21/06/2022
Степ-аэробика
Тем, кто хочет развивать координацию, учить и запоминать комбинации движений, отлично подойдёт степ-аэробика — прекрасная кардиотренировка с использованием степ-платформы. За один час на таком занятии вы можете сжечь от 300 до 500 калорий. Тренировка также улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивает выносливость, укрепляет нижнюю часть тела.
Каждое из этих направлений очень эффективно. Самое главное – выбрать то, что вам больше всего нравится.
18/06/2022
Развивайте мелкие группы мышц
Во время силовых тренировок не стоит зацикливаться исключительно на штангах и гирях. Необходимо добавлять упражнения, развивающие координацию, и ряд тренажёров с изоляцией определённых групп мышц. Например, смит, скамью Скотта, тренажёры для разгибания, сгибания, сведения и разведения ног.
16/06/2022
Не злоупотребляйте алкоголем
Алкоголь, по сути, абсолютно бесполезен для нашего организма – он не участвует ни в одном обменном процессе, а в лекарственные препараты и продукты добавляется только с целью продления срока хранения или для транспортировки необходимых веществ. Кроме того, алкоголь крайне токсичен, создает нагрузку на печень и наносит удар по нервной системе. Для мужчин допустимо употреблять не более двух единиц алкоголя (до 16 столовых ложек 40% алкоголя), а женщинам – не более двух единиц (до 8 столовых ложек 40% алкоголя) в сутки.
