Up Yoga Space 尚上瑜珈

✨七月特別課-《Up x Otto 徒手功能性訓練｜給瑜珈練習者的身體控制課》✨

很多人擁有漂亮的柔軟度，卻不一定真正「用得到身體」。
在瑜珈練習中，如果缺乏核心與關鍵肌群的穩定支撐，身體往往會無意識地用肩頸或下背去「硬撐」，長期下來反而累積了不必要的代償與傷害。
這堂 【徒手功能性訓練】 將透過簡單的動作，喚醒代償下沈睡的關鍵肌群，練習身體的穩定、控制與協調，幫助身體更平均地發力，建立神經與肌肉的良好連結。

🎯 這堂課能如何幫助你的瑜珈練習？
* 穩定紮根｜更安全、更穩定地進入與停留體式
* 告別代償｜有效改善肩頸、下背「代償硬撐」的狀況
* 核心喚醒｜精準增加核心與下肢的控制力量
* 平衡提升｜全面提升身體的動態平衡與控制能力
* 剛柔並濟｜讓你的柔軟度，真正被身體的力量接住

💡 課程特色： 以徒手訓練為主，不需要任何器材。我們不追求高強度的爆汗，而是要帶你重新學習如何更有效率、更聰明地使用自己的身體。

👨‍🏫 關於 Otto 教練
擁有 8 年扎實訓練與 7 年豐富教學經歷，
具備多項跨領域的專業認證，
能精準看見身體的代償問題並給予優化：
* 核心資歷： AFAA PFT 國際個人健身教練、怪獸訓練肌力體能 C 級教練、前 WNBF 自然健美青少年組亞軍。
* 動作優化專長： KAT 脊柱力學優化、臀部優化、RPR® 呼吸與核心、步態足踝優化、G動學。
* 專業實戰： 曾任 2023 IRON MAN 70.3 世界錦標賽選手備賽教練，具備豐富的精準訓練與運動營養學背景。

📌 課程資訊
* 主題： 給瑜珈練習者的身體控制課（功能性訓練）
* 時間： 7/12 (日) 10:45 - 12:15 (共 90 分鐘)
* 課費：原價 $950 / 人、6/30前享早鳥優惠 $900/人（可以扣等值點數）
* 人數限制： 3 人即開班，8 人精緻滿班

🛒 報名方式：詢問是否有名額 👉🏻 索取報名表單 👉🏻 匯款 👉🏻 填寫表單 👉🏻 告知老師 👉🏻 報名完成
❗️報名繳費後不予退費 可找人替補❗️

💬 名額非常有限，想讓瑜珈練習更上一層樓的同學，趕快手刀私訊保留位置吧！

📣教室保留變更課程内容與時間之權利，請隨時注意課程變動與最新資訊～

🔥六月課表出爐🔥
「藍底」為新課、調整、推薦課程🔆
課程更動及老師請假、代課資訊詳見圖文😆
系統明日 5/23 晚上 10 點開放約課～🤍
‼️前一天晚上10-11點以約課人數決定隔天是否開課，請提早預約‼️
‼️開課前24小時內不得取消‼️

🤍新師資🤍
喵 .meow 🧚‍♀️ 空中環, 舞綢
卓櫻 💃🏻 性感高跟鞋, 古風爵士

✨六月特別課✨

🔆隔週/月 課程🔆
週五 14:00 古風爵士 with 卓櫻 - 6/5, 12
週六 17:15 空中環 Lv0 with 湯圓 - 6/6, 27
週六 17:15 空中瑜珈 Lv0-1 with Anita - 6/13, 20
週日 12:30 低空芳療 Lv0 with Coco - 6/14, 28
週日 14:00 空中瑜珈 Lv0-1 with Coco - 6/14, 28

🌟限定課程🌟

✨新增課程✨
週一 17:40 空中環 Lv1-2 with 喵 (6/29開始)
週一 19:00 舞綢 Lv1-2 with 喵 (6/29開始)
週四 17:00 性感高跟鞋 基礎 with 卓櫻 (6/25開始)
週五 14:00 古風爵士 with 卓櫻

