HDL Training黑豹訓練中心

坊間常見的團體課程形式，通常會提供一整週的固定時段表，讓大家自由選擇喜歡的課程與時間報名參加。

但這一直不是黑豹訓練最想走的方向。

我們始終認為，訓練除了是身體上的進步外，同時也是一種社交、一種陪伴，甚至是一種彼此生活上的約定。

與其跟陌生人一起上課、重新認識彼此，我們反而更喜歡看到的是，三五好友、家人、同事、伴侶，因為共同的目標與默契，一起走進黑豹訓練。

也因此，這幾年我們慢慢取消了固定團課時段表，開始更專注在「自組團班」這件事情上。
而很有趣的是，這樣的改變，也默默促成了許多很特別的故事。

有一組讓我們印象很深刻的團班，是一對本身有運動習慣的夫妻，帶著自己的爸爸媽媽一起來上課。

久而久之，這堂課已經不只是健身房課程，而變成了他們家庭每週固定的行程之一。

上課過程中，父母會開始發現，眼前曾經的小小孩，如今已經能獨當一面，甚至可以扛起大重量，穩穩地蹲下、站起。那不只是力量上的成長，更像是一種責任感與人生階段的見證。

而從孩子們的視角來看，也獲得了很大的感動與肯定。
原來父母願意為了自己的健康開始努力，也願意為了不成為家庭負擔，而開始每週至少一次走進健身房。

小時候，也許我們說再多，爸媽都不一定買單。
但現在，他們反而會主動分享：「原來年輕人喜歡重訓的感覺，真的很不錯。」

這也是我們一直很喜歡的事情。
比起單純把課上完，我們更期待的是，訓練能真正走進大家的生活裡。

如果你也正在尋找這樣形式的團體課程，也歡迎私訊黑豹聊聊。

也許下一篇故事，就會從你們開始。

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#黑豹訓練 #黑豹團體課 #自組團班
#團隊整合 #親子訓練

週六板橋黑豹訓練，正式迎來季後賽第一戰。本場為例行賽第二、三名之爭，贏下的人，將取得冠軍賽門票。而我們所對上的，正是上一回交手時，以3分差驚險擊敗我們的「新北鐵匠」。

開局先發方面，我方主調以穩定節奏、鞏固每一顆籃板與禁區防守為主。進攻端一大亮點，則是連應時球員！不斷在底線卡位要球，接球後一個翻身便擦板得分。再加上一記突如其來的三分外線冷箭，也讓對手開局便陷入苦戰。

儘管對手選擇以一對一盯人作為防守策略，但面對我方賽前設定好的先發陣容與進攻主調，反而讓我們能更自在地找到空間與進攻機會。

第一節尾聲至第二節開始，我方逐漸換上更多後衛群，提升進攻節奏與球的流動性。雖然對手也開始逐步得分，但雙方一來一往之間，我方仍透過快速轉換與團隊配合，打出多波精彩快攻。

第三節開始前，隊友們彼此互相提醒——往往在順風的情況下，對手都會在這一節開始全力搶分，因此更需要專注與明確分工。有人專注鞏固籃板，有人負責掌握進攻節奏，也有人持續透過傳導與串連，將球從外線送往內線，或透過內線持球搭配空手跑位完成進攻。再加上中段持續輪替調度，讓主力球員能在決勝節依舊保有競爭力。

第四節開始後，對手果然開始大量選擇三分出手。對方兩位主力，一位持續切入破壞，吸引防守後製造中距離出手機會；另一位則不斷搶快節奏，尋找外線三分機會。

而我方則選擇善用時間與領先優勢。後衛們穩穩控球掌握節奏，低位也適時與中鋒連線，透過時間流逝後，再交給主力進行強勢終結。此時場上的主題很明確——減少失誤，拿下應得的勝利，而不是跟著對手節奏搶快進攻。

儘管第四節我方僅拿下4分，但面對對手一波波強勢反撲，隊友們仍成功降低失誤、穩住節奏，最終以37:44收下勝利。

下週，正式邁向冠軍賽最後一哩路。

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#團隊整合 #持續進化

“ 把訓練帶進生活，正式開始戶外摸高檢測！ ”

