EnJoin' x JECHO

不同大小的頌缽，
會帶來不一樣的聲音與感受。

有些清亮輕盈，
有些低沉悠長。

而當不同的聲音，
慢慢在空間裡交織——

不需要懂頌缽，
也不需要有任何經驗。

邀請你，和Enjoin一起，
找一個舒服的位置，
閉上眼睛，讓聲音慢慢流動✨

———

🧘頌缽沉浸式體驗課程資訊
🗓️每月底週五20:00–21:00
📍 EnJoin’ X JECHO（台北市中山區吉林路309號）
💰 原價 880 元，推廣價 500 元
👉 立刻報名：https://enjoin.tw/exercise/
🌟官方帳號：https://line.me/R/ti/p/

📌 貼心提醒：
・請自備抱枕與毛毯，現場提供一次性眼罩
・避免課前吃得過飽
・請著寬鬆舒適衣物，全程請勿錄影錄音

#頌缽 #頌缽體驗 #聲音療癒 #沉浸式體驗 #身心放鬆 #自我覺察 #瑜珈生活 #台北瑜珈

最近有很多人問我們：

「墊上皮拉提斯跟器械皮拉提斯，有什麼不一樣？」

其實，兩者最大的差別，
不在於哪一個比較好，
而是練習的方式不同。

如果你是

✓第一次接觸皮拉提斯
✓想從基礎開始認識自己的身體
✓想加強核心與身體控制
✓想在日常生活中建立更好的姿勢與動作習慣

墊上會是一個很好的入門方式。

從呼吸開始，
慢慢找到核心，
也慢慢學會更了解自己的身體。

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🧘 皮拉提斯課程資訊
📅 每週二 19:00-20:00、20:10-21:10
📍 EnJoin' X JECHO（台北市中山區吉林路309號）
💰 單堂體驗：$450
五堂方案：$2,000（兩個月內使用完畢）
十堂方案：$3,500（四個月內使用完畢）
🔗 購課連結： https://enjoin.tw/exercise/

學員這樣說｜練習不是為了做到更多，而是感受更多。

一開始接觸瑜珈，
總希望自己可以更柔軟一點、
更穩定一點，
甚至能完成更高難度的動作。

但上了一段時間的課後，
發現真正的收穫，並不是那些做到的體式。

學員分享：

💬「以前一直覺得，練瑜珈就是要更柔軟、要做到更難的動作，後來才發現，老師更常提醒我們的是呼吸、感受身體，而不是一定要做到哪個動作。」

💬「有時候身體比較有力量，有時候只想慢慢伸展，根據自己的身體狀況，做當天能做到的程度，不再勉強自己後，反而更享受每一次的練習。」

———

如果你也...

✔ 想建立運動習慣
✔ 工作忙碌、生活步調快
✔ 想增加身體覺察
✔ 希望找到身心平衡
✔ 不論有沒有瑜珈經驗，都可以從自己的步調開始

可能不適合...

✘ 希望每堂課都挑戰高難度動作的人
✘ 想挑戰高強度有氧的人

真正的練習，
不是把身體推向極限，
而是在動與靜之間，
慢慢找回屬於自己的節奏 🌿

———

🧘 課程資訊
📅 哈達瑜珈｜每週三 20:10–21:10
📍 EnJoin' X JECHO（台北市中山區吉林路309號）
💰 首次體驗：$400
單堂課程：$450
五堂方案：$2,000（兩個月內使用完畢）
十堂方案：$3,500（四個月內使用完畢）
🔗 購課連結：https://enjoin.tw/exercise/

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學員這樣說｜每次上課，都遇見
比上週更厲害的自己。

看到掛布上的動作，總覺得那是柔軟度很好、很厲害的人才能做到。

真正開始上課後才發現，
掛布不是增加難度，而是成為身體最好的輔助。

學員分享：

💬「每次上課都可以感受到自己的進步，不管是肌力、伸展，還是身體控制能力，都比以前更好了。雖然看起來很優雅，但其實每堂課都大爆汗，運動完真的很有成就感！」

💬「老師很溫柔、也很細心，會依照每個人的程度調整動作和指導，不用擔心跟不上。」

💬「老師還會幫大家拍美美的照片，每次看到自己完成漂亮的動作，都覺得『原來我也可以！』除了上課之外，也很喜歡這裡的氛圍。老師和同學都很熱情，每週都很期待來上課。」

———

如果你也...

