http://marafon-sheremeta.tilda.ws/

Сергей Шеремета, Улица Короленка 56, Brovary (2026)

Q: What is the address?

Улица Короленка 56

30/06/2021

В Воскресенье Была первая открытая тренировка в Киеве! 😍💪🏼

Все получили огромный заряд энергии и позитива ⚡️😍💪🏼

Было как всегда - весело 😁, жарко 💦 и продуктивно💪🏼

✅ Следующая тренировка для всех желающих в будет в Парке Наталка на Оболони
-
⏰ 11 Июля в 08.00

24/06/2021

Сухость или мышечная масса? 🤔
✅ Какое качество вы хотели бы улучшишь? 💪🏼

01/06/2021

❌ Цифровой детокс

🥗 Или вы думали, что детоксикации только на салатах?😁

❗️Главный провокатор стресса 21 века - то мобильный телефон 📱

📲 Он подарил нам возможности общаться с друзьями ща 1000 километров и украл живое общение, печально наблюдать как вся компания сидит в телефон, вместо живого общения😢
Телефон дал гигабайты полезной информации📚, но ещё больше ненужно хлама, чтоб просто убить время🤦🏽‍♂️🙄

📊 Посмотрите в статистике сколько у вас часов экранного времени ежедневно, вас не пугает эта цифра❓

✅Я считаю, что важен балланс!

✅ В будни дни сложно отказаться от телефона, да и не нужно.

💡 Но я вам предлагаю провести воскресенье - как день восстановления! 😍

💡 Цифровой детокс!
С минимальным использованием, телевизора, планшета, плеера и конечно же телефона! По возможности, полный отказ на день! ❌

😈😈😈Вам уже страшно? Значит, у вас зависимость.

❗️❗️Попробуйте! Проведите больше времени с друзьями👫, прогулка на природе 🌳 , чтение книги 📖 ...

♻️ Отвечаю, Вы за этот выходной день сможете восстановиться и зарядиться энергией! ⚡️⚡️⚡️

В жизни много стресса и мы забываем о правильном стрессменеджменте 🙅🏽‍♂️

⭕️ Если вы не отдыхаете - вы не продуктивны.
А кому вы в таком уставшем состоянии надо?
Своему супругу/супруге или начальнику?!😁

❗️ Важно отдыхать!
Этими и другими полезными рекомендациями я делюсь в марафоне🤗, мой марафон это не только о идеальном теле!💪🏼
🙏 Мой марафон это о идеальной версии себя😍! 🙏

P. S. Смогли бы на день отказаться от телефона или хотя бы от мессенджеров и социальных сетей❓❓❓😉😁

28/05/2021

Сам себе режиссёр 🎥

Каждый человек сам создаёт сценарий своей жизни 🧾

✅ Если Вы читаете это и Вы позитивны🤩, у Вас все хорошо - вы молодец, Вы это сами создали в своей жизни 🤗👍🏼

❌ Если Вас что-то гложет и кто-то виноват в происходящем в Вашей жизни - я Вас расстрою, но виноваты только Вы и Ваше восприятие 🤷🏽‍♂️

➡️ Принимать ответственность за происходящее в своей жизни, это нелегко в моменте, по этому не все это делают🙅🏽‍♂️...
🗣 кто-то делает это лишь на словах, а кто-то и вовсе защищается👊🏼 от этого находясь в мнимой зоне комфорта.
Но это облегчает жизнь в перспективе 📈

❓Кто виноват в низких зарплатах? Государство? Хозяин фирмы?
✅ А с другой стороны в странах СНГ каждый день пополняется список НОВОИСПЕЧЕННЫХ миллионеров 💵

❓Вы плохо выглядите? Родители прививали неправильные пищевые привычки - это нужно проработать и осознать, что если Вы можете этот пост прочитать и осознать, значит, Вы уже можете сепарироваться от родителей, окружения, привычек.
✅ Вы можете создать свою НАИЛУЧШУЮ жизнь.
Поверьте, я знаю о чем говорю, я помогаю каждый месяц сотням людей и работал самыми запущеными случаями, и каждый справлялся и выходил на новый уровень!

✅ Но первое, что нужно сделать - принять ответственность за свою жизнь, свои эмоции, создать правильное окружение и начать решительно действовать!

🏆 Быть режиссером своей жизни!

15/05/2021

Почему хочется «вкусняшек»? 🍰😭

🍰 Многим знакомо состояние - вроде, есть не хочется, а вот «вкусняшку» - можно 😁

🔴 Давайте сразу определим, что вкусняшка в данном случае - это углеводняшка 😁
И организм требует скачка инсулина, который повышается на быстрые углеводы ⤴️

👨🏽‍🍳 Мясо по-французски или запечённый лосось - это тоже вкусно, но нет - вам хочется молочный шоколад 🍫 , булку 🥐 и тд.
Правда?

