練功房 The Pain Cave 運動訓練

練功房 The Pain Cave 運動訓練 練功房，英文Pain Cave，三鐵選手或自行車選手以此暱稱自己的訓練場所。而這間練功房，就是我們為學生打造，以肌力與體能訓練為主軸的訓練天地。

本公司已依政府規範投保公共意外責任險。

準備好迎接下半年賽季，單車、馬拉松、鐵人三項，最懂你的教練給你最合適的課表，聰明訓練！⭐️⭐️⭐️搶先報名🙌開課日：週一 8/24 ▻ 18:30https://reurl.cc/EYRWma週一 8/24 ▻ 20:00https:/...
07/08/2026

準備好迎接下半年賽季，單車、馬拉松、鐵人三項，最懂你的教練給你最合適的課表，聰明訓練！

⭐️⭐️⭐️搶先報名🙌

開課日：
週一 8/24 ▻ 18:30
https://reurl.cc/EYRWma

週一 8/24 ▻ 20:00
https://reurl.cc/nxOyXn

週二 8/25 ▻ 06:40
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週四 9/3 ▻ 06:40
https://reurl.cc/EYRWDA

週四 9/3 ▻ 09:00
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週四 9/3 ▻ 18:30
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週四 9/3 ▻ 20:00
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本週末練功房中央山脈移地訓練圓滿結束🎉，感謝三天幾乎都是涼爽晴朗的好天氣，也佩服大家真的很厲害、很有意志力三天騎/跑全員達成！Day1 宜蘭大同-梨山/Day2 梨山-武嶺/Day3 南投信義-塔塔加騎車最長距離：83公里/45 公里/56...
02/08/2026

本週末練功房中央山脈移地訓練圓滿結束🎉，感謝三天幾乎都是涼爽晴朗的好天氣，也佩服大家真的很厲害、很有意志力三天騎/跑全員達成！

Day1 宜蘭大同-梨山/Day2 梨山-武嶺/Day3 南投信義-塔塔加
騎車最長距離：83公里/45 公里/56 公里 總爬升6500m
跑步最長距離：26 公里/15 公里/28 公里 總爬升3000m

從第一天有點累、有點懷疑自己能不能完成這麼長的距離，第二天溫水煮青蛙慢慢適應、再來個大禹嶺震撼教育，第三天好像覺得坡都不陡了。這次移訓包含了長距離耐力、高地適應，還有讓身體學習在多日疲勞中快速恢復，大家騎/跑功力都已經翻倍，可以去電別人、可以去報各種比賽了。

再次感謝小葉、歐陽、小花無敵艦隊開車、補給、拍照、瞻前顧後、張羅吃喝⋯讓大家安全無虞，才能發揮完美表現～

新的一期即日起開放報名，無論下半年你有路跑或自行車賽事，練功房的肌力體能處方都能讓你的專項訓練事半功倍。而這兩週教練開始在課堂中加入 HYROX / HARCO 的訓練，在進行間歇訓練心肺的同時也讓大家感受一下這兩個比賽的動作要求。對於有報...
21/07/2026

新的一期即日起開放報名，無論下半年你有路跑或自行車賽事，練功房的肌力體能處方都能讓你的專項訓練事半功倍。

而這兩週教練開始在課堂中加入 HYROX / HARCO 的訓練，在進行間歇訓練心肺的同時也讓大家感受一下這兩個比賽的動作要求。對於有報名 HARCO 比賽的學員，報名期課加購 HARCO 週日專班直接折 1,600 元 (原價 4,800 元)。

開課日：
週一 8/24 18:30 | 20:00
週二 8/25 06:40
週四 9/3 06:40 | 09:00 | 18:30 | 20:00
🐤 早鳥 ~ 8/9，搶先卡位：
https://thepaincave.simplybook.asia/v2/

【HARCO 賽事專班】HARCO 你報名了嗎？練功房教你準備！8 堂課程包含內容：1. 標準動作解析2. 動作訓練3. 體能培養、恢復補給控管4. 賽事模擬上課日期﹔8/14~10/13 (詳細課程時間請看留言)，每堂課 60 分鐘*現有...
17/07/2026

【HARCO 賽事專班】

HARCO 你報名了嗎？練功房教你準備！8 堂課程包含內容：

1. 標準動作解析
2. 動作訓練
3. 體能培養、恢復補給控管
4. 賽事模擬

上課日期﹔8/14~10/13 (詳細課程時間請看留言)，每堂課 60 分鐘

*現有期課學員優惠價 3,200 元，非練功房學員 4,800 元

報名連結：https://thepaincave.simplybook.asia/v2/ /service/67

10/17 HARCO 八項混合運動挑戰賽🌟練功房運動訓練 專屬優惠代碼：BPM032報名這邊來👇https://bao-ming.com/eb/content/6978 #32753🌟練功房再加碼：1.使用練功房運動訓練代碼：BPM032...
04/06/2026

