身體學會的，誰也拿不走
15/01/2026
第二屆
⛳️ [愛莉春暖花開] 高爾夫友誼賽 ⛳️
親愛的球友們～邀請您一同參與
[愛莉春暖花開］ 高爾夫友誼賽！這將是一場充滿競技樂趣與友情交流的比賽，一起在綠意盎然的球場上揮桿競技，挑戰自我！賽後更有豐盛的晚餐，讓我們共享美好時光。
📅 日期：2026年03月15日
📍 地點：新竹-新豐高爾夫球場
⏰ 開球時間：上午 11:00（請提前報到）
👥 人數：不限（愛莉同學可以帶親朋好友一同參與）
🍽 賽後晚宴：草根匯私廚料理（晚上18:00）
地址：302新竹縣竹北市成功八路226號
費用：打球費自付，餐費一人1000元
同學們，我們期待與您共度一場難忘的高球盛宴！
期待您的參與，一起開球、比拚、享受高球樂趣！
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13/11/2025
賀～Ellie’s Fitness滿五週年！
感謝一路上的支持與陪伴！ 🎉
我們滿懷感激，邀請您一同慶祝這個特別的里程碑！為了回饋所有同學！
今年我們精心準備了豐富的活動與優惠：
活動方案如下：
活動一：新同學👩🎓
第一次預約諮詢，贈送1堂免費體適能課程+1堂筋膜放鬆（運動按摩）（原價3000元）
活動二：體適能課程💪
⭐️30堂課程（1200元）
-贈送1堂免費課程（原價1500元）
⭐️50堂課程 單堂1150元（原價1500元）
-贈送2堂免費課程
（以上愛莉學生「鬆動術」課程可共同使用）
（在Google 地圖評論留言）
活動三：筋膜放鬆（運動按摩）💆
⭐️20堂課程1200元（原價1500元）
（在Google 地圖評論留言）
活動四：淋巴疏通
⭐️愛莉學生-
20堂課程1250元
30堂課程1200元（原價1800元）
⭐️預約制（非愛莉學生）
20堂課程1300（原價1800元）
（在Google 地圖評論留言）
各位同學👩🎓🧑🎓注意時間囉
週年慶時間結束不在繼續此方案‼️
活動期間：📅
即日起至2025/12/31
需要的同學趕緊私訊小編預約！
也可以使用官方Line！
(line):
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重建後會有幾個層面的影響-
1. 本體感覺受器的損失-
原本的 ACL/PCL 上有 Ruffini、Pacinian、Golgi-like 受器，會偵測角度與速度變。
-韌帶斷裂 → 這些受器破壞 → 中樞神經接收到的「膝蓋位置感」變差。
-重建手術放進去的移植韌帶（自體或異體）初期並沒有這些受器，需要靠時間與周邊神經纖維的再生部分恢復。
2. 神經重塑（Neuroplasticity）
-術後，膝蓋的感覺輸入減弱，大腦皮質與脊髓的運動控制會發生可塑性變化。
-常見現象：動作反應變慢、單腳平衡差、肌肉收縮延遲。
-研究發現，膝關節損傷後，大腦的運動區與感覺區會重新調整，需要透過復健與訓練重新建立神經通路。
3. 反射與肌肉控制
-ACL 受傷會影響股四頭肌抑制現象（arthrogenic muscle inhibition, AMI），讓大腿前側肌肉不容易完全出力。
-術後若不積極做神經肌肉訓練，會造成肌力恢復不均衡，增加再次受傷風險。
4. 復健與神經系統訓練的重點
1. 早期：感覺輸入刺激-輕度關節活動、觸覺刺激、低強度閉眼平衡。
2. 中期：神經肌肉控制-單腳平衡、BOSU、不穩定地面，加入反應訓練（例如球類接應）。
3. 後期：動態控制與運動專項-跳躍落地控制、方向改變（cutting）、速度反應訓練。
-目的是讓大腦重新學會「如何在高速動作中保護膝蓋」。
以上供參考～
