MOVE +皮拉提斯｜嬋柔

🪴|膝蓋關節穩定訓練|

Pilates 與其他運動相比同樣有改善🥰
✅提升 ROM、平衡、生活品質等指標。
✅ROM = 關節活動度代表關節能活動的範圍。
✅當 ROM 足夠時，動作會更順、關節壓力也會降低。

🔹 低衝擊負荷但高神經肌肉控制
🔹 提升功能性動作表現與活動度
🔹 改善疼痛感受與日常生活品質

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🧧2026
穩，是力量。
定，是方向。

🐎馬年，
步步有勁，
步步有根。

🪭春節公休｜2/14–2/22
MOVE+ 與你一起走得更遠。

MOVE+ Studio

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🦋MOVE+運動部-運動幣
🪴抽籤登記：

✅登記資格年滿16歲以上(出生日期為民國99年1月1日前)且於國內現有戶籍之國民。
✅登記期間115年1月26日(一)10時起至2月8日(日)，每日登記時間上午10時至夜間12時，1月31日(六)上午10時起開放查詢登記結果。
✅抽籤時間115年2月12日(四)進行公開抽籤。

🦋「MOVE+」可 500 元全額抵用。

‼️使用期限為何？
115 年運動幣自 115 年3 月 1 日 10 時起開放民眾領用，抵用期限至 115年 12 月 31 日 24 時截止，逾期失效。

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🪴「不是再拚強度，而是重建穩定」
40+ 身體，適合的運動方式與關鍵建議！

1️⃣ 安全與穩定，比進步速度更重要
2️⃣ 練「神經控制」，不是只練肌肉
3️⃣ 呼吸與放鬆，是必修課
4️⃣ 與其「撐住」，不如「分散負擔」

40+ 的訓練，是為了讓身體陪你走得更久。

👉 適合：器械皮拉提斯、器械嬋柔™、

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🧨【2026春節限定｜幸福回饋】💕

感謝這一年為自己努力的你，在迎春來臨，把最好的回饋留給身體，也迎接全新的開始。
🎁 2026春節限定課程方案：

➤ 器械皮拉提斯｜買 10 堂 贈 2 堂
💰 活動價：24,000（共 12 堂）

➤ 器械嬋柔™ ｜買 10 堂 贈 2 堂
💰 活動價：30,000（共 12 堂）

🎉 春節加碼｜購課再抽獎
凡於活動期間購買以上課程方案，即可參加抽獎一次：

🎁 課程抵用金200元
🎁 品牌瑜伽服（抽獎對獎）
🎁 全方位皇室極光面膜二片

MOVE+ 是你重新與身體連結的地方。
在安靜、溫柔、專業的空間裡，迎接嶄新的自己。

📅 活動期間
即日起 — 2026/2/13截止。

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🪴「安排自己的身體課題」
30+ 身體，適合的運動方式是什麼？

1️⃣ 不是再拚強度，而是重建穩定
2️⃣ 把「呼吸」放回訓練核心
3️⃣ 比起練更多，更該「練得更慢」
4️⃣ 不只訓練，也要留空間給恢復
5️⃣ 運動以外，真正影響身體的事

30+ 當你開始用對方式，身體會回饋得比你想像更多。

👉 適合：皮拉提斯、器械嬋柔™、

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🦋《孕期最穩定的運動：皮拉提斯》
☝🏻孕期不是「不能動」，而是「要安全地動」

🫄改善孕婦最常見的 5 種不舒服：
✅下背痛
✅恥骨痛
✅肩頸緊繃
✅水腫
✅骨盆不穩

🪴深層核心：不是練腹肌，而是「支撐肚子」
腹橫肌＋骨盆底肌是孕期最重要的守護者。
讓孕婦，站久不累、走路不沈重、減少腰痛與分離。

💕孕期不是限制，是調整，每一週都能找到最合適的方式動起來。

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