fruit diet
22/01/2022
Сколько можно есть фруктов на диете?
Старайтесь съедать 1-2 порции фруктов (около 300 граммов) в день. Это может быть одно яблоко, одна груша, один банан, горсть ягод, два мандарина. В эту норму включены свежие, замороженные, консервированные фрукты, сухофрукты и соки. Фрукты лучше есть в первой половине дня или когда вам предстоит активно работать.
19/01/2022
Для такого питания предпочтительнее яблоки, цитрусовые, арбузы, ананасы, а в качестве источника белка допускается обезжиренное молоко или кефир. Смешанная фруктовая диета несколько уступает по эффективности, но переносится гораздо легче. В таком случае в ежедневный рацион добавляются кисломолочные продукты с низким показателем жирности, зерновой хлеб, овощи в отварном виде, белое мясо и нежирная рыба, приготовленные на пару. Ежедневная норма фруктов должна находиться в пределах 1-1,5 кг, а употребление белковых продуктов допускается в виде отдельного приема пищи без овощных гарниров.
18/01/2022
Плюсы фруктовой диеты
Большая часть фруктов богата витамином С и бета-каротином (особенно это касается всех желтых, красных и оранжевых экземпляров). Именно эти витамины нам нужны для синтеза коллагена в коже, связках и костях, для укрепления стенок кровеносных сосудов, для хорошего зрения и для иммунитета
17/01/2022
14/01/2022
Чем опасна фруктовая диета?
Фруктовая диета вызывает дефицит питательных веществ. Во фруктах практически нет жиров и жирорастворимых витаминов. Таким образом, может возникнуть дефицит жиров и жирорастворимых витаминов: витамина В12, D, Е, Омега-3 полиненасыщенных кислот. А при длительной монофруктовой диете может возникнуть дефицит белков.
13/01/2022
Сколько можно скинуть на фруктах?
Фруктовая диета помогает сбросить в среднем 10 кг за месяц. Если к похудению добавить 30-минутные ежедневные тренировки, то результат быстрее закрепится. Диетологи не рекомендуют долго сидеть на фруктовой диете, так как она совершенно не питательная. Максимальный срок — 7 дней.