理治療師之間流傳著「每位物理治療師學好一項專業技術就足夠了，彼此之間再互相轉介。」當時正走在探索整體療法道路上的我，心中卻充滿疑問——人體是由多個系統彼此串連、相互影響的複雜個體，影響的層面如此廣泛，真的只理解其中一個系統，就夠了嗎？

這幾年，跟著世界各地的大師，一堂課、一個系統，慢慢地、細細地學習。這樣的學習方式，看似耗時、沒有效率，也彷彿沒有終點，更伴隨著不小的學費壓力，但在一次又一次的課堂中，漸漸看見「合一」的輪廓浮現——或許還不完整，但當不同系統彼此串連、彼此呼應的面貌漸漸出現時，內心的雀躍與感動，真的難以言喻！

在沈澱了幾天之後回頭看這堂課或是這一年進修的其他課程，內心所堅守的原則與方向，應該仍然有跟上大師們的腳步吧 ☺️

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（FB、IG會漏訊息，請加入官方Line）

我們依舊還是皮拉提斯教室，物理治療預約請洽詢我們，獲得台北物理治療所的聯絡方式和相關資訊。

#明年的進修好精彩啊啊啊
#學習好快樂能夠幫上忙更快樂

關於芭蕾與皮拉提斯

皮拉提斯先生（Joseph Hubertus Pilates）創立皮拉提斯過程中，除了第一次世界大戰時利用集中營中簡陋的器材（床、彈簧）組裝後教導士兵，奠定了器械皮拉提斯的基礎之外，還有一段與舞蹈密不可分的故事。

戰後，皮拉提斯先生移居美國紐約，開設了皮拉提斯工作室，並開始協助舞者進行身體訓練。這樣的訓練成效顯著，逐漸受到舞者與表演藝術工作者的喜愛，也讓皮拉提斯與舞蹈之間，建立起深厚而長久的連結。

大約十年前，心怡老師在進修皮拉提斯師資培訓時，翻閱課本發現許多皮拉提斯動作與芭蕾動作似曾相識。當時的我在醫院工作，日常接觸的大多是需要物理治療的病患，而一般人的生活中，幾乎不會主動挑戰這些高難度、細緻的動作。心中其實一直有些疑惑——這些動作，真的有那麼「功能性」嗎？

直到幾年前，遇見了一位充滿愛的芭蕾老師，以及她的一群小舞者。在台北的物理治療所陪伴孩子們進行物理治療、協助修正身體結構問題的過程中，我一次次聽她們分享每週在芭蕾動作中遇到的困難，也反覆觀看她們排練與演出的影片，思考如何透過徒手物理治療與動作調整來幫助她們。就在這樣的過程中，老師自己也慢慢走進了芭蕾的世界。

記得第一次下課，傳了訊息給芭蕾老師：「我真的超佩服您和孩子們，我全身好酸⋯」，對於一個跑完 42.195 公里全程馬拉松後，還能繼續逛街的身體來說，從來沒有想過——
芭蕾，是完全不同層次的挑戰。

隨著持續學習基礎芭蕾，開始一個一個動作紮根、理解，身體也逐漸產生新的感受。就在這些身體產生變化時候，串連起皮拉提斯裡那些熟悉的動作。原來，皮拉提斯中的許多練習，就像是將芭蕾動作「拆解」後放慢進行，讓身體在穩定中建立完整的力量與控制。然而，若沒有經過芭蕾課程的洗禮，很容易只是模仿書本上的動作，卻無法真正理解其中的精髓。

也正是在親身體會之後，我慢慢明白——皮拉提斯與芭蕾，是多麼適合的夥伴。

皮拉提斯強調專注、呼吸、核心穩定、精確控制與深層肌群的啟動，讓動作更有力量與穩定；而芭蕾則重視身體姿態、核心控制、動作流動的順暢與優雅，以及高度的專注與身心連結。

當芭蕾技巧遇到瓶頸時，皮拉提斯提供了一條溫和卻紮實的路徑，協助拆解動作、建立正確的力量整合。它不僅能用來「重建」芭蕾所需的身體能力，更是舞者在傷後復健與傷害預防中，非常重要的工具。

在皮拉提斯中打滾十年，也曾經想放手動作控制訓練這部分，但在芭蕾練習逐漸理解這些系統的來龍去脈，以及那份早已少有人言傳的精神後，我對底蘊深厚的芭蕾與皮拉提斯，也產生了更深的敬意與喜愛。

那麼，身為物理治療師的我們能為喜愛芭蕾的你／妳，提供什麼樣的皮拉提斯練習呢？

🌱 動作評估
找出為什麼某些芭蕾動作總是卡關

🌱 神經肌肉控制重建
不是再多練幾次，而是學會正確地使用身體

🌱 結構與身體負荷整合
在追求線條與表現的同時，避免提早耗損

當然，這樣的觀點不只適用於芭蕾。無論你喜愛的是馬拉松、滑雪、重訓、太極或各類球類運動，或是只單純對於自己的身體姿勢有些疑問，我們都能透過物理治療師的動作分析和皮拉提斯器械，協助你更理解身體、使用身體，並陪伴你走得更長久。