✅ Когда в рацион переизбыток УГЛЕВОДОВ, кстати, сюда можно отнести частые перекусы, организм чрезмерно вырабатывает 🔺ИНСУЛИН - транспортный гормон.
☑️ Когда идёт его переизбыток, клетка адаптируется резистентностью, то бишь она становится менее восприимчива к инсулину.
❗️ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ 🤷🏽‍♂️

Посмотрите фото в карусели - думаю, понятно как это происходит.

◽️ Много углеводов ➡️ Постоянно высокий уровень глюкозы ➡️ Высокий спрос на инсулин ➡️ Рецепторы инсулина становятся устойчивыми ➡️ Голодные клетки ➡️ Голод ➡️ Много углеводов.... И так по кругу 🔄

🤯 Если думаете, что повышение веса и целлюлита - основная проблема, нет!
Это фундамент для панкреатита, флебита, нарушений подовых функций, инсульта, ухудшения зрения и это только лишь часть, к чему приводит БЕЗКОНТРОЛЬНОЕ поедание таких «вкусняшек».
😨 Вы заложник ситуации сбитого гормонального фона и решить проблему без понимания и комплексного подхода - невозможно.

✅ Но у вас ещё есть возможность вступить в мой марафон, где мы создадим красивое тело😍 и навсегда избавимся от ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕТНОСТИ 👊🏼
➡️ Запись в шапке моего профиля 🤗

12/05/2021

🙆🏼‍♀️Тощий ЖNР или почему «толcтый дрыщ»?

🔸 SkinnyFat - это термин диетологии и если простыв языком без терминов, то это когда жирок откладывается даже у худых.

Ну вот, например, девочка 👧🏽 50 кг с целлюлитом и животиков😬, проблемы с весом нету, а с качеством тела есть🤷🏻‍♀️

Понятно, что очень важен режим!
✅ Но чаще всего это переизбыток быстрых углеводов, которые не успевают идти в энергию и идут сразу в жировое депо 🙆🏼‍♀️
🤯 А быстрых углеводов хочется потому как организм к ним привык, потому как появилась резистентность клетки к инсулину и вроде бы есть не хочется, а вот сладенького чего-то... Знакомо? 😁

✅ Урезать углеводы тоже не вариант - это единственный источник ккал для многих, по этому я рекомендую компенсировать - полезными жирами 👍🏼

🍍Фрукты - тоже странный предмет, вроде жира нет, но и рельефа тоже нет 😂😂
Если съедаете за один приём больше 400 грамм фруктов, или за день больше 600 грамм - фруктоза не идёт в гликоген, тобишь в энергосоставляющую, а сразу откладывается в целлюлитик 😁
Фрукты - это нужно, но всему своя мера!
-
✅ Если вы прочитали до этого момента, то скорее всего у вас есть проблема с рационом и если вы ее не решили, то почему бы не запиваться на мой марафон 17 мая? Регистрируйтесь - результат гарантирую! 😉👍🏼

25/04/2021

Эра безответственности и деградации 📉
-
📚 Сейчас большинство психологов топит за личные границы🔲, личное пространство пространство🔲 и за то, что никто ничему не должен🙅🏽‍♂️🙅🏼‍♀️

А толпы хавают и просят добавки 🤑🤑🤑

А на выходе получаем только новые термины психологических расстройств🙄

Но при этом все становятся такие «независимые и осознанные»💁🏽‍♂️, процент разводов показывает📊, что лучше даже не жениться... А количество брошенных детей и стариков пугает...
🙅🏽‍♂️🙅🏼‍♀️ Ну так никто же ничему не должен? Сейчас «осознанные люди» бояться отвественности.

Я не за то, что кто-то кому-то должен и смешно, когда кто-то кем-то пытается за счёт этого манипулировать 😁😁
Я о том, что странно когда сам человек НЕ хочет давать заботу своим близким🙄

🙏 Я православный человек, и с детства меня учили, что нужно любить ближнего своего и Бога, и только потом себя, это не означает забыть о себе, это означает искренне любить мир и себя в нём ❤️

🤨 А вся эта тема навязанная вокруг «здорового эгоизма» - мне выглядит гадко, потом не удивляйтесь, что такие же «осознанные» о вас забудут и предадут при малейшем поводе, ОНИ ВАМ НЕ ДОЛЖНЫ❗️
А дети ещё дальше уйдут в такую «осознанность» и поиски себя, ну и все новые психологические расстройства🤷🏽‍♂️

Сейчас люди не умеют, дружить, любить и даже работать 🤷🏽‍♂️ Безответственность 🤷🏽‍♂️

Я взял помощника, так она не вывезла даже части работы и тупо все бросила, потому что «ей надо восстановить жизненные чакры и разобраться в себе» , а это ей важно🥸

Продолжение в карусели... ➡️

21/04/2021

☀️Какие планы на лето? 😎 Кто куда? 🌴

Все эти ограничения с перелетами однозначно ввели определенные коррективы 🤷🏽‍♂️

Но самые популярные направления для отдыха - открыты😉

🇹🇷Я все же обожаю Турцию - как климат, так и море, и all inclusive, хоть в этом плане я наверное один из самых выгодных туристов для отеля 😁
☀️🌴 По этому думаю в начале лета в Турцию Анталия или Мармарис.