10/17 HARCO 八項混合運動挑戰賽

🌟練功房運動訓練 專屬優惠代碼：BPM032

報名這邊來👇
https://bao-ming.com/eb/content/6978 #32753

🌟練功房再加碼：
1.使用練功房運動訓練代碼：BPM032，只要報名成功完賽，提供課程抵用金100元。

2.取得各分齡組別前三名再加碼課程抵用金，第一名2000元、第二名1000元、第三名500元。

#開課預備備👍

跑量很多，成績停滯不前？騎車很勤，離PR看得到摸不到？重訓有做，還是常常有運動傷害？你不是不努力，只是需要一個真正適合你的科學化訓練系統。Chloe士官長課程招生中✔ 肌力體能 ✔ 馬拉松訓練 ✔ 鐵人三項 ✔ 公路車 / 越野車 ...
19/05/2026

跑量很多，成績停滯不前？
騎車很勤，離PR看得到摸不到？
重訓有做，還是常常有運動傷害？

你不是不努力，只是需要一個真正適合你的科學化訓練系統。

Chloe士官長課程招生中

✔ 肌力體能
✔ 馬拉松訓練
✔ 鐵人三項
✔ 公路車 / 越野車
✔ TrainingPeaks 線上課表

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練功房 The Pain Cave 運動訓練

【2026 年夏季課程報名】隨著馬拉松季、鐵人賽季結束，訓練又回歸到基本面，在迎接下個賽季前把握時間建立肌力，讓專項表現更上一層樓。下一期課程即將在 6 月初開課！優惠碼已發送至大家的信箱，之前發的 WBC 折扣碼也可以一起使用，記得把握早...
05/05/2026

【2026 年夏季課程報名】

隨著馬拉松季、鐵人賽季結束，訓練又回歸到基本面，在迎接下個賽季前把握時間建立肌力，讓專項表現更上一層樓。

下一期課程即將在 6 月初開課！優惠碼已發送至大家的信箱，之前發的 WBC 折扣碼也可以一起使用，記得把握早鳥時段報名。

開課日：
週一 6/1 18:30 | 20:00
週二 6/2 06:40
週四 6/11 06:40 | 09:00 | 18:30 | 20:00

🐤 早鳥 ~ 5/18，搶先卡位：
https://thepaincave.simplybook.asia/v2/

另外 10/17 HARCO 混合運動挑戰賽揪團報名中，使用練功房優惠碼：BPM032 報名，練功房再加碼課程金。

【練功房周邊高 CP 值小吃分享】教練們有時為了趕在上課前補充能量，也收了一些口袋名單，這邊推薦教室附近幾間高 CP 值的小吃，給上課前後想快速填飽肚子的人參考。。廖家飯糰 （早餐） * 荷包蛋飯糰：吃了之後覺得飯糰加荷包蛋才是絕配。...
29/04/2026

【練功房周邊高 CP 值小吃分享】

教練們有時為了趕在上課前補充能量，也收了一些口袋名單，這邊推薦教室附近幾間高 CP 值的小吃，給上課前後想快速填飽肚子的人參考。

。廖家飯糰 （早餐）
* 荷包蛋飯糰：吃了之後覺得飯糰加荷包蛋才是絕配
。昇客雞肉
* 銷魂土雞丁特餐：百元有找省錢最愛
。源海南雞飯
* 海南雞飯：辣椒加爆
。阿干食堂
* 哨子飯、炸雞腿：正餐時間可能等比較久
。金澤拉麵
* 金澤拉麵：不用排隊的台式拉麵
。一碗越南
* 炸蝦餅、鮮蝦捲(生春捲)：飯麵以外的其他選擇
。鴻水餃牛肉麵 (雙城夜市)
* 韭菜水餃：通常要等但算是鄰近最好吃的水餃

圖片來源：Google Maps

Address

林森北路612號2樓
Zhongshan District
10461

Opening Hours

Monday 06:30 - 21:30
Tuesday 06:30 - 21:30
Wednesday 06:30 - 21:30
Thursday 06:30 - 21:30
Friday 06:30 - 21:30
Saturday 12:30 - 17:30
Sunday 12:30 - 17:30

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