預約請加入官方Line：https://lin.ee/10FEPFZ4
（如果是芭蕾練習者或是舞者請與心怡老師預約☺️）

教室老師依舊在物理治療所工作，因此預約時間不會很多，建議提前預約☺️

需要物理治療也可以與我們洽詢台北物理治療所的地址和預約方式（竹北是皮拉提斯教室喔！）

下週末兩位老師都去進修，回覆預約課程的訊息可能會稍慢，請大家見諒☺️

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疤痕對身體的影響

常常我們忽略的疤痕組織，有可能會是身體結構一直無法回到理想姿勢的原因。

疤痕在修復過程中會受到姿勢、張力與身體修復能力的影響，因此形成不同方向的張力線。這些張力線雖然看不見，但在觸診時是可以清楚感受到，甚至可能與疼痛、代償姿勢、身體不對稱有關。

以下舉例的這些疤痕常常是直接被遺忘，但仍可能在淺層或深層產生張力線：
🪾剖腹產或自然產的疤痕
🪾脂肪瘤切除後的疤痕
🪾10幾20年前的燙傷疤痕
🪾沒有外傷的「內部疤痕」：如肌肉纖維撕裂、取卵後下腹的不適感

這些疤痕可能在身體內形成無形的張力線，悄悄改變姿勢、肌肉用力方式，甚至造成代償。如果你/妳在一段訓練後仍很難找到輕鬆、對稱的理想姿勢，有時原因不在肌力不足，而是疤痕的拉扯。

這時，有手感、能感受身體張力線的老師就很重要。我們可以通過一些細微修正身體排列的方式來帶你/妳上皮拉提斯器械課程，或許我們的課程和你/妳在網路上看到的皮拉提斯器械課程不太一樣，但在課程中發現問題、解決問題，是我們最享受的事。

我們熱愛徒手，也喜歡把這份手感帶進皮拉提斯器械課程，讓身體的故事，被接住☺️

預約請加入官方Line：https://lin.ee/7AnkPjl
（IG、FB會漏訊息，只會通過Line回覆喔！）

教室老師依舊在物理治療所工作，因此預約時間不會很多，建議提前預約☺️

需要物理治療也可以與我們洽詢台北物理治療所的地址和預約方式（竹北是皮拉提斯教室喔！）

#我們是皮拉提斯教室沒錯
#明年的徒手進修課程好滿
#但每個課程都好想上啊！！

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身體的連結——心怡物理治療師
身體裡的每一個關節、每一處的軟組織，就像一個個精細的小齒輪，默契十足地彼此連動著。

當一個地方出現小問題或是些微的偏離航道，也許只是一點點不對勁，但他/她卻可能牽動整個身體的運作，讓疼痛或不適從意想不到的地方出現。

像是手痛跟腳有關這類的問題，其實透過身體評估便能發現，但有時候真的只是關節卡住這麼簡單嗎？有沒有可能是內臟、荷爾蒙、腦神經？更有時候我們不在意的身體疤痕，可能也是身體結構偏移的最終大魔王？

當身體這些被「卡住」的地方被理解、釋放後，我們會往下到下一個一樣重要的步驟：讓身體重新學會如何順暢地連動。

這不只是訓練一條肌肉或一個關節，而是讓身體在日常生活與運動中，重新找回他/她原本的節奏與協調。

在教室裡，我們的皮拉提斯課程一直都是以這樣的概念為核心。我們會和大家一起探索生活或運動中那些困擾的動作、那些「迷失方向」的動力鏈，慢慢找回身體應有的力量與平衡。

我們依然繼續走在鑽研人體奧祕這條路上的物理治療師☺️

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關於身體的那些事－「心」是可以訓練的嗎？—心華物理治療師

想必大家常常聽過「身心」這個詞，也有不少成語用此形容，例如：「身心俱疲」、「身心舒暢」……「身」與「心」這兩字時常擺在一起，大家應該都能體會，身體往往會影響心理（反之亦然）。

大家對於運動訓練能提升「身體」的部分應該不陌生，但這裡想分享的是——身心中的「心」實際代表什麼呢？「心」是能夠訓練的嗎？

「心」的部分，也許大家聽過它的另一個名稱：「自主意志」與「認知功能」。它的意思是「有意義行為去擬定目標或產生意圖，並開始執行任務的能力」。這項能力的強弱，會影響我們在日常生活中是否能維持良好的姿勢，或能否同時處理多項工作（或任務）。

那麼，「心」真的能訓練嗎？
答案是——可以的！

訓練方式可以是單獨進行認知訓練，也可以與運動結合進行。兩種方式各有優勢，沒有一定哪種比較好。我自己的經驗中，曾遇過真的無法同時執行多項挑戰的人，但這也是一對一訓練的好處：能依照每個人的能力做即時調整。

而教室在符合科學根據的前提下，藉由結合皮拉提斯和DNS神經肌肉系統的概念下給予運動指導，期許大家也能夠在運動期間可以簡單的去察覺身體給自己一點額外的認知挑戰。

預約請加入官方Line：https://lin.ee/Agfr3zW

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