✓ 想增加肌力、柔軟度與身體控制能力
✓ 想挑戰自己，卻不知道從哪開始
✓ 希望運動之餘，也能留下滿滿成就感

可能不適合...

✘ 希望一堂課就完成高難度動作的人
✘ 想挑戰高強度有氧訓練的人

空中瑜珈的魅力，
不只是完成一個漂亮的動作。

而是在一次次練習中，
發現自己的身體比想像中更有力量，
也比昨天的自己，更勇敢一點。

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🧘空中瑜珈課程資訊
📅每週三、週四19:00-19:50
📍 EnJoin' X JECHO（台北市中山區吉林路309號）
💰 單堂體驗：$500
五堂方案：$2,500（兩個月內使用完畢）
十堂方案：$4,500（四個月內使用完畢）
🔗 購課連結： https://enjoin.tw/exercise/

學員這樣說｜原來，這就是活在當下。

大家都教我們要「活在當下」。

但工作、訊息、待辦事項塞滿生活，
腦袋總是不停運轉，根本沒有能真正安靜下來的時刻。

直到聆聽頌缽的那一刻。

學員分享：
💬「外面的聲音好像都被隔絕了，只剩下自己和缽聲，很久沒有這麼專心感受自己的身體。」

💬「過程中發現有幾個地方特別痠痛，經過老師提醒才開始回想，原來可能跟平常慢跑的出力方式有關。」

💬「結束後不是所有煩惱都消失了，但心好像變得比較安定，也更有餘裕面對接下來的生活。」

有時候，
真正難的不是放鬆，
而是願意給自己一段什麼都不用做的時間。

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如果你也...

✔ 工作忙碌、生活步調快
✔ 覺得腦袋總是停不下來
✔ 想留一段時間給自己
✔ 想練習專注與覺察
✔ 第一次接觸頌缽也可以

可能不適合...

✘ 希望課程有大量肢體活動的人
✘ 想立刻獲得快速改變的人

頌缽不是要你做到什麼。

而是在缽聲響起的那一刻，
慢慢把注意力帶回自己的呼吸、身體與當下。

或許，那就是「活在當下」最真實的樣子。 🌿

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🧘 頌缽沉浸式體驗課程資訊
📅 8/28(五) 20:00-21:00
📍 EnJoin' X JECHO（台北市中山區吉林路309號）
💰 單堂體驗：$500
🔗 購課連結： https://enjoin.tw/exercise/

學員這樣說｜原來跳舞沒有想像中那麼難

因為平常很喜歡看 KPOP 舞蹈影片，

總覺得別人跳起來又帥又有自信，
心裡一直想著：「如果我也能學會就好了。」

但因為沒有舞蹈基礎，
擔心跟不上進度、記不住動作，
所以遲遲沒有踏出第一步。

直到來到 KPOP 舞蹈班。
才發現，原來我也做得到。

學員分享：

💬「老師會把動作拆解得很仔細，不會一開始就直接跳完整首。」

💬「課堂氛圍很輕鬆，不會因為跳錯而有壓力，大家都是來學習的，所以很自在。」

💬「有時候記不住動作或搞不清楚方向，直接問老師就可以，老師都會很有耐心地再示範一次。」

從暖身開始，
老師會加入核心訓練與身體控制練習，
幫助學員更穩定地完成動作。

課程以四堂課為一個循環，
逐步學會一首完整舞蹈。

每堂課結束後也會錄製影片，
讓大家回家可以複習，
不用擔心下課就忘記動作。

———

如果你也...

✓ 喜歡看 KPOP 舞蹈影片
✓ 想學跳舞卻沒有基礎
✓ 擔心肢體不協調、跟不上課程
✓ 想提升自信與肢體表現

這堂課就是為你設計的。

可能不適合...