四月時，我們做了一件很有趣的事情：
「黑豹訓練，第一次真正把摸高架搬出了健身房，
來到新生公園籃球場。」

原因其實很單純，
因為有幾位朋友，摸高已經正式突破3米，
室內天花板開始限制了他們的能力，
於是，我們決定直接走到戶外。

比起待在室內，
週六下午的陽光、球場、朋友們彼此鼓勵的聲音，
以及單純跑跑跳跳的快樂，
反而讓整件事情變得更有意思。

“ 某種程度上，這也算是一種男人之間的浪漫吧。 ”

有些人的健身目標，是變瘦；有些人，是想變壯；
而有些人，一直以來的目標，
可能只是想完成小時候那個「灌籃夢」。

而摸高檢測，其實就是很直接的一件事情。

你的力量輸出、爆發力、協調性、
助跑節奏、身體控制能力，
都會很誠實地反映在你離地的那一瞬間，
也因此，對於許多熱愛籃球、排球，
或者追求運動表現的人來說，
「跳得更高」這件事情，本身就很迷人。

這兩個月下來，
我們分別在四月與五月各進行了一次摸高檢測，
很有趣的是，比起單純測量數字，
我們更喜歡的是現場的氛圍。

有人成功突破自己的高度時，
旁邊的人會比他還興奮；
有人不甘心地一直重複挑戰；
也有人只是很單純地享受，
原來自己的身體還能跳得這麼高。

很多時候，訓練不一定只是待在健身房裡，
真正讓人著迷的，往往是那些
「開始感覺自己變強了」的瞬間。

而黑豹，也會繼續把這些有趣的事情，
慢慢帶進大家的生活中，
如果沒有意外的話，黑豹的摸高檢測，
預計會以每月一次的方式持續進行，
時間大多會安排在週六下午，
地點則會在新生公園籃球場。

活動會酌收一些器材費用，
但不會到造成大家負擔的程度，
主要還是希望讓更多喜歡跑跳、熱愛運動的人一起來玩。

至於每次的確切日期與時段，
也歡迎大家持續關注黑豹訓練的動態，
也許下一次突破新高度的人，就是你。

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#戶外摸高檢測 #黑豹訓練中心

🏀黑豹訓練｜新賽季旗開得勝

週日戰線在5/03止步於季後賽後，
歷經一週短暫調整，重新整理球員名單與比賽方向，
5/17，新的一季正式重新出發。

本季一大亮點，除了過去的得分王王律智回歸外，
也邀請到週六主力球員曾柏瑋加入戰局，
本季球隊也選擇僅派出一隊，
專注以問鼎季後賽冠軍為目標。

開賽第一節，
對手因人數問題，僅有4人上場應戰，
而我方在充分熱身準備下，
一跳球便直接開啟快攻模式。

防守持續往前壓迫，一有抄截便快速轉換得分，
場上節奏越打越快，也逐漸把對手壓得喘不過氣，
直接打出10:32的大比分優勢。

下半場開始後，透過球員調度，
讓隊友們都有上場發揮空間，
同時隨著對手主力到場，確實被追回一些比分，
後續再調整回原有進攻模式後，
成功止血，並再次打出好幾波精彩進攻。

其中，蕭宇廷本場外線手感火燙，
單場投進6顆三分球，多次在外圍穩穩命中，
持續替球隊穩住比分與拉開差距。

終場，曾柏瑋用一記灌籃拿下聯盟獎金，
也替黑豹新賽季揭開好的開始，
最終以92:47，收下本季第一場勝利。

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#團隊整合 #持續進化

【黑豹訓練中心｜價格調整公告】

首先，想先謝謝一路以來支持黑豹訓練的每一位學員與夥伴。

從三級警戒時期一路走到今天，
我們始終希望，黑豹不只是單純提供訓練課程的地方，
而是真正能長期陪伴大家成長、運動、生活的空間。

而這幾年下來，隨著整體營運成本持續提高，
包含場地、人事、器材維護，以及整體訓練環境的投入，
我們也不得不重新思考，
如何在長期經營下，持續維持黑豹訓練的品質與價值。