‼️課程異動‼️
週一 15:30 ➝ 14:00 空中環 Lv1 with Vicky
週一 17:00 ➝ 15:15 空中環 Lv0 with Vicky
週一 20:15 ➝ 20:20 空中環 Lv0-1 with Yuki
週三 13:30 舞綢 Lv0 ➝ Lv0-1 with 567
週六 13:00 空中環 Lv1 ➝ Lv0-1 with Curley

👋🏻結業課程👋🏻
週日 16:00 兒童舞感養成 with 歐歐

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🌹 五月寵愛之月｜把最放鬆的時光留給自己與媽咪 🌹
「媽媽」這個身分，總是把家人放在第一位。
這個五月，換我們來寵愛辛苦的妳，
在 Up Yoga 透過呼吸與汗水，卸下累積的疲憊，找回內心的平靜。✨

✨ 【限定寵愛一】點數課卡 95 折優惠
不論是空中的輕盈，還是墊上的療癒，全數點數課卡皆享折扣！
讓運動成為妳持之以恆的保養品。

✨ 【限定寵愛二】兩人同行、幸福加倍
帶著媽咪（或身邊重要的他/她）一起來運動吧！
分享健康的快樂，是這個月最棒的禮物🎁
3點課程：588/兩人
4點課程：788/兩人
5點課程：988/兩人

💡 報名小撇步：
1. 找好妳的運動夥伴（家人、朋友、同學通通歡迎！）。
2. 由一位代表購買「雙人同行優惠課卡」。
3. 先預約好想參與的課程（兩人需參與同一堂課唷）。
4. 私訊官方 IG： 告知課程，我們將由後台為您預約第二位名額。（或購買課卡時備註）
⚠️ 小叮嚀：購買即開卡，期限為一個月，記得抓緊時間來找我們運動唷！
#優惠活動 #母親節快樂 #空中環 #空中瑜伽

【六月．沐光敘事 顯影計畫】
當六月的陽光灑進教室，我們想邀請你，來一場關於肢體與呼吸的電影級紀錄。
這次，我們拒絕生硬的指令，
邀請到擁有視覺策劃與電影背景的攝影師，
將以互動式引導，帶領你感受身體節奏的起伏。
在攝影師及專業瑜珈老師的引導中，
你會發現，最美的瞬間往往藏在動作變換的呼吸之間。

✨ 本次棚拍亮點 ✨
1️⃣ 專屬聖光時間： 教室獨有的雙採光，下午聖光就是妳最好的濾鏡，打造通透且具神聖感的畫面。（請注意！若遇雨天會改期～）
2️⃣ 電影感引導： 攝影師以「互動式引導」取代制式擺拍，捕捉妳在動靜之間、最自然流露的瞬間。
3️⃣ 雙導師全程護航：由 Jean 老師親自引導動作、尚昀老師負責協助側拍，確保每個舉手投足都展現出最佳姿態。
4️⃣ 精確與從容： 每人 40 分鐘專屬計時，不趕場、不焦慮，讓妳有充足的時間與光對話。
5️⃣ 充足的準備：早鳥期間報名即贈 墊上課程 及 自主練習 ，讓你提前暖身、與身體對話。加購團練即贈 試拍流程規劃，讓你心中有譜、自信開拍！

🌿 棚拍資訊與預約🌿
📅 棚拍日期｜6/7 (日) 13:00-17:00 (10點開妝，遇雨延期)
🌟 團練日期｜5/30 (六) 15:30-17:00 (可加購)
🎯 4 人開團，5 人滿團
📍 地點｜Up Yoga Space

💰 費用：
A. 原價 $8,800 / 人，含 專業妝髮、精修照 2 張、毛片全給（若無需妝髮可減免 $1000）
B. 早鳥優惠（5/15 前報名）$8,000 / 人 ，並贈 墊上課程1堂（價值 $400 up）
C. 加購團練方案：加價 $400 即享 棚拍團練1次 (5/30 週六 15:30-17:00) 、再贈 試拍流程規劃 1 份

📷 攝影師｜Oh 老師 .collectiv
🧚‍♀️ 盯場老師｜地板瑜珈 - Jean 老師 、輔助側拍 - 尚昀 老師

🔆報名步驟🔆
詢問是否有名額 👉🏻 索取報名表單 👉🏻 匯款 👉🏻 填寫表單 👉🏻 告知教室 👉🏻 報名完成
❗️報名繳費後不予退費 可找人替補❗️
⚠️報名完成不可退費，可轉讓！
⚠️燈光風格因每台螢幕裝置以及場地差異，顏色可能有所不同，最終呈現效果已拍攝現場呈現為主

