巨平方健身中心

學員心得|ESME
我目前是研究生，需要很多體力應付長時間待在實驗室，還常常要搬重物 。但也因為下班太累，假日只想休息，所以決定上教練課督促自己，也順便紓壓 。

我是經由哥哥介紹來到巨平方民權店的 。開始健身後，Will 教練幫我修正了許多過去不正確的姿勢，教我如何正確出力，還有怎麼在家放鬆肌肉 。

我的收穫超多！不只改善了工作後的疲勞、腰痛和肩頸痠痛，Will 教練也會關心我的飲食，教我怎麼選擇好食物 。搭配我自己的跑步訓練，短短一個月，就明顯感受到體態上的變化！身體開始出現線條，也變得比較結實 。

最棒的是，我過去常有的生理痛和食慾不振現象，竟然都改善了 。以前我常消化不好、也不太會流汗，現在感覺代謝變好，雖然食量大增，但體脂還是往下降 。

我很喜歡巨平方的一點，是教練每次上課前都會幫我量 InBody ，讓我可以馬上檢討自己的生活和飲食，透過數字看到運動效果，真的更有動力 ！

對了，前陣子還意外成為幫朋友家裝箱麻豆文旦的得力助手 ！真的很高興來到這裡，Will 教練很用心，讓我在短時間內就感受到健身的效果 。

學員見證|Yo
我是 Yo，在巨平方光復店上課。

來這裡訓練前，我最大的困擾是，下班後都比較懶散，沒有動力去做運動或其他事情 。

但開始訓練後，我感覺自己變得比較有體力。現在每次練完都感覺更有精神，就像喝了一罐紅牛一樣 ！也開始注意到自己的體能和耐力在慢慢進步，這讓我對運動更有動力了。

最讓我印象深刻的是我的教練Blue，他真的很有耐性 。對我不熟的動作，他會慢慢引導我；當我快沒力時，也會激勵我撐下去 。他很重視學生的感受和成果，也會關心我平常的生活方式，讓我也更關心自己的健康 。

對我來說，最有感受的改變是「活動度」明顯提升了 。我一開始動作常常僵硬又卡卡的，一些簡單的動作都很難完成 。但經過Blue的活動度調整後，很明顯角度變大、動作變順了，比較能輕鬆完成，而且動作更有感 。

這讓我在日常生活，或是跟朋友去運動健走的時候，都可以明顯感覺到差別 ！現在我不只更注重飲食和睡眠，也更有動力去追求我的目標，不只要增強體力，還要達到理想的體態！

學員心得 | Vivian
坦白說，我以前是個完全沒有運動習慣的人 。

會想開始健身，是因為發現自己生活中的體力和肌力好像越來越退步了 。

剛開始，很多動作和專有名詞對我來說都很陌生。我很感謝光復店的教練，他教學非常有耐心，會盡可能把困難、死板的健身知識變得很生活化，讓我知道自己到底在練什麼部位、以及這個動作對我日常生活有什麼好處 。

雖然運動的過程中難免會累、會想放棄，但教練都會鼓勵我盡量完成、突破自己的極限，同時又會非常貼心地注意我，看我會不會負荷不來 。

在教練為我規劃的扎實訓練下，我從一個不願意踏進健身房的人，到現在養成了每週訓練2次的習慣 。

我不只感覺到自己越來越能適應快節奏的訓練，重量也慢慢、穩定地在提升。甚至在這次的減重活動中，我也成功減了1.3%的體脂 ！

現在最大的感受是，平常精神變好了，做家事或加班後也不會覺得身體撐不住 。假日和家人去健走或爬山時，也明顯感覺到腿變更有力，運動好像變得越來越輕鬆了！

學員心得|Luica
我來健身是為了鍛鍊身體，而且未來工作有減重16公斤的需求 。

過去我在其他健身房都用器材訓練，但練了很久，身體也看不出什麼變化 。來到巨平方光復店，跟著教練從基礎學起，才發現...光是最簡單的徒手深蹲、伏地挺身，就有滿滿的細節，做起來一點也不輕鬆！

但對我來說，最大的改變是「飲食」。

以前的教練很少在飲食上提供協助，我自己也不懂，常常想吃什麼就吃什麼 。還好Blue教練很關心我平時的飲食狀況，我才發覺自己不知不覺吃了好多「熱量炸彈」 。難怪我減重過程常常覺得很餓、吃不飽，卻始終瘦不下來 。

很驚喜的是，在短短一個月內，只上了5堂課，搭配課後練習和飲食協助，我就順利瘦了2KG、體脂也減了快2%！

我真的很感謝我的教練Blue，他很有同理心，會關心我工作的辛苦，來幫我調整訓練強度 。叮嚀飲食時，也是用關心和建議的語氣，讓我在這一個月沒有背負太重大的壓力，還能順利瘦下來 ！

現在我也可以跟朋友分享哪些食物是熱量炸彈了 💣

學員心得|貝珊
我來巨平方之前，狀態真的很差...

明明我每晚10點就睡了，但每天都還是覺得好累、很沒活力 ，一定要喝咖啡才能提神 。而且我從小到大體重從來沒超過52公斤，那陣子卻一路飆到55.4公斤 ，還一直往上，我真的覺得不行了。

來到巨平方後，我每週上課2次 。我很喜歡我的是女教練，這讓我在運動時感覺很放鬆 。教練非常有耐心 ，會依照我的身體狀態規劃課程 ，也教我很多飲食知識。

我開始記錄熱量後才發現，天啊！我以前每天都吃到2000多大卡 ！難怪會胖！教練提醒我才驚覺，像我以為吃得很清淡的「清蒸肉圓」，光是那個醬，熱量就高到不行 ！

才運動一個月，我現在早上已經不用喝咖啡了 ，並努力把熱量控制在1300大卡 。最開心的是，肚子真的小了一圈，褲子也不再緊繃 ，不用買新的了！

當初真的很高興我一次就買了最高堂數 ，讓我可以好好建立正確的運動姿勢和知識 。我現在的目標是瘦回48公斤，把我那些穿不下的裙子都穿回來！

學員心得|我是 Gary，是個工程師 。

因為週末常常需要應酬，長時間不規律跟不健康的生活，導致我的肚子慢慢變大 ，跟上學時期的自己相比簡直天差地遠 。

會來巨平方，是剛好認識威廉(William)教練，而且家裡離光復店也近，就想說來找他訓練，真的很方便 。

才上了幾堂課，我就發現自己很多不足的地方，像是教練解釋後我才知道，我的肌肉量以男生來說真的太低，這還會影響男性健康 。

我覺得巨平方跟外面健身房很不一樣。這裡的教練更細心、更有耐心去教導每個動作跟細節 。而且課後服務很到位，我可以把飲食照傳給教練，他會給我最合適我生活的建議 。

這裡的課程跟器材也不同，更講求效率跟自由重量的訓練 ，才練幾次我就明顯感覺到差異。

雖然目前只上了四堂課 ，但我在平日上班或是週末，都明顯感覺出身體更有力氣、精神更好 ，甚至現在出門吃飯，都會對外食的選擇更小心了！