EnJoin' x JECHO

學員這樣說｜原來我一直都站錯了

因為長期有骨盆前傾、駝背的困擾，

總覺得站著腰很痠、
拍照時姿勢不好看，
也擔心核心力量不足會讓身體越來越不舒服。

於是開始接觸皮拉提斯。

一開始以為只是單純訓練核心，
實際上課後才發現，
呼吸、骨盆擺位、脊椎排列，
原來都是身體控制的重要基礎。

學員分享：

💬「以前根本不知道自己什麼時候在骨盆前傾，只覺得光站著就腰好酸。」

💬「現在雖然體態還在慢慢調整，但已經能察覺自己又開始駝背了。」

💬「當發現姿勢跑掉時，也知道該怎麼把自己帶回來。」

———

皮拉提斯適合...

✔ 想改善體態的人
✔ 久坐上班族
✔ 想建立核心力量的人
✔ 運動新手
✔ 希望更認識自己身體的人

可能不適合...

✘ 希望上幾堂課就快速改變體態的人
✘ 只想大量流汗、追求高強度運動的人

皮拉提斯不是追求「做得多」，
而是學習「做得更精準」。

當你開始感受到自己的身體，
每一次練習都會成為改變的累積。

———

🧘 皮拉提斯課程資訊
📅 每週二 19:00-20:00、20:10-21:10
📍 EnJoin' X JECHO（台北市中山區吉林路309號）
💰 單堂體驗：$450
五堂方案：$2,000（兩個月內使用完畢）
十堂方案：$3,500（四個月內使用完畢）
🔗 購課連結： https://enjoin.tw/exercise/

練習瑜珈後，你可以慢慢做到的事 ✨

🧘 改善體態、強化肌力
🧘 提升專注力與身體覺察
🧘 釋放壓力、平靜心靈
🧘 促進代謝、幫助睡眠

每個人的進步速度都不同，
只要持續練習，
身體會用自己的方式回應你。

讓Enjoin陪你一起✨

—

🧘 課程資訊

📅 皮拉提斯｜每週二 19:00-20:00、20:10-21:10
📅 哈達瑜珈｜每週三 20:10-21:10
📅 陰陽流瑜珈｜每週四 20:10-21:10

📍 EnJoin' X JECHO
（台北市中山區吉林路309號）

💰 首次體驗｜$400
單堂課程｜$450
五堂方案｜$2,000（兩個月內使用完畢）
十堂方案｜$3,500（四個月內使用完畢）

🔗 購課連結：https://enjoin.tw/exercise/

#地板瑜珈 #哈達瑜珈 #陰陽流瑜珈 #瑜珈課程 #瑜珈新手 #台北瑜珈 #中山區瑜珈 #瑜珈生活 #身心平衡 #皮拉提斯 #運動習慣 #健康生活 #瑜珈招生 #台北運動課程

在忙碌的生活裡，留一點時間給自己 🧘✨

哈達瑜珈透過呼吸、伸展與基礎體位法，
幫助身體慢慢放鬆，
也讓心重新回到平靜。

無論你是初學者、身體僵硬，
還是想重新找回生活節奏，
都很適合從哈達瑜珈開始 🌿

給自己一週一次的時間，
暫時離開忙碌，
專心回到自己。

———

🧘 哈達瑜珈
📅 每週三20:10-21:10
📍 EnJoin' X JECHO（台北市中山區吉林路309號）
💰 首次體驗：$400
單堂課程：$450
五堂方案：$2,000（兩個月內使用完畢）
十堂方案：$3,500（四個月內使用完畢）

🔗 購課連結： https://enjoin.tw/exercise/

#哈達瑜珈 #陰陽流瑜珈 #正念生活 #身心平衡 #呼吸練習 #專注當下 #瑜伽與皮拉提斯 #健康生活 #核心訓練 #瑜伽哲學 #瑜伽能量 #瑜伽 #臺北運動教室 #健康生活