📣教室保留變更課程内容與時間之權利，請隨時注意課程變動與最新資訊～

✨ 五月特別課-Up x 阿肯師《告別卡關！找回肩膀的自由：上肢力學與穩定實踐》✨
你是否常覺得肩膀緊繃？舉手受限？或是運動後感到莫名痠痛？
肩膀是人體活動度最大的關節，卻也最容易因為錯誤的使用習慣而受傷。
不論你是長時間使用電腦的上班族、追求體能表現的運動愛好者，或是熱衷空中運動的朋友，肩膀的健康度決定了你生活的舒適度。
這次很榮幸邀請到，擁有理工背景、擅長以科學邏輯拆解動作的 阿肯師，帶領這場為期三小時的肩頸主題工作坊！
帶你重新「看懂」自己的肩膀，並學會如何正確操控它。

📖 三小時核心重點：
* 解密肩關節：透過運動科學，理解肩膀的結構與日常動作的隱藏風險。
* 防護優於修復：學習正確的發力習慣，在日常生活與各類運動中避免傷害。
* 穩定核心訓練：不只是伸展，更要強化肩膀的「穩定力」，改善活動品質。
* 提升動作效率：找出上肢發力的關鍵點，讓你的動作更精準、更輕盈。

🔆授課老師🔆
瑜珈界大前輩-阿肯師
* 理科腦解剖專家：擅長以科學視角詮釋瑜珈與動作，讓抽象的感覺具象化。
* 實戰派教學：經營《阿肯師的瑜珈隨記》，教學風格被學生戲稱為「動作黑魔法」，能精準指引身體的盲點。
* 醫學與瑜珈的橋樑：結合運動科學與實務練習，強調安全、快樂且無框架的身體探索。

🔆課程時間🔆
5/29 (五) 13:30-16:30 (3h)

🔆課程地點🔆
Up Yoga Space (新竹縣竹北市)

🔆課程費用🔆
原價：一堂 ＄5,000 / 人
5/15 前享早鳥優惠：一堂 ＄4,500 / 人

🔆報名步驟🔆
詢問是否有名額 👉🏻 索取報名表單 👉🏻 匯款 👉🏻 填寫表單 👉🏻 告知老師 👉🏻 報名完成
❗️報名繳費後不予退費 可找人替補❗️

⭐️名額有限，以匯款順序保留位置

📣教室保留變更課程内容與時間之權利，請隨時注意課程變動與最新資訊～

🔥五月課表出爐🔥
「藍底」為新課、調整、推薦課程🔆
課程更動及老師請假、代課資訊詳見圖文😆
系統明日 4/23 晚上 10 點開放約課～🤍
‼️前一天晚上10-11點以約課人數決定隔天是否開課，請提早預約‼️
‼️開課前24小時內不得取消‼️

🤍新師資🤍

✨五月特別課✨
5/10 (日) 11:00-12:30 Up x 元元 魔毯舞碼特別課
5/10 (日) 13:00-14:30 Up x 元元 水滴環舞碼特別課
5/10 (日) 15:00-16:30 Up x 元元 體操環舞碼特別課
5/24 (日) 15:30-17:30 Up x Jean 跑者瑜珈 特別課
5/29 (五) 13:30-16:30 Up x 阿肯師 給空中人的肩膀特別課
5/30 (六) 15:30-17:00 自然光棚拍 團練

🔆隔週/月 課程🔆
週六 17:15 空中環 Lv0 with 湯圓 - 5/2, 9
週六 17:15 空中瑜珈 Lv0-1 with Anita - 5/16, 23
週日 12:30 低空芳療 Lv0 with Coco - 5/24, 31
週日 14:00 空中瑜珈 Lv0-1 with Coco - 5/24, 31

🌟限定課程🌟

✨新增課程✨
週五 18:30 基礎寰宇瑜珈 (75min) with 小安安

‼️課程異動‼️
週二 17:15 空中瑜珈 Lv1 ➝ 掛布伸展修復 with Annie
週四 14:30 ➝ 14:00 空中環 Lv0-1 with 米漿