因此，黑豹訓練中心將於 2026/07/01 起，
針對下半年全數品項進行價格調整。

我們理解，第一時間聽到價格調整的消息，
難免會有些失落與不開心。

也因為如此，我們選擇在五月最後一週提早向大家公告，
而不是等到價格正式調整前才臨時通知。

同時在六月期間，大家依然可以用目前的舊價格，
提前購買自己所需的課程與方案，
希望能在新價格正式實施前，
多少幫助大家減輕負擔，也保留更多安排上的彈性。

而未來的黑豹，
也依然會持續投入在場館環境、器材品質、教學內容，
以及更多訓練文化與活動的發展上。

包含團體課程、自組團班、摸高檢測、運動表現訓練、籃球團隊，
以及更多我們認為有趣且有價值的事情。

我們始終相信，真正長久的經營，
不只是把價格壓低，而是持續把品質做好，
並讓這個空間，隨著時間慢慢累積出屬於黑豹的文化與樣子。

謝謝大家一路以來的理解與支持，
黑豹訓練，會繼續陪大家一起走下去。

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#價格調整公告 #黑豹訓練中心

🏀黑豹訓練｜為下次勝利再努力

黑豹訓練A本次季後賽第二節開始，
隊友們在場上逐漸陷入迷茫，
儘管防守端仍有阻攻與籃板球的表現，
但進攻手感明顯當機，
始終無法順利將球送進籃框。

反觀對手逐漸找回進攻節奏，頻頻得分進帳，
場上氣勢也開始慢慢往對方傾斜，
隨著比分拉開，對手防守侵略性越來越強，
不斷給予壓迫，單節一來一往之間，
便被拉開了14分差距。

下半場透過人員調度與節奏調整，
我方一度將比分追近，看見逆轉機會，
然而來到決勝時刻，
對手主力接連利用切入加速製造犯規，
或把握中距離跳投穩定得分，
我方苦苦追趕的氣勢也逐漸被澆熄。

最終，黑豹訓練A隊止步於本次季後賽。

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🏀黑豹訓練｜迎接下一階段的挑戰

近期賽程告一段落，黑豹各隊也正式迎來例行賽尾聲，
有人順利挺進季後賽，也有人在激戰後止步於此。

黑豹訓練A隊，到場後發現對手因球員資格問題無法出賽，我方以20:0記錄勝利。

後續雙方則改以友誼賽交流，
讓隊友們能在場上持續實戰演練與磨合配合，
最終A隊以5勝2敗成績、第三名之姿順利晉級季後賽。

黑豹訓練B隊，整場比賽雙方持續你來我往，
即便比賽接近尾聲，比分仍一度僅差2分。

然而關鍵時刻，我方未能有更多得分點跳出分擔壓力，
最終以些微差距惜敗，
本賽季則以2勝5敗作收，無緣晉級季後賽。

週六板橋黑豹訓練，儘管全場僅有7人到場應戰，
但隊友們仍一步步調整場上防守內容，
在第四節依舊維持領先優勢。

比賽後段原本希望透過時間流逝穩穩收下勝利，
但對手也展開最後反撲，不斷與時間競跑，
再加上幾次傳球失誤，平白讓對手多出進攻機會，
讓戰況變得更加緊張。

所幸最後對手未能投進追平三分球，
我方有驚無險守下勝利，
同樣以5勝2敗、第三名之姿晉級季後賽。

例行賽正式告一段落，
有人帶著遺憾結束賽季，
也有人準備迎接下一階段的挑戰。

而接下來的季後賽，才是真正考驗開始的時候。

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🏀黑豹訓練｜勝敗乃兵家常事

近期賽程中，黑豹各隊再次打出不同節奏的比賽內容。有穩穩守下的勝利，也有在關鍵時刻被逆轉的可惜。

黑豹訓練A隊，
歷經三節纏鬥後，雙方仍僅有1分差距。
隊友們有人在外線持續提供三分火力支援，
有人則積極切入禁區製造破壞。
加上對手幾波進攻未能把握，
我方頻頻發動快攻反擊，逐步掌握比賽節奏，
最終穩穩收下這場勝利。

