Преподаю и пропагандирую Кроссфит
19/12/2023
Вітаю
Ми відкрили
Поки маленький інтернет магазин
З речами для кроссфіту
Та фітнесу ☺️
Речі з Америки 🇺🇸 та Европи 🇪🇺
Всі речі на сторінці є в наявності
Також привозимо ваші вподобання під замовлення ☺️☺️
https://www.instagram.com/team25_shop?igshid=YzVkODRmOTdmMw==
21/03/2021
спасибо за приглашение посудить 🤙 отличная компания собралась 💪💪💪 Кроссфит объединяет 🤙 .hub у Вас хорошо 🤙
14/03/2021
Полезные выходные 🤙
🤪 начинать всегда тяжело 😣
Спустя два месяца после операции, первая тренировка 🏋️♀️
Сказать что тяжело, это не чего не сказать! Пока в островном все упражнения сидя, и кое что пробую на турнике, пока не больше 5 подтягивании за один подход, делаю все по самочувствию, сильные нагрузки пока нельзя чтоб не повышать давление в ногах!
И так сегодня
4 по 12 подтягивания с резинкой
5 по 5 подтягивания без резинки
4 по 15 тяга в наклоне сидя на лавочке
4 по 15+15 тяга в наклоне лёжа на лавке + пуловеры лёжа на лавке
4 по 5 подтягивания обратным хватом пока так 😊
Всегда можно начать все сначала, было бы желание 🤙
09/03/2021
Залог хорошей физической формы это конечно же сбалансирование питание, в этом вам могут помочь в .symphony 🤙 #зож #пп #правильноепитание #фитнесс #днепр
07/03/2021
🤸♂️ЭЛЕМЕНТЫ ДВИЖЕНИЯ - ВЫХОДЫ НА КОЛЬЦА СИЛОЙ
Упражнение выходы на кольцах включает:
-строгое подтягивание до груди;
-переходная фаза;
-отжимание и выпрямление (завершающая стадия).
Все эти фазы можно рассматривать как подводящие упражнения, и перед тем как соединять их в феерической попытке выхода, атлет должен до совершенства отработать их каждый по отдельности.
Самое главное – хват. Без правильного хвата атлет даже на кольцах повиснуть не сможет, а если и умудрится удержаться на секундочку, то толку это ему не принесет.
⛔️РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ВЫХОДОВ НА КОЛЬЦА
- Кольца находятся слишком далеко от корпуса.
-Преждевременный переход.
-Неправильное положение локтей.
P.S. Давайте обратную связь, если информация Вам полезна, в скоре буду записывать видео с разбором техники 🤙
25/02/2021
Вечер в приятной компании 🤙
22/02/2021
Качаем пресс или не качаем ?
Для того чтобы увидеть желанные кубики, нужно сжечь жировую прослойку на животе. Когда вы качаете пресс, вы укрепляете мышцы, но не сжигаете жир. Мышцы придут в тонус от нагрузки, но живот от этого плоским не станет, ведь вы не работаете над устранением жировой прослойки. А если у вас нет жира на животе, то даже двух-трех тренировок на пресс обычно хватает, чтобы мышцы пришли в тонус и соответственно проявились кубики.
При этом тренировка пресса сжигают так мало калорий, что, даже выполняя подходы на пресс целый день, вы едва ли сожжете хотя бы 300 ккал. К примеру, такое же количество калорий можно сжечь за полчаса интенсивной кардио-тренировки, только вдобавок вы еще ускорите метаболизм. Тренировка пресса же не влияет на наш обмен веществ, в отличие от аэробных занятий и от большинства других силовых упражнений.
Если вы хотите найти волшебный способ для локального сжигания жира на животе, забудьте об этом. Его прост нет. Обручи, скручивания, массажи не помогут вам сжечь жир на животе, а значит никакого практического толка они не имеют. Худеет все тело равномерно и целиком, убрать жир только с живота просто невозможно.
Причем похудение наступает, когда вы расходуете калорий больше, чем потребляете. Сконцентрируйтесь на правильном питании и тренировках всего тела, если хотите накачать пресс. Кстати, вы можете добиться плоского живота даже без тренировок, если будете питаться с дефицитом калорий.
20/02/2021
Отличный субботний вечер, можете уделить пол часика своего времени посмотреть моё первое интервью 😅🤙💪
❗️❗️❗️ссылка на YouTube у меня в шапке профиля ❗️❗️❗️
Спасибо и телеканалу Відкритий за приглашение и душевную беседу 🤙
Всем спасибо за просмотры 🤙 #мирвсем
16/02/2021
Вечер добрый 🤙