竹北小螃蟹學瑜珈、音樂、藝術囉

上週小螃蟹春節音樂會、螃蟹老師現場揮毫送春聯活動原滿落幕，感謝大家冷吱吱仍然盛情前來，大家擠在一起非常的溫暖！看著孩子從兩三歲、幼兒園一下子長到都跟老師一樣高了，看來以後老師要站第一排了！

🦀 第四棒｜竹北小螃蟹總部 Ava 老師

在小螃蟹的藝術課程中，
孩子「玩」的過程，
自然練習手眼協調、
小肌肉的控制與專注力，
同時也被鼓勵 自由發揮、勇敢嘗試。
這樣的學習真的太棒了!

🐎 馬迎新春・親子春聯創作｜Ava 老師場次

📍 1/30（五） 10:00–10:50｜竹北小螃蟹總部｜1–5y
📍 1/31（六） 10:00–10:50｜南大小螃蟹｜1–5y
📍 2/1（日） 9:20–10:30｜竹北小螃蟹總部｜1–5y
📍 2/2（一） 17:00–17:50｜竹北小螃蟹總部｜1–5y
📍 2/3（二） 17:30–18:20｜南大小螃蟹｜1–5y
📍 2/4（三） 10:00–10:50｜竹北小螃蟹總部｜1–5y

📩 報名詢問｜Ava 老師官方 LINE
👉
👉 https://lin.ee/SOb8Sa9

🦀 接著，由小螃蟹創辦人──螃蟹老師，繼續接棒

小螃蟹
陪伴不同年齡的孩子創作、遊戲、探索。
不急著教像不像，
而是讓每個孩子，都能用自己的方式表達。

這一站，
螃蟹老師也會和孩子一起，
在創作裡迎接新年，
留下屬於這個階段的成長記號。

🐎 馬迎新春・親子春聯創作｜螃蟹老師場次

📍 2/3（二）
19:15–20:05｜竹北小螃蟹總部｜9–12 歲

📍 2/4（三）
11:00–11:40｜南大小螃蟹｜1–5 歲
17:00–17:50｜南大小螃蟹｜3–7 歲
19:30–20:30｜南大小螃蟹｜9–15 歲

📍 2/5（四）
16:30–17:20｜南大小螃蟹｜5–9 歲
19:15–20:05｜南大小螃蟹｜7–10 歲

🦀 讓創作，陪孩子走在成長的路上。

📩 小螃蟹官方 LINE 詢問
👉
👉 https://lin.ee/pec2cfp

年底就是要紓壓，給大人的紓壓藝術課程🤩
新竹/竹北都有開課❤️

紓壓課程：
🎄輕鬆好玩的泡沫暈染水彩聖誕卡
🎨心想事成的許願燭台
🧘‍♀️舒緩瑜珈放鬆疲憊身心

大人也可以輕鬆、好玩的玩水彩，看著顏料滿滿滲透到泡沫中暈染的過程，非常療癒！不必擔心不會畫、畫不好，反正有螃蟹老師在，可以超放心！畫畫，心情愉悅就對了！

許願蠟燭，讓大家都心想事成，做一個美美的燭台放家裡很可以! 喬喬老師對身命靈數和塔羅很有研究，用植物蠟搭配精油，再以乾燥花和水晶點綴，讓明年好運旺旺來❤️

週四晚上超放鬆的舒緩瑜珈，疏通經絡促進排毒，超舒服的運動讓一年的疲憊都掰掰，歡迎大家一起加入🫶！

詳細課程介紹：
https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/cVTC

夏天動起來，一起流流汗吧！
陽光、微風、還有瑜珈墊上的深呼吸～
小螃蟹成人瑜珈課開課中，歡迎新朋友一起加入！

課程時間：
（二）13:40-14:40
（三）20:00-21:00
（四）20:00-21:00

不管是舒緩身心還是雕塑線條，
每週給自己一小時，讓身體和心情都變得更輕盈！

#小螃蟹瑜珈課 #夏日流汗日常 #身心放鬆時光 #瑜珈生活 #竹北瑜珈 #正位瑜珈 #流動瑜珈 #舒緩瑜珈 #新竹瑜珈

這篇文章把比賽的面向講得非常完整！非常推薦給在觀望比賽的家長閱讀👍

《比賽的助益與傷害》
最近有一位認真的孩子來問課，媽媽說孩子本來很喜歡音樂，但老師太嚴格，讓她追逐一場又一場的比賽，每週要上三堂課，每一堂1.5鐘頭，孩子很努力，幾年下來每一次比賽都拿到第一名，但卻對音樂漸漸失去興趣，又覺得自己這麼努力，不願放棄，但每次上課被罵、又要一直加課，已經精疲力盡，提不起勁且眼神無光。

