New Balance 肌力健康俱樂部

📌 教練出任務

第二度接到政府相關單位的邀請～
我們即將前往日照中心，帶領樂齡長輩們安全的肌力運動與歡樂微有氧運動！

教練與助教群在規劃動作與演練，六月下旬開始為期八週的任務，要帶給長輩健康又舒壓的時間！

#功能性訓練 #樂齡運動 #肌力訓練

📌 北區聯合教室教練研討「足踝功能2️⃣ 」

四個重點與大家分享～
1. 足踝是身體的地基，功能差會影響整體動作效率
2. 足踝僵硬會影響步態，活動度不足容易出現步伐變小、走路不順、上下樓困難
3. 足踝問題會連帶傷膝蓋與腰部，足踝代償失衡，可能讓膝蓋、髖部、下背承受更多壓力。
4. 穩定度不足增加跌倒風險，足踝肌力與平衡變差，容易扭傷、失去重心，尤其年長者更明顯

重視足踝健康，會讓生活行動能力更加順暢

#小班教練課 #首次體驗課程500元 #肌力訓練

📌 520讓我們相約中正紀念堂

教室要把學員帶出場啦！
炎炎夏日，讓大家有較舒適的戶外運動品質
這一次我們要辦「健身夜跑團」
就在5月20日本週三的晚上19:30（19點報到）
教練們帶大家戶外肌力+舒服跑起來

🔺活動詳情歡迎詢問教練及小編

📌肌力訓練對體態與健康的三大優勢

1️⃣ 日常活動會更輕鬆，爬樓梯/提重物不容易累，身體也比較不痠痛
2️⃣ 肌肉量增加能提升基礎代謝，就算休息也能消耗更多熱量，讓瘦身不容易復胖
3️⃣ 肌力訓練能改善體態，讓線條更緊實，不只變瘦，看起來也更有精神與年輕感

#首次體驗課程500元 #功能性訓練 #歡迎預約體驗

🎀 是學習，也是健康延續

本週兩位實習教練們
分別帶著媽媽來到教室評估體驗課程
年過40歲，肌肉量每十年約莫8%的流失
年過75歲，則是每十年約15%的流失
老化現象無法逆轉，但可以努力的老化慢一點

看到這樣的畫面很感動，健康從自己開始，並且建立起能力，也延伸到家人的健康促進！

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📌 週末培訓日，重訓操作的精要

功能性的重訓，不只是對於體態有幫助
更是提升肌力與讓身體回歸順暢的使用力
持續精進教練技能，確保帶給學員更好的教學品質

#首次體驗教練課500元 #功能性訓練 #自由重量

🧰 教室增添新的訓練工具-小腿訓練機

🔺功能與訓練優勢：可幫助強壯的小腿能增加跳躍力、爆發力和跑步的敏捷性。預防傷痛、支撐足弓，減緩足底筋膜炎。對於長期久站、走路易疲勞者，強化小腿能顯著減少疲勞感

🔺緊實體態：緊實的小腿肌肉、優化整體視覺比例

四月即刻啟用，歡迎大家一起來小腿訓練

#首次體驗課程500元 #小班教練課 #體態管理

📌 教練聯合聚焦日，本日探討主題「足踝訓練」

每兩個月一次的教練聚焦
更新教練群的知識，確保教學能力持續升級
帶給學員們更多元的教學方向與絕佳訓練

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感謝大家的支持，我們的新教室即將完工🎉

增加新的空間，打造更多元的課程和舒適的環境，幫助大家用健康的肌力與理想的體態，迎接穿暖花開的季節，歡迎立即手刀約課

#首次體驗課程500元 #小班教練課 #重訓

🏮農曆新年，教室公休公告

2/15(日)～2/20(五) 店休
2/21(六) 部分教練已經恢復開課，所以歡迎大家「馬」上預約動起來🔥

㊗️ 預祝各位，過年期間收穫豐沛，刮刮樂「馬上中獎」，紅包獎金收不完「馬上有錢」，學員們過完年「馬上減肥成功」，年後見🥳

⚠️過年期間網路詢問可正常回覆，歡迎預約年後課程與體驗

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