Kangoo Sport

Какую тренировку выберешь: бег, силовая, функциональная, растяжка🙂

Знала ли ты, что сочетание разных по виду упражнений по-разному влияет на организм и тело в целом? И нужно ли делать выбор?

Расскажу поподробнее⤵️

Для того чтобы развивать и укреплять сердечно-сосудистую систему применяют кардио нагрузки. К ним относятся Kangoo Jumps, бег, танцы, быстрая ходьба, плавание, велосипедная езда☝

На 5 физических свойств человека — силу, гибкость, быстроту, выносливость и координацию, всесторонне влияет силовая функциональная тренировка✊

Комплексное применение этих двух тренировок очень выручает, когда совсем нет времени на полноценный воркаут🙌

Немаловажную роль играет растяжка. С ней ты станешь не только стройнее и грациознее, но мышцы будут в тонусе и суставы здоровые и связки эластичнее💫

Поэтому выполнение этих трёх тренировок не имеет смысла применять отдельно. Так как в комплексе они делают чудеса с твоим телом и здоровьем😉

Часто мужчины выглядят лучше чем женщины🙄

Причины почему мужчины и женщины одного возраста выглядят по разному:

1️⃣У женщин в возрасте от 40 до 60 лет наступает менопауза. Тогда перестает вырабатываться важный гормон эстроген, который блокирует выработку коллагена (он отвечает за упругость кожи).

2️⃣В толщине кожи мужчин, которая на 25% толще чем у женщин. Это свидетельствует о том, что в ней больше тестостерона и коллагена, который исчезает с возрастом у мужчин не так быстро.

3️⃣Навязанная косметическими компаниями мысль, что антивозрастными средствами нужно пользоваться чуть ли не с 20 лет. При этом зарабатывая огромные деньги. Ввиду этого женщины постоянно стремятся остаться молодыми и подсознательно считают себя заранее старыми.

И не забывайте одно важное правило: все чего мы остерегаемся - обязательно с вами случится😱 

Так что не забывайте милые дамы - вы прекрасны!

Полезные советы для молодой мамочки, пока ребёнок спит:

1️⃣восстановите силы- займитесь любимым делом 😍, отдохните и поднимите себе настроение(

2️⃣выделите 20 минут и выполните небольшой комплекс упражнений- и тело скажет вам «СПАСИБО»

3️⃣почитайте книгу 📖 или посмотрите любимый сериал

4️⃣посвятите это время себе любимой- побалуйте себя маской для лица, скрабом для тела, массаж- регулярность наше все

5️⃣пока ребёнок отдыхает можно и поработать онлайн.

Девочки, рассказывайте в комментариях про свои любимые занятия 😍

Салат из семги с яйцом и каперсами украсит любое застолье. Готовят этот салат порционно.

✅ИНГРЕДИЕНТЫ

- семга соленая -60 г
- яйцо-2 шт.
- салат руккола-50 г
- помидоры черри-50 г
- каперсы-2 ст.л.
- базилик сушеный-по вкусу
- чеснок сушеный-по вкусу
- сок лимонный -2 ст.л.
- масло оливковое-3 ст.л.
- розмарин сушеный-по вкусу

✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1️⃣Салат руколлу промыть обсушить и разложить по салатным тарелкам. Помидоры черри разрезать пополам.

2️⃣ Яйца заранее отварить, остудить, почистить от скорлупы. Разрезать пополам и каждую дольку еще раз пополам. По желанию их можно заменить на перепелиные.

3️⃣ Семгу нарезать на небольшие слайсы.

4️⃣ Приправить салат любимыми травами. Мне нравится сочетание базилика, сушеного чеснока и розмарина. Сбрызнуть лимонным соком и добавить оливковое масло.

5️⃣ Сверху выложить каперсы. Их можно добавить чуть больше, нежели указано в рецепте.

Салат из семги с яйцом и каперсами готов. Подают его сразу же.

С Вас ♥️ и приятного Вам аппетита.

Не хватает времени, а может просто нет желания?🥺

К сожалению, так происходит, что раньше человек занимался спортом, отлично шел к своей цели. А потом все заканчивается…Сначала у него нет времени, а потом и желания😓

Чтобы вернуть желание и активность, попробуй применить следующее:

👆 сделай временный отдых, примерно 10 дней (этот период не отразится на твоих формах, а наоборот мышцы станут сокращаться лучше и покажут себя с лучшей стороны);

👆 отлично сработают, прогулки и обязательно на свежем воздухе (попробуй расслабиться и вдохнуть полной грудью);

👆выделяй время для сна, за счет времени, которые ты уделял тренировкам;

👆запишись на курс массажа, на них твои мышцы расслабятся;

👆питание, которое было до тренировок, в период расслабления, лучше не менять кардинально.

Обычно после такого отдыха, человеку легко вернуться к тренировкам и возобновить прежний темп💫😁

Почему мы переедаем😖

О чем говорят витрины продуктовых магазинов? Смотри, какая вкусняшка! Попробуй! Голодный ты в это время или нет — тебе захочется ее съесть. Ведь она так аппетитно выглядит😋

Дальше расскажу какие факторы влияют на то, почему мы переедаем?🤓

Различные вкусовые добавки и сахар. Оказывается мы едим не из-за того, что вкусно и не возможно остановиться. А из-за того, что они просто блокируют в нашем организме сигнал сытости😳

Когда мы видим перед собой тарелку с едой, полагаемся на зрение и самообладание, едим пока не увидим ее пустой. Поэтому следует насыпать себе меньшую порцию. При этом не нужно думать, если это низкокалорийное блюдо, значит можно его побольше🤭

Включая фильм, нам тогда не скучно кушать. Но это важное подспорье НЕ ЗАМЕТИТЬ как МНОГО употребили пищи🤯

Еще влияет фактор, как обычно человек питался в семье раньше👆

Зная, что влияет на переедание, теперь можно сделать выводы и честную самопроверку👌 

Замечаешь что то такое за собой?

Продолжение вчерашнего поста ⬅️
Часть 2 

Создается такая ситуация: инсулин в кровь поступил, а сахар — нет! Но инсулин должен выполнить свою работу, поэтому он «забирает» из кровотока тот сахар, который входит в так называемый коридор нормы и превращает его либо в гликоген, либо в жир.
⠀
📉 Само собой уровень сахара в крови резко снижается, и человек начинает испытывать все симптомы низкого сахара, в том числе и повышенный аппетит. 

Вдобавок, газировка содержит фосфорную кислоту, которая вымывает из костной ткани кальций, что увеличивает риск развития остеопороза😖
⠀
💧 Не забывайте, что лучший напиток всех времён и народов — это вода! Она не только утоляет жажду, но и снижает аппетит.
⠀
🙅‍♀️ Поэтому оставьте бутылки с лайт-напитками на полке супермаркета и пейте чистую воду, извлекая всю пользу из ее фантастических свойств!