🧘‍♀️ 空中瑜珈週三班｜招生中 ✨

想嘗試空中瑜珈很久了，
卻一直擔心自己做不到嗎？

其實空中瑜珈沒有想像中困難，
不需要柔軟度、不需要基礎，
初學者也能安心開始。

透過吊床輔助伸展與支撐，
在練習中慢慢增加核心力量、改善身體緊繃，
同時享受懸掛延展帶來的輕盈與放鬆。

📅 課程時間：每週三 19:00–19:50
👩‍🏫 授課老師：Heidi
📍 地點：EnJoin’（台北市中山區吉林路309號）

💰 單堂體驗：$500
五堂方案：$2,500（兩個月內使用完畢）
十堂方案：$4,500（四個月內使用完畢）

👉 課程報名：https://enjoin.tw/exercise/

#空瑜 #空中瑜珈 #台北瑜珈教室 #瑜珈練習 #瑜珈日常 #柔軟度提升 #核心訓練 #倒掛放鬆 #覺察練習 #身心平衡 #放鬆伸展 #釋放緊繃 #瑜珈生活 #身體感知

🎶 頌缽課程｜5/29 開課 🌙

最近的你，也有點累了嗎？
讓自己停下來一晚，
在聲音與震動裡慢慢放鬆。

躺著、閉上眼睛、好好呼吸，
讓頌缽溫柔的共鳴，
陪你釋放壓力與疲憊。

✨ 放鬆身心
✨ 舒緩壓力
✨ 深度沉靜
✨ 改善睡眠

🗓️ 5/29（五）20:00–21:00
📍 EnJoin’ X JECHO（台北市中山區吉林路309號）
💰 原價 880 元，推廣價 500 元
👉 立刻報名：https://enjoin.tw/exercise/
🌟官方帳號：https://line.me/R/ti/p/

📌 貼心提醒：
・請自備抱枕與毛毯，現場提供一次性眼罩
・避免課前吃得過飽
・請著寬鬆舒適衣物，全程請勿錄影錄音

#頌缽 #音療 #深層放鬆 #身心平衡 #正念生活 #瑜伽哲學 #瑜伽能量 #瑜伽 #臺北運動教室 #健康生活 #身心平衡 #呼吸練習

你每天喝咖啡
是為了清醒
還是因為太累了？☕

咖啡，並不是壞東西
適量攝取，確實能幫助專注、抗氧化
甚至對身體有一些保護效果

但當身體已經長期疲憊
再多的提神
都只是讓自己繼續撐著

在瑜珈的練習裡
我們慢慢學會一件事：

分辨「需要刺激」還是「需要休息」

當你開始感覺身體
你會發現
有些疲憊，不是咖啡能解決的

——

試著在某一天
少一杯咖啡
多一點呼吸與放鬆 🤍

魚油真的人人都需要嗎？🐟

其實，比起「要不要吃」
更重要的是——你了解自己的身體嗎？

魚油中的 Omega-3
確實能幫助身體抗發炎、支持心血管健康
但它從來都不是萬靈丹。

有些人適合補充
有些人，反而需要更小心⚠️

保健品可以是「加分」
但真正的基礎，還是你每天怎麼對待自己。

如果你正在調整生活節奏
歡迎來練習，讓身體慢慢回到舒服的狀態 🤍

⚠️內容整理自健康資訊，非醫療建議

#瑜珈生活 #健康習慣 #身體覺察 #魚油補充 #營養觀念 #身心平衡 #台北瑜珈 #日常保養

跑步，是不斷向前的輸出。
但如果缺少穩定、柔軟與覺察，
每一步都在默默消耗你。

🧘‍♀️ 瑜珈，剛好補上這一塊——

幫助跑者做到：

✨預防運動傷害
✨提升平衡與穩定
✨放鬆緊繃、增加柔軟度
✨強化核心力量
✨穩定呼吸與節奏

當身體更穩了，
你會發現：
跑步不再只是撐著完成，
而是可以更輕鬆地前進。

🧘 課程資訊
📅 皮拉提斯｜每週二19:00-20:00、20:10-21:10
📅 哈達瑜珈｜每週三20:10-21:10
📅 陰陽流瑜珈｜每週四20:10-21:10
📍 EnJoin' X JECHO（台北市中山區吉林路309號）
💰 首次體驗：$400
單堂課程：$450
五堂方案：$2,000（兩個月內使用完畢）
十堂方案：$3,500（四個月內使用完畢）