👋🏻結業課程👋🏻

hsinchu zhubei yoga aerialhooptricks aerialhammock silk sport 新竹 竹北 新竹瑜珈 竹北瑜珈 空中瑜珈 空中環 舞綢 綢吊 瑜珈 皮拉提斯 地板瑜珈 空中工作室 尚上瑜珈 upyogaspace 空中舞碼 特別課

🔆課程介紹🔆
🧘‍♀️ 【跑者瑜伽：修復與重建】
這堂課不以增加訓練量為目的，而是從「動作與控制」出發。我們將從日常走路開始，帶你重新理解身體，建立骨盆、核心與下肢的穩定基礎。最後，加入跑後修復與伸展，針對跑者常見緊繃區域進行精準釋放。
💡 這堂課，你將得到：
• 對自己身體更清楚的理解
• 改善跑步感受的關鍵動作
• 簡單有效的日常訓練與跑後修復
• 讓跑步更穩、更順的身體控制感
✅ 適合對象：
• 有固定跑步習慣的你
• 跑步時出現膝蓋／髖／小腿不適
• 覺得身體卡住、步伐不順
• 想改善跑步效率，而不僅是訓練量
是時候重新檢視，找出限制表現與造成不適的關鍵了。

🔆授課老師🔆

Jean 老師 ig:
正位不是限制，而是創造更有空間的自由
每一次調整，是對自己身體最溫柔的傾聽🤍

• 2020年-RCYT95 By Bella Shen
&K YOGA SCHOOL
• 2020年-30小時瑜珈輪 By Bella Shen
&K YOGA SCHOOL
• 2021年-50小時空中瑜珈證照 By Mei
Chen & Shany Hong@ om factory
• 2023年-RYT200 By Dipen Shah &
Yogi James Lo@瑜珈境
• 2024年-臼井靈氣一級點化
• 2025年-臼井靈氣二級點化

🔆課程時間🔆
2026/5/24（日）15:30-17:30 (2 小時)

🔆課程地點🔆
Up Yoga Space 1F (新竹縣竹北市)

🔆課程費用🔆
A. 原價：＄1,600 / 人
B. 5/15 前享早鳥優惠：＄1,400 / 人
C. 扣等值點數：扣等值點數（12-14點）
4人開班、10人滿班！

🔆報名步驟🔆
詢問是否有名額 👉🏻 索取報名表單 👉🏻 匯款 👉🏻 填寫表單 👉🏻 告知老師 👉🏻 報名完成
❗️報名繳費後不予退費 可找人替補❗️

⚠️填寫完預約表單後，會創建 line 群組通知上課須知及注意事項，請記得留意 line 訊息唷！（若人數不足，將私訊或郵件通知取消並全額退費。）

⭐️名額有限，以匯款順序保留位置

📣教室保留變更課程内容與時間之權利，請隨時注意課程變動與最新資訊～

Up x 元元 特殊道具舞碼特別課

🔆課程介紹🔆
不同於一般空中環
「魔毯」就像一個空中專屬舞台😍
平面的支點與垂直的空中環體感完全不同！
「水滴環」上窄下寬的設計，轉起來動態視覺效果讓層次更分明✨
「體操環」非常適合想嘗試手帶但怕纏手的同學😍
在看似不穩定的帶帶上多了小環抓握
可以玩出更多的變化也更流暢穩定🤩
都是平常體驗不到的道具🫶🏻
（感謝老師授權照片及影片🤍）

🔆授課老師🔆
元元老師 ig:

🔆課程時間🔆
2026/5/10（日）
11:00-12:30 魔毯舞碼特別課(4人開、6人滿）
13:00-14:30 水滴環舞碼特別課（4人開、6人滿）
15:00-16:30 體操環舞碼特別課（4人開、9人滿

🔆課程地點🔆
Up Yoga Space 1F (新竹縣竹北市)

