Наталья Червоноштан - Тренер по фитнесу

  • Home
  • Ukraine
  • Dnipro
  • Наталья Червоноштан - Тренер по фитнесу

Наталья Червоноштан - Тренер по фитнесу Восстановление женского здоровья
15+ лет опыта. Практик.
Боли •спина •тазовое дно •после🤰
Онлайн. От 10 минут в день

28/08/2026

Мне сегодня 40 💛

Люблю жизнь.
Люблю людей вокруг.
Люблю то, что делаю.

Спасибо, что вы со мной.

Лучший подарок для меня - репост моих проектов. Чтобы о них узнало как можно больше женщин.

И мой 🎁 для Вас - пиши «МОЛОДОСТЬ» в комментариях и забирай мои любимые практики для молодости и красоты!

Мне 40. И это тот возраст, когда наконец перестаёшь воевать с собой.Я больше не жду идеального понедельника, чтобы начат...
28/08/2026

Мне 40. И это тот возраст, когда наконец перестаёшь воевать с собой.

Я больше не жду идеального понедельника, чтобы начать. Просто каждый день делаю по чуть-чуть: короткую разминку, лимфодренаж, пару ритуалов для лица и тела. Это моя рутина уже давно.

И я собрала всё это в один курс - «Тело за 10 минут».
Только мои личные практики, ничего лишнего.

В честь дня рождения - по особой цене. А доступ остаётся навсегда: взяла один раз - занимаешься когда захочешь, хоть через год.

Я хочу, чтобы у каждой женщины были свои ритуалы заботы о себе. Поэтому если откликнулось - поделись с той, кому это тоже нужно 💛

Я долго верила, что дело во мне.Что я недостаточно собранная, недостаточно дисциплинированная.И у меня всегда было «всё ...
27/08/2026

Я долго верила, что дело во мне.
Что я недостаточно собранная, недостаточно дисциплинированная.
И у меня всегда было «всё или ничего».

Я начинала идеально: с понедельника, с чистого листа, по полной программе.
А потом график рушился - и всё возвращалось назад.
И я снова обесценивала себя: «ну вот, опять не смогла».

А потом поняла: дело не во мне и не в силе воли.
Дело в подходе.

У меня просто ДРУГИЕ сутки - и не нужно впихивать в них чужое идеальное утро.
Нужно отстать от себя и найти свои ритуалы, те 10 минут, которые правда есть.

А ты ловила себя на мысли «что со мной не так»?

23/08/2026

ОСАНКА - напиши в комментариях, сброшу безопасный и эффективный комплекс, с которого идеально начать 💙

Многие упражнения для осанки из интернета не помогают, а иногда даже усиливают дискомфорт.

Потому что осанка - это не только про внешний вид. Если уже есть сутулость и устойчивые изменения положения тела, часто появляются спазмы и боли в шее и спине.

Поэтому начинать нужно не с «цирковых» упражнений, а с мягкого, контролируемого движения, после которого телу становится легче, а не хуже.

ОСАНКА - напиши в комментариях, пришлю эффективный и безопасный комплекс💙

21/08/2026

Пиши МТД - в комментариях, сброшу комплекс, который действительно помогает укрепить мышцы тазового дна 💙

Девочки, не всё, что красиво выглядит в интернете, полезно для мышц тазового дна.

Здесь важна последовательность: сначала научиться расслаблять мышцы и чувствовать их работу, затем постепенно добавлять нагрузку и укреплять.

А главное - не работать с тазовым дном изолированно. Для устойчивого результата важно восстановить работу всей системы: дыхания, живота, таза и мышц тазового дна.

МТД - напиши в комментариях, пришлю комплекс 💙

21/07/2026

СПИНА - напиши в комментариях.

Совсем скоро проведу бесплатный мастер-класс «Боли в теле: почему они возвращаются и что с этим делать» 💙

Мало кто знает, но позвоночник получает питание именно во время движения.

Поэтому постоянный хруст, растяжки или попытки «вправить» спину не решают проблему, если суставам не хватает правильной подвижности, а мышцы не выполняют свою работу.

На мастер-классе я покажу:
✔ почему боль возвращается снова и снова;
✔ как найти её настоящую причину;
✔ что делать шаг за шагом, чтобы спина стала сильной, подвижной и перестала болеть.

🎁 Бонусом получишь практики для спины и шеи.

СПИНА - напиши в комментариях, пришлю ссылку 💙

20/07/2026

ШЕЯ - напиши в комментариях, если устала жить с болью.

Приглашаю тебя на мой открытый мастер-класс, где расскажу, почему боль возвращается снова и снова и как избавиться от хронических болей в спине/шее/колене и других частях тела! А также поделюсь протоколом действий при разных видах болей, чтобы боль не возвращалась!

В 🎁 получишь практики для шеи и спины.🙂
Пиши ШЕЯ расскажу подробнее 👇🏻

19/07/2026

СПИНА - напиши в комментариях, пришлю ссылку на открытый мастер-класс «Боли в теле. Понятный протокол действий» который проведу совсем скоро 💙

Когда спина болит, первое желание - посильнее её растянуть.

Но если мышцы находятся в защитном спазме, агрессивная растяжка может только усилить боль.

Важно понимать, что и в какой последовательности делать, чтобы тело перестало защищаться, а боль действительно начала уходить.

Именно об этом я подробно расскажу на мастер-классе: без сложных терминов, с понятным пошаговым протоколом, который помогает работать с причиной боли, а не только с симптомами.

Если есть боли в теле и ты хочешь разобраться как раз и навсегда избавиться от боли напиши
СПИНА в комментариях, пришлю ссылку 💙

16/07/2026

РЕЛИЗ - напиши в комментариях, сброшу мягкий комплекс для расслабления мышц тазового дна 💙

Многие уверены: чтобы укрепить мышцы тазового дна, их нужно постоянно сжимать.

Но если мышцы уже находятся в спазме, ещё большее напряжение только ухудшит ситуацию.

Поэтому первый шаг - научиться расслаблять мышцы и возвращать им нормальную подвижность.

И только потом переходить к укреплению.

Именно такой подход помогает улучшить чувствительность, комфорт, контроль мышц и женское здоровье в целом.

РЕЛИЗ - напиши в комментариях, пришлю мягкий комплекс 💙

10/06/2026

Пиши МТД - пришлю ссылку на открытый мастер-класс "4 шага к восстановлению женского тела"💙

Многие думают, что для женского здоровья нужны сложные растяжки и "раскрытие таза".

Но тазобедренным суставам в первую очередь нужно движение В РАЗНЫХ ПЛОСКОСТЯХ - простое и регулярное.

Когда тазобедренные хорошо двигаются, улучшается работа всего региона таза:
лучше работают мышцы тазового дна, легче удерживать живот и комфортнее чувствует себя поясница.

Но работает не одно упражнение и не одна растяжка.

Важна грамотная система восстановления, о которой я подробно расскажу на мастер-классе.

МТД - напиши в комментариях, пришлю ссылку 💙

Address

Улица Короленко, 3
Dnipro
49000

Telephone

+380682808800

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Наталья Червоноштан - Тренер по фитнесу posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category