Клуб Прикладного Айкідо та Джиу-Джитсу "Ірбіс"

Макс, відпрацювання зв'язки на мішку
Клуб Прикладного Айкідо та Джиу-Джитсу "Ірбіс"
Київ вул. Гарматна, 7
appliedaikidoirbis
Спортзал АУРУМ (AURUM)
пн. ср. пят. 19.00 - 20.30
067-269-35-34

Акробатіка
Клуб Прикладного Айкідо та Джиу-Джитсу "Ірбіс"
Київ вул. Гарматна, 7
appliedaikidoirbis
Спортзал АУРУМ (AURUM)
пн. ср. пят. 19.00 - 20.30
067-269-35-34

Глибоко на спині лежить один з ключових м'язів ротаторного манжета інфраспінатус (musculus infraspinatus) — це трикутний м'яз спини та плечового пояса, що входить до складу ротаторної манжети плеча. Він займає підостьову ямку лопатки та кріпиться до великого горбика плечової кістки, забезпечуючи зовнішнє обертання та стабілізацію плечового суглоба.
Розуміння його анатомії є першим кроком до розуміння того, як плече обертається, стабілізується та рухається.

Відпрацьовуємо ударні елементи самозахисту з партнерами🙌

Київ, Гарматна 7, пн,ср,пт 19:00
+380672693534

#бокс #самозахист #айкідо #ударка #клубприкладногоайкідоірбіс

Koshi Nage
Чат у режимі ШІ: Koshi NageKoshi NageКоші Наге (Koshi Nage) — це класичний кидок через стегно в японських бойових мистецтвах, який є фундаментальним елементом в айкідо та входить до групи кидків коші-вадза в дзюдо та джиу-джитсу. Суть прийому полягає в підсаджуванні партнера (уке) на своє стегно з подальшим перекиданням його через себе за рахунок випрямлення ніг та розвороту корпусу.
Чат у режимі ШІ: Koshi NageKoshi NageКоші Наге (Koshi Nage) — це класичний кидок через стегно в японських бойових мистецтвах, який є фундаментальним елементом в айкідо та входить до групи кидків коші-вадза в дзюдо та джиу-джитсу. Суть прийому полягає в підсаджуванні партнера (уке) на своє стегно з подальшим перекиданням його через себе за рахунок випрямлення ніг та розвороту корпусу.Ключові етапи виконання:
Кудзуші (Виведення з рівноваги): Зміщення центру ваги партнера вперед або вбік, щоб позбавити його опори.
Цукурі (Вхід у прийом): Глибокий підсід нижче центру ваги супротивника та щільний контакт тілом до тіла.
Потужне розгинання колін, підйом таза та скидання партнера по дузі на татамі.
Каке (яп. 掛け) — це третя, завершальна фаза виконання кидка в японських бойових мистецтвах (зокрема в дзюдо та джіу-джітсу), яка означає безпосереднє проведення та завершення кидка.
Три фази кидка.Техніка будь-якого правильного кидка складається з трьох послідовних етапів:Кудзусі (Kuzushi) — виведення суперника з рівноваги.Цукурі (Tsukuri) — зайняття зручної позиції (підведення/підготовка) для кидка.Каке (Kake) — фінальний макіяж кидка, кидок суперника на татамі.

Кожен крок, який ви робите, починається з м'язу, яку більшість людей ніколи не бачать.
Прихована глибоко в вашому тілі, Psoas Major (Великий поперековий м'яз) створює важливу зв'язку між вашою хребетною структурою, тазом і стегном. Кожен крок, кожна сходка, яку ви робите, і кожен раз, коли ви піднімаєте коліно, цей чудовий м'яз працює разом з оточуючими структурами, щоб допомогти створити гладке, координоване рухання.
Розуміння, де це починається, де воно приєднується, і як воно функціонує, надає цінного погляду на людську анатомію, механіку руху, здоров'я хребта та координацію м'язів.
📚 Тільки освітній контент. Ця анімація призначена для того, щоб допомогти вам краще зрозуміти людську анатомію і не замінює професійну медичну консультацію або діагноз.

Макс Лападени Кардіо СФП
Лападани (тренерські палиці) — це спортивний інвентар для єдиноборств і боксу, що складається з двох м'яких довгих снарядів (палиць). Вони використовуються тренером для відпрацювання швидкості, точності, координації та різких ударів руками чи ногами, знижуючи навантаження на зап'ястки та лікті наставника.Головні особливості Динаміка: Роблять тренування швидшими та різноманітнішими порівняно зі звичайними класичними лапами. Зручність для тренера: Зменшують втому рук під час тривалих і інтенсивних занять.
Кардіо-навантаження у системі СФП (спеціальної фізичної підготовки) — це вправи на витривалість, які імітують специфіку конкретного виду спорту, розвивають роботу серця та адаптують організм до змагальних навантажень.
Особливості кардіо у СФПСпецифіка рухів: На відміну від звичайного бігу чи велотренажера (ЗФП), кардіо в СФП використовує структуру рухів обраного виду спорту (наприклад, специфічні прискорення для бігунів або ігрові серії для тенісистів). Розвиток витривалості: Зміцнює серцево-судинну та дихальну системи саме під специфічні робочі пульсові зони. Покращення координації: Зберігає чи вдосконалює техніку виконання елементів на тлі втоми.
Клуб Прикладного Айкідо та Джиу-Джитсу "Ірбіс"
Київ вул. Гарматна, 7
appliedaikidoirbis
Спортзал АУРУМ (AURUM)
пн. ср. пят. 19.00 - 20.30
067-269-35-34