SoFit 微健身-竹北館

SoFit聖誕趴🎄
一年一度大活動終於要來啦～～
這次有一想不到的活動內容
不要問 來就知道啦❗️

🔔活動時間：12/20(三)18:40入場 19:20準時開始
🔔報名時間：11/27-12/16

🌈注意事項：
🔸當天需穿著綠紅白上衣、攜帶水壺、毛巾
🔸準備300元以上交換禮物（需包裝）
🔸非會員需提前30分鐘到現場了解身體狀況
🔸保證金：每人$100 (當天報到退還）
🔸活動名額：15人 (可自行找隊員）
🔸因名額有限以完成繳交保證金為優先
🔸SoFit竹北保有最終活動解釋權

❗️❗️活動免費❗️❗️

趕快揪親朋好友一起
不是會員也可以參加唷～
名額有限趕快報名

👇🏻報名表單👇🏻
https://reurl.cc/DoMn1E
🏠地址：竹北市成功五街63號6樓
💡LINE官方帳號：
📱Instagram：sofit___zbtw
📅進行預約：https://reurl.cc/1ZNNn9⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#女性友善
#女性健身 #免綁約 #小班團體課程
#聖誕節 #交換禮物 #運動會

Sofit學員體態心得分享😎
看看SoFit教練能幫助你什麼
自己持續堅持灌溉養分，最後會得到豐碩的果實🍎

⬇️以下心得分享⬇️

當媽媽已有六年的資歷，由於忙於工作、家務與育兒
已經四五年沒認真運動，體力也下降很多。經朋友介紹，在今年夏天加入了Sofit。
一開始吸引我的是，它是以女性顧客為主的健身房，教練們都很親切熱情
環境也很優，不管是廁所、更衣淋浴空間都相當乾淨
重點是還有獨立的兒童遊戲室及陪玩姊姊，方便在運動時托育孩子。

非常謝謝我的教練Ken，年紀輕輕但很有想法，授課也很認真。
一開始教練會先幫忙設定個人目標、階段性的訓練菜單及飲食建議。
對健身小白的我，Ken每次動作前都會不厭其煩的解說
並針對用力或姿勢錯誤之處，用不同方式嘗試讓我了解並糾正動作。
上課前也會根據當次上課須用到的部位或前次上課較酸痛的部位加強按摩或伸展，真的非常用心。
一開始的私教課光一個30秒的登山式我就喘不過氣，TRX團課下課也整個腳軟，到現在六個多月了
不管是體態或體能都有大大的進步，也從一開始下課變殭屍的感覺，
到後來變成是肌肉的疲累加心情的舒暢感。除了健身外，獨特的托育服務也很棒
兩個兒子每周都期待跟媽媽去健身房玩耍。真的很推Sofit
幫助我在不用擔心孩子的同時，也可以重拾運動的習慣!!!

🏠地址：竹北市成功五街63號6樓
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#女性友善運動空間
#女性健身 #免綁約 #小班團體課程
#一對一教練課 #顧小孩服務 #運動新手
#好康活動 #居家小運動 #健身日常
#健身訓練 #健身課程 #減脂 #增肌 #減重
#雕塑 #飛輪 #壺鈴 #啞鈴 #團課

小編要來分享🌞
Ken教練的學生減重心路歷程🤰

當初的運動目標是以增肌為導向，希望體力能夠變好
訓練當中先從改善身體結構以及核心的穩定著手
利用動作控制的進步，達到更完整的肌肉收縮
循序漸進的提升重量，利用強度帶動訓練量
進而達到良好的訓練刺激讓肌肉量提升飲食上調整
因腸胃本身不大好，建議避免過油的食物以及不必要的精緻澱粉
最後提升蛋白質總量🍖
持之以恆的運動搭配飲食🍎
在幾個月的時間達到力與美的身體
最後ken教練告訴大家🤔
慢慢來最快 減重急不得

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中老年更需要重量訓練?

