品樂身心適能

2024品樂之星 玉文
人生下半場，來到此生體能顛峰，穿上衣櫃裡那件買了好久的短背心進教室，標記這值得紀念的一刻，開心。
記得初到品樂時，梨形身材、富貴包、太后肩、左右肩高低差，大齡女子該有的特徵無一不缺，上課只敢以寬鬆的 T恤、運動褲示人，兩小時緩急交替的鍛鍊，「痛苦但快樂」，感謝自已堅持下 來，久違的朋友相見，說我看起來精神又fit，最高級的讚美讓人心花怒放。
(對!我就是膚淺又虛榮啊!)
活到知天命的年紀，過去從不知道自己站立、走路姿勢有問題，以致腰背酸痛時不時報到。也曾為足底經膜炎所苦，嚐過晨起足底踩地就痛的錐心感，有一段時間愛上慢跑後的爆汗舒暢，但忽略收操拉伸的結果，足底筋膜炎的反覆發作，膝蓋也開始抗議，很擔心晚年和媽媽一樣，與關節退化 為伍。
來到品樂，才驚覺以往行立坐臥，許多姿勢習慣大錯特錯，難怪過去上了多年瑜珈課，總還是有些動作卡卡，跑步心肺、距離表現停滯。超級認真的老師和助教，拉著我們不斷精進，洗腦式教學使「修正」二字深入骨髓 ，日久身體彷彿被「打開」了，體能、體態改善，更奇妙的是長年箇疾、舊傷拜拜，爬山健走，身體可以無負擔享受和自然的律動，天人合一的感覺太美好。
多年來，每次上課都當作珍貴的動態靜心，站在鏡前，誠實面對自己，心無旁騖，好好地呼吸吐納，和自己的身體對話，把握每一次呼喊口令的機會，傾洪荒之力，伴隨動作大聲「哈.....呵......」，大汗淋漓之後通體舒暢，鬱氣盡掃，兩個小時身體由內而外的保養，對我而言勝過任何沙龍按摩或復健，更有信心迎來優雅的老後。總歸一句
「老師教得好」
跟上就對了!

3月新生同學會
圓滿落幕
歡迎您
一起練體適能
路遙知馬力
好課程不寂寞喔
下次新生同學會
將在六月舉行。

11月新生同學會
圓滿落幕

陌生到熟練
需要不斷
練習打磨
不自覺回頭看
原來
自己進步不少
已成舊生
一個新的起點
非常珍貴、初心

歡迎相伴同行
身心健康
祝福大家。

均衡飲食不偏食
長久營養不失衡
運動也是一樣
根據健康體適能有
五大要素：
心肺功能
肌力
肌耐力
柔軟度
體脂肪健康
符合健康體適能運動
均衡鍛鍊
修正歪斜
雖然多花點時間
卻是通往健康的捷徑。
10月新生同學會
圓滿落幕
歡迎您
我們一起努力。