第一部影片是術後回歸第一天所拍攝，第二步是兩個月後所拍攝🎬
過程很辛苦，謝謝妳的努力💪為了最熱愛的籃球🏀辛苦了！
期待回場上的那一天🫡
前十字韌帶重建
經常打籃球🏀比賽的她，在一場比賽中聽到了那一聲響⋯
（前十字斷掉的聲音）
在短時間內決定動手術，重建前十字韌帶，術後休息一下後，回歸訓練（應該說復健？）
很多人都覺得十字韌帶重建只有肌肉💪訓練就好了，忽略了比較重要的神經系統！
我們的十字韌帶有著大量的本體感覺感受（proprioceptors），會傳遞關於關節位置、壓力與張力的訊號給大腦和脊髓，幫助我們控制動作和維持穩定。
20/06/2025
愛莉減脂增肌比賽 第四屆
「改變。你的人身」
比賽時間：2025/07/01～2025/08/31
兩個個月時間⌚️
報名時間：2025/06/30
最後一天。
比賽辦法：參賽者需先購18堂，兩個月內使用完畢！
比賽結束後，比賽課程沒用完，全數歸零❌
比賽課程費用：
原價一堂1500元
比賽費用1000元
18堂共18000元整。🏋️♂️
比賽測量：比賽第一週第一次測量
每個月測量一次，前後共3次測量。
比賽得獎名額：🏆
第一名🥇
（獎品為教室公布欄詳看！）
第二名🥈
（獎品為免費課程8堂課。）
各位同學準備好了沒🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
GO～～～～
（本教室保留最終決定權）
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22/05/2025
2025年第一屆「愛莉高爾夫球⛳️比賽」
大成功！
感謝各位同學的熱情參與～第一次舉辦就有很多同學參與，再次感謝～🙏
希望這次的活動大家都玩的快樂，玩的喜歡～
感謝以下同學熱情贊助-
何先生、王先生的球證
劉小姐、王先生-禮袋（礦泉水、口糧、低熱量水解粉）
進洞獎（4份）黑白切（4份）
王H先生-每人蛋糕一份（兩盒）
何先生-續攤活動費用
感謝以上贊助的同學❤️
感謝這次的專業攝影師，全程錄影與拍照📷，先搶先看一些照片，剩下的照片跟影片還在產生中，請各位稍等
感謝這次陪同參與的職業球員～
這次活動大成功都是大家的支持，我們期待下一個的比賽活動～
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31/03/2025
《敬老方案》
📣 爸媽總說自己沒事，其實只是怕麻煩我們。
現在，我們可以用更溫柔的方式，陪他們一起動起來。
💪 長輩為什麼需要運動？
✅ 維持肌力與骨骼健康，降低跌倒風險
✅ 穩定血壓、提升心肺功能
✅ 控制血糖與體重，改善代謝
✅ 增加柔軟度與平衡感，提升活動自信
✅ 預防失智、促進認知力
✅ 放鬆心情，睡得更好、笑得更多
💆 為什麼運動後要放鬆筋膜？
✅ 舒緩痠痛與緊繃、幫助恢復
✅ 改善柔軟度與關節活動度
✅ 降低運動後心跳與血壓，避免不適
✅ 減少焦慮、提升情緒
✅ 幫助消化與睡眠品質更穩定
🎁【敬老課程方案】65歲（含）以上
🧓 體適能課程｜單堂 $1100（原價 $1500）
🧓 體適能＋筋膜放鬆｜單堂 $2200（原價 $3000）
📌 年滿 65 歲（含）以上之長者方可報名
📍 地點：愛莉體適能
📩 預約方式：FB私訊我們 / 加入 LINE：
👵👴 帶上你心愛的爸媽、阿公阿嬤
從一堂課開始，讓他們的身體和心情一起變年輕 🌿
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19/03/2025
⛳️ [愛莉春暖花開] 高爾夫友誼賽 ⛳️
親愛的球友們～邀請您一同參與
