水。瑜珈教室 Water Yoga Studio TW

6 月課表整理好了 ☾

有時課表都在
但生活節奏會亂掉

想重新開始運動
卻又一直提不起勁

所以這個月的課表
也重新整理了更多適合「重新開始」的練習

不管是很久沒運動
還是只是最近有點累

都可以慢慢把身體找回來

6 月課表已開放預約～ 🍃

比起做到更多
先找到穩定呼吸與身體控制

瑜伽不只是動作
還包含對身體的覺察

有些緊，不只是在肩膀
有些卡，是生活慢慢累積下來的

坐姿扭轉能幫助覺察身體左右差異
也讓胸口與呼吸空間重新打開

先拉長脊椎，再慢慢旋轉
不用勉強，身體會告訴你適合的位置🧡

瑜珈不是把身體折起來
是讓自己重新鬆開

很多人以為伸展，是拉得越深越好
真正的差別，往往在於怎麼用力、怎麼呼吸、怎麼讓身體穩定下來～

基礎瑜珈練的，不只是動作
是重新認識自己的身體

—————————————
五月課程已開放預約
中山教室｜復興教室

五月的課表出來了 🍃

中山教室｜復興教室
歡迎依照自己的時間安排練習

最近的天氣、生活節奏
都在慢慢進入新的月份

有些人想找回規律
有些人只是想留一點時間給自己

不一定要做到很多
也不一定每次都狀態很好

來上課，動一動、伸展一下、呼吸一下
就已經很好～

新手也可以從基礎課程開始～

其實你不是沒有時間

是已經太累了

下班之後
還要再逼自己去做一件很累的事
真的很不容易

所以很多人
不是沒有開始

是開始過
但沒有繼續

水瑜珈的課
節奏比較慢

不需要撐
也不用很努力

只是讓身體慢慢動起來

讓那種一直撐著的感覺
可以放下一點點

—

如果你最近也覺得有點累
可以私訊我
我幫你看看這週有哪些課適合你

船式（Boat Pose）
今天這一下，其實做得不太好🙂

核心沒有好好啟動、背有點拱、肚子也跑出來了
因為…有人一直在搗亂🐶

但那一刻，我們都笑得很開心

我常常會問自己
練瑜珈，最重要的是什麼？

不是做到多標準
也不是動作多漂亮

而是「在練習的過程裡」

我們會說去跑步、去游泳、去工作
但很少人說「去做瑜珈」
我們會說——去「練習」瑜珈

因為瑜珈，本來就不是結果
而是過程

動作可以不完美
身體也會有狀態不好的時候

但只要還願意回到墊上
願意感受、願意練習

那就已經是瑜珈了 🤍

4月課表

節奏會慢一點
也更穩一點

基礎、伸展、瑜珈輪
不同的練習方式

其實都是在做同一件事
讓身體回到比較平衡的狀態

不需要很柔軟
也不需要有經驗

慢慢來
身體會自己找到節奏

4月課表已開放預約

很多時候
身體的緊繃

不是因為不夠努力
而是缺乏適當的伸展與呼吸節奏

在課堂中
透過引導與停留
讓動作與呼吸慢慢整合

身體會逐步回到
比較穩定、有效率的使用方式

不需要做到很深
而是做到「對」

這也是為什麼
基礎與伸展課
對大部分人都很重要

有些變化
是慢慢出現的

很多人會以為
瑜珈課大多都是女生🙎🏻‍♀️

但其實在教室裡
慢慢也會看到越來越多男同學

有的是因為久坐、肩頸緊
有的是因為想讓身體動一動

很多人第一次來
其實都只是想找一堂
可以舒服伸展的課

不需要會任何動作
也不用特別柔軟

很多練習
都是慢慢開始的～