黑豹訓練B隊，
前三節結束時原本取得9分領先，
然而第四節對手外線突然爆發，
接連投進5顆三分球，一口氣將比分超前。
再加上進攻端幾次配合失誤、防守端漏掉輪轉，
在對手逐漸提升壓迫的情況下，
我方最終未能守住勝利。

週六板橋黑豹訓練，
上半場結束時雙方仍僵持不下。
第三節對手接連投進三顆三分球，
加上我方頻繁遭到快攻，比分一度被拉開至10分差。
第四節改採一對一盯人後，
搭配一次次耐心的傳導與進攻，逐步將比分追回。
可惜最終仍差臨門一腳，
進攻火力未能延續到最後，遺憾以敗局收尾。

有些比賽，是靠穩定掌握節奏拿下。
有些比賽，則是在高張力中，
看見還需要再調整的地方。

這些過程，也都會成為下一場比賽的重要養分。

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🏀黑豹訓練｜勝利背後的努力

近期賽程中，黑豹各隊在不同場次裡，
透過調度、溝通與臨場應變，
逐步掌控比賽節奏，收下關鍵勝利。

黑豹訓練B隊，首節在人員輪替得宜的情況下，先取得4分領先，
後續第二、三節雙方你來我往，比分始終沒有被拉開。

進入賽末階段，對手改採盯人防守，加強對球與對人的壓迫，
但我方透過持續的溝通與合作，在籃板與抄截後多次發動快攻，
成功將比分拉開，最終以大比分優勢拿下勝利。

黑豹訓練A隊，在對手僅有七人到場，
而我方接近13人的人數優勢下，
透過人員調度，不斷變換進攻與防守模式。

場上也有經驗豐富的隊友持續開口指揮，穩定整體節奏，
儘管過程中仍有些許失誤，
最終仍在穩定控制下，以微幅領先收下比賽。

週六板橋黑豹訓練，上半場持續透過溝通與磨合，
因應對手進攻調整防守策略，
從2-3區域轉為3-2聯防，讓外圍後衛能更快速發動進攻，
同時壓制對手三分出手，迫使其進入禁區得分。

下半場隨著主力隊友到場加入，一口氣將比賽風向扭轉，
決勝時刻最後1分30秒，我方取得微幅領先，
隨著比賽張力升高，雙方進入一對一盯人對抗。

儘管對手主力試圖強行取分，
我方仍透過穩定的傳導與團隊配合，有效率地完成進攻，
最終掌控節奏，拿下勝利。

從輪替、應變到溝通執行，
每一場勝利背後，都是團隊逐步建立起來的默契與信任。

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🏀黑豹訓練｜勇於面對關鍵時刻的考驗

近期賽程中，黑豹各隊在不同場次裡，
面對關鍵時刻的考驗，也打出了各自的內容。

週六板橋黑豹訓練，比賽進入最後30秒，雙方戰成平手，
最後一波進攻由邊線發球展開。

儘管未能把握住投籃機會，但成功製造犯規，站上罰球線，
可惜手感不佳，兩罰未能命中，
將最後10秒的進攻機會交到對手手中。

對手主力隨後強勢突破造成犯規，穩穩兩罰命中，
勝負在此刻被定調，最終以些微差距落敗。

黑豹訓練B隊，第一節結束時，
隊友們在路途中遇到狀況，姍姍來遲到場，
讓對手開局就取得約10分的領先優勢。

第二、三節持續在逆風中追分，一度將差距縮小，
進入第四節，雙方放開手腳進攻，三分球、快攻與積極防守來回拉鋸，
可惜對手把握住更多關鍵進球，
加上開局建立的優勢，我方最終未能扭轉局勢。

黑豹訓練A隊，三節結束時僅落後4分，仍維持在可追擊範圍，
然而第四節進攻選擇過於單一，隊友間配合減少，
加上對手在籃板球上的優勢，多次轉換成快攻得分，
比賽後段始終未能找到穩定的得分方式，最終遺憾落敗。

勝負之外，這些關鍵時刻的選擇與執行，
都是下一步需要面對與調整的方向。

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