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一對一 · 精緻小班全器械 · 墊上皮拉提斯· 企業包班

核心穩定｜姿態矯正
體態雕塑｜增肌減脂
局部調整｜拉伸舒展
地址:新竹縣竹北市新光街250號

看到國外健身房製作的圖片，突然有靈感想跟大家說說關於【運動永遠不嫌晚】這件事~很多人以為年紀大了，身體就只能越來越僵硬、駝背、活動力下降。但真正值得思考的是：年齡增加，是自然現象；身體功能下降，卻不一定只能接受。皮拉提斯可以透過核心控制、肌...
03/09/2026

看到國外健身房製作的圖片，突然有靈感想跟大家說說關於
【運動永遠不嫌晚】這件事~

很多人以為年紀大了，身體就只能越來越僵硬、駝背、活動力下降。
但真正值得思考的是：年齡增加，是自然現象；身體功能下降，卻不一定只能接受。

皮拉提斯可以透過核心控制、肌力、活動度與身體排列訓練，幫助我們維持更好的身體功能。🧘‍♀️

你不一定要追求年輕時的身材，更重要的是要站得直、動的順、
保有肌力與活動能力，
最終目的就是讓身體陪你走得更久!!

圖中的對比想告訴我們的，不是「做皮拉提斯就不會老」，
而是年齡會增加，但你可以選擇怎麼老。

現在開始運動，一點都不晚。💪

#體態調整 #竹北皮拉提斯 #竹北器械皮拉提斯 #竹北皮拉提斯教室 #竹北健身房

【暑假運動中斷了？9月重新開始還來得及】💪暑假忙著孩子、工作、家庭，一回神才發現：自己的運動習慣也跟著放假了。😂別擔心，現在重新開始，完全來得及！不要一開始就逼自己每天運動，先做到這3件事👇📅 固定每週2～3次⏰ 每次30～60分鐘🧘‍♀️...
02/09/2026

【暑假運動中斷了？9月重新開始還來得及】💪

暑假忙著孩子、工作、家庭，
一回神才發現：自己的運動習慣也跟著放假了。😂

別擔心，現在重新開始，完全來得及！

不要一開始就逼自己每天運動，
先做到這3件事👇

📅 固定每週2～3次
⏰ 每次30～60分鐘
🧘‍♀️ 選一個自己願意持續的運動

皮拉提斯、重訓、快走都可以，
重點不是一次練得多累，
而是重新把運動排回生活裡。

9月，就把自己的運動習慣找回來吧❤️

#竹北皮拉提斯教室 #竹北皮拉提斯 #竹北健身房 #竹北器械皮拉提斯 #體態調整

【名人愛皮拉提斯 #5】今天要來介紹足球天王⚽Cristiano RonaldoC羅從2019就開始做皮拉提斯，皮拉提斯可以幫助足球員訓練身體控制⚡ 快速加速↩️ 急停、變向🦵 單腳支撐⚖️ 維持平衡💥 核心穩定這些動作都需要強大的身體控制...
01/09/2026

【名人愛皮拉提斯 #5】
今天要來介紹足球天王⚽Cristiano Ronaldo

C羅從2019就開始做皮拉提斯，皮拉提斯可以幫助足球員訓練身體控制
⚡ 快速加速
↩️ 急停、變向
🦵 單腳支撐
⚖️ 維持平衡
💥 核心穩定
這些動作都需要強大的身體控制力。

那一般人做 Pilates 呢？🤔
不是為了變成運動員，
而是讓你的身體更會「使用自己」。
#體態調整 #竹北健身房 #竹北皮拉提斯 #竹北皮拉提斯教室 #竹北器械皮拉提斯

31/08/2026

爸爸媽媽辛苦了~小孩終於開學了🤣
也別忘了，把一點時間留給自己!!

孩子有自己的課表📚
家長也可以有自己的運動課表。

新學期開始，
別只幫孩子安排好生活，也記得留一點時間給自己。❤️

#竹北皮拉提斯教室 #竹北器械皮拉提斯 #體態調整 #竹北皮拉提斯

Before and after #5透過前後對比可以發現整體身形更加俐落，腰線與腰臀比例更明顯，腹部線條也更加平順。整體呈現更好的身體延伸感。💪謝謝龍小姐願意授權照片讓我們分享❤️ #竹北皮拉提斯教室 #竹北器械皮拉提斯 #竹北皮...
28/08/2026

Before and after #5

透過前後對比可以發現
整體身形更加俐落，腰線與腰臀比例更明顯，
腹部線條也更加平順。
整體呈現更好的身體延伸感。💪

謝謝龍小姐願意授權照片讓我們分享❤️

#竹北皮拉提斯教室 #竹北器械皮拉提斯 #竹北皮拉提斯 #體態調整

【想改善體態，第一步不是運動！而是先把覺睡好。】😴每天運動、控制飲食，但體態還是沒什麼變化？先別急著加大運動量，妳可能只是睡得不夠。睡眠不足時，容易讓食慾與能量調節變差，白天更容易疲累、嘴饞，連運動的狀態都可能受到影響。所以想調整體態，先從...
27/08/2026

