渴望健康訓護中心

吃對！吃的好！吃不胖！

有多久沒有運動了？距離上一次運動是什麼時候？做什麼樣的運動？
缺乏運動是現代人普遍的現象，尤其是上班族與中高年齡層，
許多人待在辦公室一坐就是一整天，即使下班回到家也不見得會去活動活動，
更有許多人能躺就不坐，能坐就不站，然而這樣的習慣是會讓自己的身體加速退化的！
養成規律的運動習慣，能保持健康的體態、提高身體新陳代謝、
強化肌肉、強化關節，還能夠預防心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性疾病
幫助增加自信心，建立健康的自我形象！
快穿好運動服裝讓自己揮汗水吧！！
#肌少症
#肌力
#關節退化
#預防老化

免疫加分、病毒退散

增加肌肉的好處是顯而易見的，尤其對於老年人而言，更是必須不可或缺，而青壯年更應該在尚有優勢時增加身體的資本來鍛鍊肌肉。
肌肉強化的好處
1.促進血液循環、有助血壓和血糖的控制
2.保護關節增加骨密度、預防骨質疏鬆
3.避免疼痛、延緩肌肉老化的速度
4.維持身體對稱性、改善體態
5.增強運動能力、維持表現
6.提高代謝率、幫助減重
7.增加自信心、釋放壓力
8.精力充沛、促進生理機能及健康

#肌少症
#關節疼痛
#血糖
#減脂

客戶兩個月的體重、體態控制
差一點點體脂率就可以進入正常範圍囉(年前減來吃，年後消油脂😂)
#減脂
#減重

預防勝於治療
#慢性病

疫情當前，更需要的是運動
增加自身的免疫功能，從健康運動開始

目前普遍看到的一種現象就是年紀大的人就很少運動，因而造成身體工作能力的衰退！
因此，為了維護心肺適能及心血管循環系功能、維持適當的體重，須從事低強度較長時間的持續性全身運動。

#肌力訓練
#銀髮族
#關節保養
#肌少症

月圓人不圓
#中秋節
#減脂
#減重