🔗 購課連結： https://enjoin.tw/exercise/

#跑步訓練 #馬拉松準備 #跑者日常 #瑜珈練習 #核心訓練 #運動恢復 #跑步與瑜珈 #身體覺察 #運動生活 #健康習慣 #穩定訓練 #跑步提升 #皮拉提斯 #正念生活 #身心平衡 #呼吸練習 #專注當下 #瑜伽與皮拉提斯 #健康生活 #核心訓練 #瑜伽哲學 #瑜伽能量 #瑜伽 #臺北運動教室 #健康生活

✨ 明亮・輕鬆・自在
在城市裡，找到一個可以安心相聚的地方

EnJoin’ 活動空間
由 Enjoy + Join 延伸而來
在這裡，我們一起享受生活、也彼此連結 🤍

走進空間，灰石子地帶來一種穩定與沉靜
左側的攀岩牆，讓大人小孩都能自在玩樂
開放式的小廚房，適合三五好友一起下廚
無論是精心準備的一餐，還是手忙腳亂的料理時光
都會變成一段溫暖又真實的回憶 ✨

🌿 空間資訊
約 20 坪，採光明亮舒適
✔ 適合 10–15 人聚會
✔ 靜態講座約可容納 20 人
✔ 動態活動約 8 人

無論是
・好友聚會
・家庭活動
・讀書會 / 工作坊
・講座 / 小型課程
都能自在發生

🌟 空間特色
不只是租借場地
而是一個充滿溫度與創意的生活場域
讓每一次相聚，都更有意義

🛠 提供設備
投影機 / 投影幕 / 擴大機
桌椅 / 延長線 / 茶水
IH 爐 / 開放式廚房
（另有瑜珈墊、空瑜吊繩可加購）

📍 地點｜EnJoin’ 活動空間
📍 地址｜台北市中山區吉林路309號1樓
📞 電話｜(02) 6617-2566
🔗 預約連結
https://enjoin.tw/facility-rental/
🌟官方帳號
https://line.me/R/ti/p/

把一段時光，留給重要的人
讓空間，承載每一次相遇的美好 🤍

#台北空間租借 #中山區場地 #聚會空間 #活動場地 #講座空間 #讀書會
#瑜珈空間 #共享空間 #生活提案

日常的某些時刻，
你可能會發現——
身體已經很累了，
但真正停不下來的，是腦袋。

那些累積的壓力、緊繃，
不一定說得出來，
卻一直留在身體裡。

頌缽的聲音，
不是用來「解決問題」，
而是陪你慢慢回到一個
可以放鬆的狀態。

當缽聲響起，
穩定的頻率在空間中流動，
也透過身體輕輕擴散。

在這樣的過程裡，
很多人會慢慢感受到一些變化——

✨ 壓力開始鬆動，不再那麼緊繃
✨ 呼吸變深，睡眠也變得更安穩
✨ 身體的僵硬與疲勞被慢慢釋放
✨ 情緒有了出口，不再堆積
✨ 思緒變得清晰，專注也自然回來

🗓️ 本月為4月24日（禮拜五）20:00–21:00
📍 EnJoin X JECHO（台北市中山區吉林路309號一樓）
💰 原價 880 元，推廣價 500 元
👉 立刻報名：https://enjoin.tw/exercise/
🌟官方帳號：https://line.me/R/ti/p/

📌 貼心提醒：
・請自備抱枕與毛毯，現場提供一次性眼罩
・避免課前吃得過飽
・請著寬鬆舒適衣物，全程請勿錄影錄音

#頌缽 #音療 #深層放鬆 #身心平衡 #正念生活 #瑜伽哲學 #瑜伽能量 #瑜伽 #臺北運動教室 #健康生活 #身心平衡 #呼吸練習