她拿出最近要參加的比賽曲彈給我聽，我知道又是這種「硬要孩子彈不適合的樂曲、強迫著不斷練習、以加課達成」的學法，才考完三級就得挑戰八級曲目，而且還是Vivace的速度，孩子很努力，手指靈活但整個速度上不去，因為老師不準學生運用手腕（是甚至要放錢幣在手腕上的那種教法），孩子手很緊、掌很抓，硬拚速度，一直手酸但有種韌性不願放棄… 我覺得再努力下去就要受傷了😢

媽媽很焦慮，覺得孩子還是喜歡音樂，但學習中太多的強迫，還有老師也要求媽媽緊盯弄得母女關係因此緊繃，一切都不是自己希望的樣子，卻覺得自己不懂、又尊重老師，只好持續下去…

因為已經好多位家長帶著這樣的困惑來詢問… 我覺得這真是好值得正視的問題：「你的孩子學鋼琴，到底在學什麼？」

🔹請家長可以檢視以下狀況：

• 如果妳的孩子為了比賽練了一首超越自己能力的曲目，
• 練習非常辛苦，老師要求不斷加課完成，說是為了孩子好
• 孩子練得非常努力、精疲力盡、手酸手痛（再撐下去可能就受傷了）
• 然後面對音樂眼神無光、興趣都磨掉了
• 老師還要媽媽更緊迫的盯，親子關係因此變調…

是的，不要懷疑你的直覺！

請停止！
因為學音樂不是這樣的。

🔹所謂陶冶，最重要的是讓孩子愛上音樂！當孩子已經被追趕比賽成績的逼迫磨掉興趣，音樂就失去了它的意義。

我不是說不要比賽，因為比賽是學習的輔助，用對時，可以幫助孩子更愛音樂，但不合宜的追逐，就是傷害！

其實，我也時常推薦學生去比賽，甚至學生（不是家長喔）常告訴我想比賽。但我看到學生提到比賽時是充滿熱忱的、眼睛發亮有光的、然後表現出更積極與自動自發的。

此時，比賽就是一個很好的幫助！

🔹如何區別比賽是幫助還是傷害呢？

請家長檢視：學琴不能變成「讓孩子去遷就比賽的需要、甚至遷就老師的需要」，而是以孩子的需要為出發點，讓比賽輔助她的成長！

更具體的說，就是：

• 依照孩子的程度安排課程曲目，當有曲子修得差不多了，就可以找一個合適的比賽讓孩子的曲目有個展現的舞台。此時，我常看到學生眼睛會發亮，因為他知道：「這首我已經學好了，我想上台，我想把它修得更細更好聽，我想要我的努力有個表現的機會！」 這就是以孩子的程度為出發，讓比賽來幫助她。此時，會越彈越喜歡，比賽也是一個建立興趣的輔助了！

• 但，比賽也時常是傷害。當孩子還沒有準備好，老師或家長就挑了一個比賽說「兩個月後你要參加這個，而且曲目我選好了，很難，你要非常努力！」於是要求一直加課，孩子練得很辛苦，這就是「不管學生的程度，讓孩子遷就比賽、甚至遷就老師的安排」。因為沒有依照她的需要來累積，曲子過難，沒學過的技法不會因一直練習突然就會，因為學習都有必經的路程，所以孩子努力中，只會好辛苦、好茫然，學琴好像是為了比賽，不是為了自己，然後越努力越流失興趣。

後來比完了，也許真的得獎了，但那個開心只在領獎的時候，不會太久。然後又得追逐下一個比賽，進入無止境的迴圈。而且，漸漸流失興趣。

🔹其實，真正讓孩子獲得成就感的，不是獎盃與第一名，
而是孩子在面對挑戰時的付出過程，她覺得自己的進步是可以勝任的、因為自己的努力而能做到，不是老師的不斷加課中，強迫下練成自動化的不出錯，但不知所云也食之無味。因為，那是老師的功勞，不是自己的成就感。甚至孩子會覺得，比賽是藉著自己的雙手與努力來完成老師（或家長）的期待。如此，音樂是無法與心連結的。

🔹成就感來自
從自己可以的程度真實累積（不是老師不斷加課、讓你彈成自動化不出錯）、自願的付出（不是被迫練習）、知道為什麼要參加比賽也很願意、並在過程中看到自己可以勝任、進步、游刃有餘的面對樂曲。

所以成就感不來自獎盃，而是努力的過程，內心與音樂的連結。

🔹若沒有建立這個連結，獎盃，也只是一個裝飾品。

獎盃要能不是裝飾品，必須讓音樂與心連結。那個喜悅是儘管妳沒得獎（因為參賽者剛好都很厲害），但還是感到內在充實！甚至在觀摩了其他優秀的演奏而有所收穫，也發現自己可能更進步的原因，這種內在成長的感受，激勵自己，再接再厲，也越發有興趣！