✘ 希望一堂課就學完整首舞的人
✘ 追求高強度專業舞蹈訓練的人

———

🧘 KPOP舞蹈班課程資訊
📅 每週一 19:00-20:00
📍 EnJoin' X JECHO（台北市中山區吉林路309號）
💰 單堂體驗：$400
單堂方案：$450
八堂方案：$3,200
🔗 購課連結： https://enjoin.tw/exercise/

學員這樣說｜原來我一直都站錯了

因為長期有骨盆前傾、駝背的困擾，

總覺得站著腰很痠、
拍照時姿勢不好看，
也擔心核心力量不足會讓身體越來越不舒服。

於是開始接觸皮拉提斯。

一開始以為只是單純訓練核心，
實際上課後才發現，
呼吸、骨盆擺位、脊椎排列，
原來都是身體控制的重要基礎。

學員分享：

💬「以前根本不知道自己什麼時候在骨盆前傾，只覺得光站著就腰好酸。」

💬「現在雖然體態還在慢慢調整，但已經能察覺自己又開始駝背了。」

💬「當發現姿勢跑掉時，也知道該怎麼把自己帶回來。」

———

皮拉提斯適合...

✔ 想改善體態的人
✔ 久坐上班族
✔ 想建立核心力量的人
✔ 運動新手
✔ 希望更認識自己身體的人

可能不適合...

✘ 希望上幾堂課就快速改變體態的人
✘ 只想大量流汗、追求高強度運動的人

皮拉提斯不是追求「做得多」，
而是學習「做得更精準」。

當你開始感受到自己的身體，
每一次練習都會成為改變的累積。

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🧘 皮拉提斯課程資訊
📅 每週二 19:00-20:00、20:10-21:10
📍 EnJoin' X JECHO（台北市中山區吉林路309號）
💰 單堂體驗：$450
五堂方案：$2,000（兩個月內使用完畢）
十堂方案：$3,500（四個月內使用完畢）
🔗 購課連結： https://enjoin.tw/exercise/

練習瑜珈後，你可以慢慢做到的事 ✨

🧘 改善體態、強化肌力
🧘 提升專注力與身體覺察
🧘 釋放壓力、平靜心靈
🧘 促進代謝、幫助睡眠

每個人的進步速度都不同，
只要持續練習，
身體會用自己的方式回應你。

讓Enjoin陪你一起✨

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🧘 課程資訊

📅 皮拉提斯｜每週二 19:00-20:00、20:10-21:10
📅 哈達瑜珈｜每週三 20:10-21:10
📅 陰陽流瑜珈｜每週四 20:10-21:10

📍 EnJoin' X JECHO
（台北市中山區吉林路309號）

💰 首次體驗｜$400
單堂課程｜$450
五堂方案｜$2,000（兩個月內使用完畢）
十堂方案｜$3,500（四個月內使用完畢）

🔗 購課連結：https://enjoin.tw/exercise/

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在忙碌的生活裡，留一點時間給自己 🧘✨

哈達瑜珈透過呼吸、伸展與基礎體位法，
幫助身體慢慢放鬆，
也讓心重新回到平靜。

無論你是初學者、身體僵硬，
還是想重新找回生活節奏，
都很適合從哈達瑜珈開始 🌿

給自己一週一次的時間，
暫時離開忙碌，
專心回到自己。

———

🧘 哈達瑜珈
📅 每週三20:10-21:10
📍 EnJoin' X JECHO（台北市中山區吉林路309號）
💰 首次體驗：$400
單堂課程：$450
五堂方案：$2,000（兩個月內使用完畢）
十堂方案：$3,500（四個月內使用完畢）

🔗 購課連結： https://enjoin.tw/exercise/

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🧘‍♀️ 空中瑜珈週三班｜招生中 ✨

想嘗試空中瑜珈很久了，
卻一直擔心自己做不到嗎？

其實空中瑜珈沒有想像中困難，
不需要柔軟度、不需要基礎，
初學者也能安心開始。

透過吊床輔助伸展與支撐，
在練習中慢慢增加核心力量、改善身體緊繃，
同時享受懸掛延展帶來的輕盈與放鬆。

📅 課程時間：每週三 19:00–19:50
👩‍🏫 授課老師：Heidi
📍 地點：EnJoin’（台北市中山區吉林路309號）

💰 單堂體驗：$500
五堂方案：$2,500（兩個月內使用完畢）
十堂方案：$4,500（四個月內使用完畢）

👉 課程報名：https://enjoin.tw/exercise/

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