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14/07/2023
兩位很相似的案例
以前都是沒有過胖的體態
但因為工作和作息的關係
飲食方面沒有控制，導致體脂肪越來越高
中間都有試著用節食來減肥，一開始確實是有效果的
一段時間之後，一旦恢復到正常飲食
一日三餐並且戒零食飲料，體重卻直線上升
甚至上升的比減之前還高
自從跟 Vigor 教練上課後
開始接觸重量訓練，飲食調整，完全沒節食
三個月後體脂就有明顯的下降
直到現在訓練快一年了
偶爾聚餐，吃些自己愛吃的
體態依然能維持著，不復胖！
不用羨慕別人，您也可以做到！
＿
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10/07/2023
「努力就一定會有改變」
這句話在工作上可能不一定成立
但在健身這條路上一定成立
教練的用處是讓你/妳能少走彎路
我們是指引的角色
讓學員能在安全的情況下學習
以下為三位學姊努力的變化👍🏽
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