Renee‘s Choice the Elegance of Pilates

還記得上一次真正放鬆是什麼時候嗎❓

現代人壓力大，容易累積疲勞，
長期緊繃下來，不僅僅只有心理疲憊，
身體也會開始抗議，
肩頸僵硬、睡不好等各種小狀況接連出現。

其實，妳可以試試至少一週一次的皮拉提斯，

透過專注當下的每一個動作，配合有意識的呼吸，
幫助大腦暫時清空雜念、調節自律神經，
達到類似冥想的安定效果💕
加上啟動深層核心，讓長期緊繃的身體慢慢鬆開，
課程結束後，會有一種將壓力的釋放感。

想試試嗎？ 快來找我們吧！
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填寫表單 : https://reurl.cc/M4R4j3
LINE : (https://reurl.cc/lgzLj9)
電話：0911-587-802
地址：台北市中山區敬業一路128巷28號6樓
(捷運劍南路站步行3-5分鐘）

#皮拉提斯 #台北皮拉提斯 #台北運動 #台北
#台北瑜伽 #瑜伽 #大直瑜伽 #大直皮拉提斯
#療癒系運動 #皮拉提斯教室

怎麼找到適合自己的皮拉提斯老師❓

初學皮拉提斯，不只看「朋友推薦」、「第一印象」，
更重要是找到適合自己的老師✨
選擇老師前，可以考慮以下三點：

1.你的目標是什麼？
不論是想改善體態、訓練核心、調整駝背圓肩，還是讓身體更健康
目標越清楚，越容易找到適合的課程與老師

2.老師是否給你具體回饋？
好的老師不只說「姿勢很漂亮」，而是會提醒你哪裡發力、身體該有什麼感受，
讓妳真正練到核心肌群

3.上課感受是否舒服？
有的老師細膩嚴謹，有的老師輕鬆溫暖。沒有哪種最好，只有哪種最適合你，
上課過程溝通順暢、節奏自在，才更容易持續練習

適合你的老師，會讓妳在每次課程中更認識身體，也一步步靠近理想狀態❣️
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手臂肉好難瘦，常練皮拉提斯有解嗎❓

很多女生明明不胖，但一穿短袖、背心，
就特別在意手臂鬆鬆的線條，

其實想改善手臂肉，不只是一直練手臂，
更要從肩膀穩定、背部啟動、核心控制 一起調整。
透過器械皮拉提斯中的手拉繩、划船與彈簧阻力訓練，
能幫助啟動肩背與核心，減少手臂代償，
讓線條改善事半功倍💪
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520不只說愛，更要懂得愛自己💖

在充滿美好節日及感恩的五月，
不只對別人說「我愛你」，別忘了溫柔的自己說「我愛我自己」
皮拉提斯不只是是身體的鍛鍊，更是一場與自我的深度對話。
每週為自己保留一點點Me time，
透過專注的呼吸與精準的動作，從核心啟動自信與美麗，
打造優雅又充滿力量的美好體態✨

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妳在尋找台北不推課、不綁約的皮拉提斯教室嗎？✨

在這裡，您可以完全放鬆，專注於身體的感受與進步❣️
我們提供彈性、無壓力的運動環境，
讓您輕鬆愛上皮拉提斯，找回身心平衡✨

🤩為什麼選擇我們？
✔️不推課、不綁約：課程方案透明，您可以根據自己的需求選擇，無隱藏費用或綁約推銷
✔️專業師資：經驗豐富的老師團隊，確保每個動作都正確到位，避免運動傷害
✔️小班制教學：精緻小班教學，老師照顧到每位學員，並根據個人身體狀況調整教學內容
✔️交通便利：教室位於捷運劍南路站，步行3-5分鐘即可抵達，輕鬆享受運動時光