但如果過程不太努力，彈得不太好也沒有從過程中感受到音樂，不過剛好參賽者都表現不佳、或剛好沒什麼人報名比賽，所以拿了第一名，領獎時當然會開心，但之後其實會有一種心虛，因為那不是真正的成就感。

我們會看到有人回顧過往，拿著某獎盃告訴你，那個得獎的過程，他是如何付出如何熱愛，因為音樂與心連結。但我們也會看到獎盃不久後被晾在一旁的，因為那個比賽根本沒努力、或都是媽媽與老師在幫自己努力，跟自己到底有什麼關係呢？（甚至還看過，孩子領完獎盃直接拿給媽媽：「嘿！這是你的」，因為都是媽媽一直在幫他努力😅）

🔹如果，獎盃是以「磨掉孩子的興趣」換來的，勸你不要！那太不值得了，因為音樂真正的意義，是內心對它的愛！

（因為遇到好多茫然憂慮的家長，都面臨類似的問題，我真心很希望讓學音樂再單純回歸內心，很感謝聯經出版社的邀約，月底即將推出新書「音樂家的教養心法」，誠摯邀請大家來參加我的新書發表音樂會唷！）

🔹《媽咪，莫札特好好玩》維若妮卡新書發表音樂會：鋼琴家的音樂教養心法

2/28 （五）2:30pm 台北場
3/02（日）2:30pm 高雄大東

售票系統：https://s.opentix.life/p/Pd70a5ffc

🔹若有關於音樂教養的困惑，也歡迎預約我的一對一諮詢唷！（連結在留言區）

🎼 Veronica’s IG: 🔍pianistveronica

今天下課，同學問老師，腿沒力一直抖怎麼辦
老師說：持續的練習，慢慢喚醒他就可以了😌

練習不用太有企圖心
健康、安全的練習很重要
不要為了達到、比較，而受傷了
持續的練習就好

#竹北瑜珈 #竹北高鐵瑜珈 #新竹瑜珈 #瑜珈練習 #墊上運動

前幾天同學和我說：
「我覺得我腳直了耶！」
「怎麼可能，你才上幾週而已！」
「而且週三老師還說我少了一圈，我不信，回家拿一件之前穿不下的衣服套套看，還真的可以穿」

同學的喜悅，也是讓我又驚又喜

一起來練習吧！
（二）13:40-14:40 進階瑜珈
（三）19:40-20:40 正位瑜珈
（四）20:00-21:00 舒緩瑜珈
每一堂都超讚的👍
❤️進階瑜珈老師會依照每人程度延伸，不用怕剛入門跟不上，有練習經驗者也可以做得非常過癮
❤️正位瑜珈利用輔具幫助身體順位，簡單、有感！
❤️舒緩瑜珈老師搭配精油放鬆，回家超好睡🤣

#竹北高鐵瑜珈 #墊上瑜珈 #瑜珈練習 #新竹瑜珈 #竹北瑜珈

前幾天資深老師稱讚小螃蟹的瑜珈學員觀念很好，
（老師接這個班幾個月了）
同學們幾乎都很穩定的一起練習了五、六年，
穩穩的、沒野心的，緩慢而穩定的進步著，
隨著每個階段換不同老師，
感謝每個曾經在小螃蟹付出的瑜珈老師，
每一個都好棒、好認真，
讓小螃蟹的學員都能健康、安全的練習！

#竹北瑜珈

❤️好評再開 竹北場 6/16後彎工作坊❤️
上次的倒立工作坊，真的是收穫滿滿啊！倒立最讓人在意的就是安全了，必須建立在安全的基礎上才讓人安心啊😌 上課透過各種的輔具幫忙以及正確的觀念引導，真的超厲害的，把正確肌肉都啟動了！還把之前錯誤的代償肌肉都封印起來💪 能安全、健康地練習各種倒立的基礎，真的是非常的舒服！

即將開課的後彎工作坊，將透過後彎練習，打開胸腔、肩胛，啟動正確肌肉保護下背，強化背部肌群、延伸脊椎，舒緩日常生活造成背部與脊椎的壓力。
由於駝背、聳肩等習慣造成胸悶、呼吸不順、肩頸下背痠痛，甚至壓迫到脊椎。循序漸進的後彎練習，能有效地強健肌肉、改善姿勢不良所造成的不適感。

瑜珈境 (Sivananda Yoga Studio)以「100%安全、安心、不受傷為最高原則」，利用各種輔具：瑜珈椅、瑜珈磚、瑜珈繩、抱枕等等，透過拆解、練習，逐步整合，最後完成體式。讓練習者都能安全、有效地進入體式。真正的理解體式、進入體式直至完成體式，找到自己的體驗。

一起來解鎖後彎!!