👨‍⚕️醫療科學進步也拉高了國人平均壽命
面對高齡化的社會 我們要對抗身體退化和失能👩‍🦯
提升身體素質的方法也就是阻力訓練💪
有計劃的訓練維持人體運動能力與生活品質
當你誕生在這世界 就得跟老化競賽到最後一刻🧑‍🦳

小編📷為了維持身體能力也加入訓練🏋️‍♀️
🚶‍♀️爬樓梯走路都變得相當輕鬆

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怎麼解讀 InBody?

1. 身體組成分析
告訴你水喝的夠不夠、蛋白質、骨礦質及脂肪加起來就是身體總重

2. 肌肉脂肪分析
我們判斷一個人的肥胖狀態，也是需要從這個部分來觀察是否在正常範圍值

3. 肥胖分析
國民健康署的建議，體脂肪率標準男性為 14-23％、女性為 17-27％
有在健身的民眾可把BMI當參考，肌肉重也會提高BMI指數

4. 個別肌肉與脂肪分析
提供了身體五大部位肌肉脂肪分布，用以參考後續訓練計畫方向

5. InBody 評分／體重控制／肥胖評估
系統參數計算分數僅供參考
體重控制及肥胖評估是未來可以透過訓練與飲食進而改變
還沒有測量的同學們，快來和教練們預約吧💪

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#女性友善
#女性健身 #免綁約 #小班團體課程
#身體檢測 #紀錄 #客製化

小編時常使用滑鼠也深受其害🥲
🖐️手腕不適對大家應該不陌生
長時間的重複動作導致手腕肌腱發炎
尤其"媽媽手"高度集中使用手指和手腕
在服務業及上班族中常見👀
媽媽手並不只是媽媽獨有的痛症😣

⚠️小編提醒!有疼痛不適盡快就醫

下周教練將示範如何維持健康手腕😍
等不及點擊下方預約體驗⬇️

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新課快報📢
課程名稱：輕鬆動滾筒
課程老師：Linda教練
課程時間：週一 14:00~15:00🔉

課程介紹👇🏽👇🏽
你也有一起床肩頸不舒服
走路膝蓋痛得困擾嗎❓
現代人習慣性姿勢不良
導致肌肉張力不平均
長期下來導致疼痛

課程中我們利用滾筒按壓來放鬆深層肌群
促進血液循環♻
幫助身體恢復到原本該有的狀態
減少腰痠背痛的問題 😧
快來用滾筒進行自我筋膜放鬆SMR來解決你長期以來腰痠背痛的問題吧❗

✅有任何問題歡迎私訊小編唷
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#女性健身 #免綁約 #小班團體課程
#一對一教練課 #中老年訓練 #生活品質

新課快報📢
課程名稱：一拳超人
課程老師：Linda教練
課程時間：週五 19:10~19:50🔉

課程介紹👇🏽👇🏽

拳擊是一個可以激發自己潛能、反應和勇氣的運動
不論是不是初學者
此堂課程都能在課程中體驗到揮拳的樂趣與快感🥊
最主要使用到全身的連動
讓全身達到燃脂的效果🔥
還在等什麼想瘦就快來拳擊燃脂課程吧❗

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課程名稱：壺鈴小寶寶
課程老師：Linda教練
課程時間：週四 20:10~20:50🔉

課程介紹👇🏽👇🏽

想要再進階運動嗎❓
壺鈴課程是你的最佳選擇✓
由淺入深的帶著你一步一步從最基礎的壺鈴訓練觀念與動作開始
為你打下良好的基礎✌✌

能同時訓練肌力、爆發力以及強化核心肌群💪
幫助全身性的訓練以幫助減脂
改善身體在坐姿生活下造成的不良姿勢

非常適合
想改善身體活動的辦公族
想減脂想練翹臀的女孩們🍑
想突破訓練瓶頸的進階健身者🏋️

快來一起燃脂翹臀吧❗

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