【想改善體態，第一步不是運動！而是先把覺睡好。】😴

每天運動、控制飲食，
但體態還是沒什麼變化？

先別急著加大運動量，妳可能只是睡得不夠。

睡眠不足時，容易讓食慾與能量調節變差，
白天更容易疲累、嘴饞，連運動的狀態都可能受到影響。

所以想調整體態，先從3件事開始👇

😴 固定睡眠時間
📱 睡前少滑手機
⏰ 每天盡量睡滿7～9小時

不用一開始就把運動量拉到最大，
先把睡眠顧好，再搭配規律運動與飲食，身體才更容易穩定下來。💪

體態想變好，不是越努力越好，而是把基礎做好。

👇 今晚開始，你願意幾點上床睡？

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很多人看到「伸展、呼吸、墊子」，就以為皮拉提斯和瑜珈差不多。其實兩個都很好，但訓練重點不一樣！🧘‍♀️ 瑜珈比較著重柔軟度、伸展、呼吸與身心放鬆。💪 皮拉提斯更強調核心穩定、肌力、身體控制與動作精準度。簡單來說：👉 想放鬆、增加柔軟度 → ...
26/08/2026

很多人看到「伸展、呼吸、墊子」，就以為皮拉提斯和瑜珈差不多。

其實兩個都很好，但訓練重點不一樣！

🧘‍♀️ 瑜珈
比較著重柔軟度、伸展、呼吸與身心放鬆。

💪 皮拉提斯
更強調核心穩定、肌力、身體控制與動作精準度。

簡單來說：

👉 想放鬆、增加柔軟度 → 瑜珈
👉 想改善體態、穩定核心 → 皮拉提斯

而且兩個其實可以一起做！
瑜珈幫助身體放鬆與活動，皮拉提斯則加強肌力與控制，搭配起來反而更全面。

所以不是「哪一個比較好」，
而是妳現在的身體和目標，需要什麼？

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【名人愛皮拉提斯 #4】✨今天要介紹的是——🎬 Kate Hudson 凱特・哈德森皮拉提斯不一定讓你變成 Kate Hudson，但可以讓你更了解自己的身體、提升核心控制與身體穩定度。✨ 好身材不是一天練成，而是長期累積出來的。
25/08/2026

【名人愛皮拉提斯 #4】✨

今天要介紹的是——
🎬 Kate Hudson 凱特・哈德森

皮拉提斯不一定讓你變成 Kate Hudson，
但可以讓你更了解自己的身體、提升核心控制與身體穩定度。

✨ 好身材不是一天練成，而是長期累積出來的。

【為什麼別人一堂塞很多人，我們卻堅持最多4個人？】🤔因為我們不想讓你「上完課，卻不知道自己做得對不對」。皮拉提斯很多細節，像是骨盆位置、呼吸、核心出力、肌肉代償，都需要教練即時觀察與調整。👀 人數少，老師才能更仔細看每個人的動作。🎯 發現問...
24/08/2026

【為什麼別人一堂塞很多人，我們卻堅持最多4個人？】🤔

因為我們不想讓你「上完課，卻不知道自己做得對不對」。

皮拉提斯很多細節，像是骨盆位置、呼吸、核心出力、肌肉代償，
都需要教練即時觀察與調整。

👀 人數少，老師才能更仔細看每個人的動作。
🎯 發現問題，可以當下修正。
💬 每個人的身體狀況不同，也能給予不同的動作調整。

所以我們堅持：

一堂課最多4人，不是因為做不到更多，而是我們更在意每個人的上課品質。

4個人，看似只是少了幾個名額，
但換來的是更多被看見、被指導的時間。 ❤️

如果你也不喜歡「跟著大家一起做，卻不知道自己有沒有做對」，
請一定要來試試看我們的精緻小班。
#竹北皮拉提斯教室 #體態調整 #竹北器械皮拉提斯 #竹北皮拉提斯

Before and after #4透過前後對比可以發現從核心穩定到體態排列，讓身體變得更挺拔、更俐落，腰線出來了，腰臀比例也更清楚了。讓身體重新找回更漂亮的線條。 #體態調整 #竹北器械皮拉提斯 #竹北健身房 #竹北皮拉提...
21/08/2026

Before and after #4
透過前後對比可以發現
從核心穩定到體態排列，讓身體變得更挺拔、
更俐落，
腰線出來了，腰臀比例也更清楚了。
讓身體重新找回更漂亮的線條。

#體態調整 #竹北器械皮拉提斯 #竹北健身房 #竹北皮拉提斯教室 #竹北皮拉提斯

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