🧘‍♀️竹北場 【8Hr元素轉化後彎工作坊】
【開課日期】6/16
【課程價格】
📢早鳥優惠價-至5/31：NT$5,400（原價9000）

👉 https://forms.gle/54BwRjMStb5Pc3JJ6
馬上報名起來吧！

🌛6/16(日)竹北場｜小螃蟹學藝術、瑜珈、音樂囉

5-6月份【瑜珈境｜8Hr後彎工作坊】
👉來活化身心！丙級主題單場工作坊 ！
報名表單：https://forms.gle/54BwRjMStb5Pc3JJ6

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打開心房的途徑
破除恐懼的心念
正確啟動肌肉保護脊椎，讓後彎練習不會再肩膀痛、腰椎痛！

🤸‍♀️自倒立工作坊後！再來安全解鎖後彎！100%成功體驗🤸🏻
📌可累計師資培訓時數📌
📌屬於 『丙級瑜珈證照培訓』 九大主題之一📌

瑜珈的後彎練習幫助打開胸腔、肩胛，啟動正確肌肉保護下背的後彎，更能夠強化背部肌群、延伸脊椎，舒緩日常生活所造成背部與脊椎的壓力。由於駝背、聳肩等習慣可能造成胸悶、呼吸不順、肩頸下背痠痛，甚至壓迫到脊椎。循序漸進的後彎練習，能有效地強健肌肉、改善姿勢不良所造成的不適感。

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同時，後彎也是能打開心房的體式，在練習的過程中，可以感覺心慢慢打開，呼吸變得更加順暢，有助於建立信心與穩定身心。
瑜珈境的後彎工作坊「100%體驗，安全、安心、不受傷為最高原則」以簡化、發展、深化、精煉四個層次逐步進入每個階段。

利用各種輔具：瑜珈椅、瑜珈磚、瑜珈繩、抱枕、壁繩等等，通過拆解、練習，再逐步整合，最後完成體式。讓練習者都能安全、有效地進入體式。並且讓練習者能夠真正的理解體式並進入體式直至完成體式，找到自己的體驗。

✔️調整：利用輔具調整姿勢，找回身體的控制和感覺，先學會正確的姿勢，除了可以幫助成功後彎，更重要的是在後彎的時候也不會因為姿勢不良而受傷。

✔️力量：先利用不同的體式和輔具結合的練習，訓練特定的肌肉力量，和整體力量的協調，建立起完成體式所需要的正確力量，並避免錯誤力量導致的代償。

✔️體驗：只要有正確姿勢的觀念和力量的建立，從正確的方式進入動作，不用擔心受傷、摔倒，而且可以在體式中感覺到舒服與自在，恭喜你解鎖

後彎 ，又是一個新成就！

📖【後彎的好處】
1、伸展脊椎：讓長時間駝背或是久坐的你，可以讓背部跟脊椎舒緩疼痛兼伸展。
2、打開胸腔：後彎能幫助增加呼吸量、打開胸腔，能強化胸部肌肉以及改善肩膀與上背部酸痛等問題。
3、舒展髖關節：後彎助於伸展緊繃的髖關節，幫助運動員和運動過後，避免乳酸堆積導致肌肉發炎。
4.增強自信：除了伸展脊椎背部，更可以幫助我們敞開心胸，擺脫抑鬱、增強自信心。

📖【將學習到】
各種後彎及修復體式。

▪️Bhujangasana眼鏡蛇式
▪️Urdhva Mukha Svanasana上犬式
▪️Uttanpadasana提臀式
▪️Ustrasana駱駝式
▪️Urdhva & Bandha Naukasana向上及鎖印船式
▪️Salabhasana蝗蟲式
▪️Dhanurasana弓式
▪️Chakrasana or Urdhva Dhanurasana輪式
▪️Eka Pada Urdhva Dhanurasana單腿輪式
▪️Eka Pada Chakra Bandhasana單腳飛輪式
▪️Eka Pad Rajakapotasana單腿鴿王式
▪️Natarajasana舞王式
▪️Jathara Parivartanasana躺姿扭轉

【課程時間】
08:00~10:30｜上午課程1
10:30~12:30｜上午課程2
12:30~13:30｜午休
13:30~15:30｜下午課程1
16:00~18:00｜下午課程2
18:00~18:30｜師資培訓說明

【報名表單】
https://forms.gle/54BwRjMStb5Pc3JJ6

【課程價格】原價：NT$9,000
📢早鳥優惠價-至5/20：NT$5,400

【洽詢窗口】
台灣瑜珈生活協會
TEL: (02) 2358-2060 轉26 行銷業務
Line ID:
https://reurl.cc/35oy2M