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妳先是妳，再來才成為一位媽咪🤍

成為母親後，妳的名字常常被「媽媽」兩個字取代，
總是習慣把最好的留給孩子，把最多的時間留給家庭，
卻忘了，妳也需要被好好照顧！

來到皮拉提斯教室，先放下一切煩惱
在這60分鐘，把時間全保留給自己
輕輕放鬆緊繃的肩頸、腰背以及心情
專注在自己的呼吸，感受此刻的平靜❣️

母親節即將到來，今年給自己一份最棒的禮物：
一段專屬於妳的療癒時光🕤
先照顧好自己，才能更好地愛別人♡
Happy Mother's Day💐

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🌿5/29精油萬用膏體驗課開放報名🌿

想安排一個療癒又實用的午後手作嗎？
這次帶你製作精油萬用膏，成分單純、好攜帶，日常保養、換季乾癢、蚊蟲叮咬都能派上用場。

自己用很剛好，送給家人朋友也很貼心💚

✨課程亮點
✔純精油+蜂蠟製作
✔天然無毒，避開環境賀爾蒙
✔0～99 歲都能安心使用
✔新手也能輕鬆完成

📌 活動資訊
日期｜2026/05/29(五)
時間｜12:30－14:00
地點｜台北市中山區敬業一路128巷28號6樓
費用｜NT$450/人
包含｜5 個精油膏+蛋糕+咖啡

名額有限，歡迎加LINE報名

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電話：0911-587-802

#精油萬用膏 #手作 #精油課程 #瑜珈
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夏天快到了🌞準備重返運動行列了嗎？

又到了展現身材的季節，
想要翹臀、展現曲線健康美，
想穿上漂亮的洋裝、泳裝👙現在開始還來得及！

皮拉提斯床透過彈簧阻力與精準動作設計，
喚醒沉睡已久的深層肌群，
並雕塑屬於自己的理想線條，
翹臀養成、腿部線條、小腹緊緻到體態優化
改善久坐久站的圓頸及駝背困擾💕

精緻小班，老師依照程度給予不同課程，
讓妳一步步達成理想目標✨

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很多人跑步、爬山後膝蓋不舒服，
第一個反應是「我膝蓋不好」

但膝蓋會疼痛，有時候不是膝蓋本身的問題，
有可能是「跑者膝」，或肌力不足導致❗

有時候是髖關節臀部力量不夠、核心不穩定、股四頭肌緊繃，
導致膝關節軌跡不正確，
膝關節只好承受不該承受的壓力🥺

皮拉提斯能精準訓練臀中肌、腹部核心，
讓控制膝蓋的肌肉更穩定，減少跑步時膝蓋的扭轉壓力
並能提升身體意識，減少不正確的肌肉代償
讓控制膝蓋的肌肉更穩定❣️

不過溫馨提醒，
若持續不適，建議尋求專業諮詢，不要自己硬撐唷～

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【Fascia Remodeling: Release, Restore & Reinforce】
《筋膜重塑》—放鬆、修復與強化
你知道嗎？筋膜不只是連結身體，更與支撐、穩定、力量傳導與動作控制息息相關。

本課程結合解剖與組織學基礎、筋膜放鬆技巧與韌性訓練概念，帶你建立「放鬆➡️回復➡️強化➡️整合」的應用邏輯，幫助瑜伽、皮拉提斯、健身教練與運動專業者提升教學與專業思維。
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🔸課程日期｜2026/6/27-28
🔸課程時間｜09:30-16:30
🔸講師｜賴家欣 物理治療師/博士
📍地點｜台北市中山區敬業一路128巷28號6樓(近劍南路站2號出口)
🔸招生人數｜10-20人
🔸課程費用｜$15,000/人
✨限定優惠：曾報名賴家欣老師核心床實務教學或解剖系列課程者，享優惠價 $12,500/人(需出示結業證書)
👥適合對象｜瑜伽、皮拉提斯、健身教練、所有對身體訓練有興趣者
＊為保障講師智慧財產權，課程內容請勿錄音、錄影。
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