[愛莉春暖花開］ 高爾夫友誼賽！這將是一場充滿競技樂趣與友情交流的比賽，一起在綠意盎然的球場上揮桿競技，挑戰自我！賽後更有豐盛的晚餐，讓我們共享美好時光。
📅 日期：2025年05月18日
📍 地點：新竹-新豐高爾夫球場
⏰ 開球時間：上午 11:00（請提前報到）
👥 人數：20 位球友（共 5 組）
🍽 賽後晚宴：草根匯私廚料理（晚上18:00）
地址：302新竹縣竹北市成功八路226號
費用：打球費自付，餐費一人1000元
同學們，我們期待與您共度一場難忘的高球盛宴！
期待您的參與，一起開球、比拚、享受高球樂趣！
滿額不再增加人數‼️
#高爾夫 #高爾夫球 #體能訓練 #訓練 #運動 #體適能 #體適能教練 #健身 #增肌減脂 #運動按摩 #筋膜リリースマッサージ #筋膜 #放鬆 #按摩 #新豐球場 #新竹 #竹北 #愛莉體適能
07/03/2025
🏋️♂️ 器材定期維護，讓您安心健身！ 🔧
為了提供最安全、舒適的運動環境，教室定期維修與保養所有健身器材，確保跑步機、重訓設備等運作順暢，讓您運動無憂！
✅ 專業技師定期檢修
✅ 設備保養，降低故障風險
✅ 提供更安全、更高效的運動體驗
請放心使用我們的設施，健康鍛鍊從安全開始！💪✨
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23/01/2025
新年快樂～🧧
2025年又是新的一年！
愛莉祝各位同學，心想事成、事事順心、風調雨順、招財進寶、平平安安、健健康康、發大財💰
2024年各位同學與老師都辛苦了～
今年過年🧨愛莉全部的老師都休好休滿🈵！
不提早開工囉～
愛莉休息時間：2025/01/28～2025/02/02
再過去2024年各位辛苦了，不好的都丟在過去了 ！好的繼續延續下去～
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03/01/2025
Dear 同學們～
愛莉體適能公休，停課公告
114年1月4日～1月6日 週六至週一
員工旅遊～❤️
各位不要白跑一趟囉！
有急事Line 👍
#公休 #放假 #休息 #新竹 #竹北 #愛莉體適能
31/12/2024
運動讓我找回自律與平衡
過去，我總覺得生活中有很多事想做，但時間卻總是不夠用，尤其是運動這件事。雖然內心渴望能改善體態和提升體能，但缺乏規律的時間安排，再加上不知道該從哪裡下手，讓我遲遲無法踏出第一步。
決定開始運動後，最大的挑戰是跨越心理的那道坎。長時間的靜態生活讓我對運動既期待又害怕，但我明白，只要不輕易放棄，持續下去，這一切都能變成習慣。當完成一個從未嘗試過的動作，或者在運動後感受到身體的酸痛時，我深深感受到成就感，這種來自身體的回饋是無法取代的。
運動改變的不只是我的外在，更是我的生活方式與心態。我學會了什麼是規律與自律，開始真正意識到如何用心對待自己的身體。運動讓我重新審視飲食習慣，也讓我的生活變得更加有序。
如果要用一句話形容這段經歷，那就是：「用心生活、用心運動、用心吃飯。」當你真心投入每一件事，它都會以最美好的方式回饋給你。
現在的我，不僅擁有更健康的體態，還多了一份對生活的熱情和信心。這份改變，是我覺得最珍貴的收穫。
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| Monday | 09:00 - 22:30 |
| Tuesday | 09:00 - 22:30 |
| Wednesday | 09:00 - 22:30 |
| Thursday | 09:00 - 22:30 |
| Friday | 09:00 - 22:30 |
| Saturday | 13:00 - 18:00 |