❓А у вас на это лето есть предпочтительные направления? И делитесь любыми отелями в комментариях👇🏼

20/04/2021

Питание или спорт - что важнее? 🤔
✅ Питание 😁

Все просто🤷🏽‍♂️ Не усложняйте 😉
Нужен ли спорт? Необходим❗️

👉🏼Но все же многим легче начинать только с питания - и да, только на питание можно снизить вес до любой отметки - это факт! И кожа тоже подтянется👍🏼

📊Вообще когда мы говорим жи₽осжигании, это обычная математика - разница вашего прихода и расхода kkал.

Чаще всего тренировки сжигают около 400-500 kkал за тренировку, иногда при очень хорошем уровне подготовки до 1000.

🧐 То есть если не менять питание, 7 тренировок это минус примерно всего лишь полкг любимого жи₽ка 😁
И да, проще создать просто меньше приход kkал.
Но это когда мы говорим просто о весе, и да, на питании можно хоть 40 кг сделать 🤷🏽‍♂️
Но а смысл? Чисто убрать пару лишних десятков - да, питания с этим справиться🔥

Но когда мы говорим о создании красивого аппетитного спортивного тела - здесь система тренировок и питания. Без спорта тут невозможно🍑💪🏼

Но если есть изначально конкретная проблема с весом - то начать хотя бы с питаниям, это уже будет отличная инвестиция во внешний вид.

❗️Но когда мы говорим о питании, это не просто есть в 2 раза меньше, это есть достаточно, но полезно 👍🏼
✅По этому у меня в марафоне многие участники получают колоссальные результаты только лишь благодаря моей системе питания 💪🏼

31/03/2021

❓Правильно ли правильное питание?🤔
-
Так много вокруг мнений😱, что если раньше была проблема найти хоть какую-то информацию по поводу питания, то сейчас главное в ней не потеряться 🤪

❗️От части так сложилось, что в уйме информации мы довериям медийным людям⭐️, которые нам нравятся - хорошо выгдядит, значит понимает - буду делать как ОН или ОНА.

Но чаще всего блогеры делятся своим опытом🗣 и сами не понимают, что они делают и скажу вам по секрету, выглядят без обработок и фильтров📱, при обычном ракурсе и освещение... ТАК СЕБЕ 😕
🤞🏼Но благодаря хорошему ракурсу и фотошопу, а ещё и если где-то в Дубаи или возле дорогой машины... Эффект ВАУ обеспечен ⭐️😁

🆘Но в жизни фильтры не добавишь и проблемная кожа, skinnyfat (тощий жир), целлюлит, плохие анализы и РПП есть у многих😬

И сейчас каждый хочет громче прокричать ЧТО ИМЕННО ЕГО ПОДХОД К ПИТАНИЮ САМЫЙ ПРАВИЛЬНЫЙ! По этому чаще всего попсовое восприятие ПП - как бы и совсем не ПП🤪

Причем мы сейчас не затрагиваем тех кто ест только травку или вообще питается энергией солнца ☀️😂

✅✅✅Но в этой всей информационной каше нужно понять, что ЗДОРОВОЕ питание - это именно о ЗДОРОВЬЕ.

📊 И есть определённые потребности и нормы нашего механизма под названием организм⚙️, это как расход топлива в автомобиле, чтоб доехать от киев до Одессы нужно 50 литров😁

🚗 Здесь нужно учитывать дополнительно с какой скоростью ехать, объём двигателя, вес автомобиля и другие фактора... Ну как с организмом человека. К этому добавляются социальные факторы восприятия еды и определённые привычки, по этому задача усложняется, и можно было отталкиваться сухими цифрами... Но на практике все отличается 🤓

❤️ А вот с правильным подходом в ПРАКТИКЕ - можно сотворить чудеса😍👍🏼

Это больше вступительный пост, дальше затронем много интересного и буду ждать ваши комментарии, если тема для вас полезна😉

Сергей Шеремета

30/06/2021

24/06/2021

01/06/2021

28/05/2021

15/05/2021

12/05/2021

25/04/2021

21/04/2021

20/04/2021

31/03/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request