🔆課程費用🔆
原價：一堂 ＄1,800 / 人
4/30 前享早鳥優惠：一堂 ＄1,500 / 人

🔆報名步驟🔆
詢問是否有名額 👉🏻 索取報名表單 👉🏻 匯款 👉🏻 填寫表單 👉🏻 告知老師 👉🏻 報名完成
❗️報名繳費後不予退費 可找人替補❗️

⭐️名額有限，以匯款順序保留位置

📣教室保留變更課程内容與時間之權利，請隨時注意課程變動與最新資訊～

#特別課 #特殊道具 #空中環 #魔毯 #水滴環

🔥四月課表出爐🔥
「藍底」為新課、調整、推薦課程🔆
課程更動及老師請假、代課資訊詳見圖文😆
系統明日 3/24 晚上 10 點開放約課～🤍
‼️前一天晚上10-11點以約課人數決定隔天是否開課，請提早預約‼️
‼️開課前24小時內不得取消‼️

🤍新師資🤍

✨四月特別課✨

🔆隔週/月 課程🔆
週六 17:15 空中環 Lv0 with 湯圓 - 4/11, 18
週六 17:15 空中瑜珈 Lv0-1 with Anita - 4/25
週日 12:30 低空芳療 Lv0 with Coco - 4/19, 26
週日 14:00 空中瑜珈 Lv0-1 with Coco - 4/19, 26

🌟限定課程🌟

✨新增課程✨

‼️課程異動‼️
週日 17:15 空瑜/空舞 ➝ 空舞/舞綢 隔週開 with 小洪

👋🏻結業課程👋🏻

hsinchu zhubei yoga aerialhooptricks aerialhammock silk sport 新竹 竹北 新竹瑜珈 竹北瑜珈 空中瑜珈 空中環 舞綢 綢吊 瑜珈 皮拉提斯 地板瑜珈 空中工作室 尚上瑜珈 upyogaspace 空中舞碼 特別課

3/22 Up Yoga 春日相遇‧瑜珈 × 分享市集

從墊上到心上：一場關於「流動」與「分享」的公益日🤍
上午公益流動瑜珈開啟能量✨
午後義賣市集傳遞愛心🥰

🌟若您只想參與上午 Jean 老師公益流動瑜珈，或是只想參與下午義賣市集，都是沒問題的唷🌟

▍活動流程
📆 活動日期：2026/3/22 (日) 
⛺️活動地點：Up Yoga Space 尚上瑜珈（新竹縣竹北日興一街1號）

🧘‍♀️ Part 1｜Jean — 公益流動瑜伽課程
·指導老師：
‧ 課程時間：11:00 – 12:30
‧ 課程費用： $800 元/人起（採隨喜支持 🤍）
我們希望這份愛心能實質回饋社會，
故設有 800 元的最低參與門檻，
歡迎根據您的意願與能力加碼愛心！💖
‧ 專屬福利：同時參加下午市集者，我們將貼心準備「中場休息精美小點心」一份。
‧ 名額限制：4 人開班，10 人滿班（名額有限，請儘早預約）

🛍 Part 2｜二手瑜珈服義賣市集
老師們的「私藏衣櫥」大公開！親自與老師互動，挑選最適合你的戰袍。
‧ 義賣時間： 12:30 – 16:30
‧ 入場費用： $100 元 / 人（入場費可全額折抵當日市集消費！若當日無消費，此費用也將全數併入公益捐款。）
‧ 市集亮點：
   - 10+ 位老師參與並提供他們的私藏精選服飾！ 🤩
   - 老師現身說法：部分提供衣物的老師會親臨現場，為大家介紹每件服飾的特色與穿搭建議。
   - 可現場試穿：找到心儀款式，確保帶走最適合你的命定款！🌟

💖 公益回饋
本次公益課程及市集的所有收入（扣除必要成本），
將全數捐贈予： 「社團法人臺灣野灣野生動物保育協會」🐺🦉 
讓我們在穿上新衣、療癒身心的同時，也為守護野生動物與自然環境盡一份心力。

▍貼心小提醒
1. 為了支持環保，市集當天不提供塑膠袋，請大家自備購物袋。
2. 二手衣物售出後恕不退換，現場歡迎仔細檢查、試穿。
3. 建議攜帶百元鈔與零錢，方便找零。
4. Up Yoga 保留變更活動內容與時間之權利，請隨時關注我們的最新動態。

報名方式：私訊索取報名表單✨