Схуднення з Танею Будняк

Поєднуємо = фітнес + йогу + збалансоване харчування

❌не худнути бо:
- скоро літо,
- важлива подія або
- улюблена сукня стала затісна
❌не виснажувати себе дієтами
❌не перевантажувати себе у залі, «відпрацьовуючи» нервові переїдання.

✅ Ти переросла всілякі марафони і ХОЧЕШ простого жіночого - жити в кайф і насолоджуватися їжею, а не постійно себе в чомусь обмежувати.
✅ правильні навантаження, які не шкодять твоєму
здоров’ю
✅ збалансоване харчування, яке приносить купу енергії ✅ йога для ментального здоровʼя (боротьба зі стресом на першому місці)
✅ прості схеми харчування

Став «+» в коментарях, щоб дізнатися деталі
Або переходи за посиланням в шапці профілю

● 63 варіанти прийомів їжі.
● 3-х разове харчування
● від нутриціолога школи Лікаря Толстікової (дієтолог професійних спортсменів таких, як Усик....)
Переходи за посиланням в шапці профілю

Меню для схуднення - це :
✔️ 21 день
✔️ вибір меню під вагову категорію
✔️ табличка заміни продуктів
✔️ меню створене так, щоб уникнути зривів
✔️ Без голодувань і жахливих дієт
✔️ прості та доступні продукти, які легко знайти у магазині
✔️ графік прийому їжі (орієнтуючись на твій розпорядок дня)
✔️ телеграм або вайбер

🔋 доступ на постійній основі
🔴 Вартість - 200 грн

Пиши в коментарях або дірект «МЕНЮ»
Або Переходи за посиланням в шапці профілю

Зроби перший крок уже зараз

Привіт бачила ваш коментар 👍🏻
Зараз діють 3 програми, які допомагають у схудненні

1.Йога-клуб (+ ПП меню в подарунок)
(1 міс - 880 грн)
2. Клуб схуднення - фітнес+йога+меню
(1 міс - 490 грн, є на 3міс, 6 і рік)
3. Меню схуднення - доступ назавжди - 200 грн

Про яку програму розповісти детальніше?

Чорна п’ятниця і я дарую 50% вартості на клуб схуднення, йога-клуб і меню! 🔥
Тільки 2 дні! Напиши в коментарях «ХОЧУ», і я пришлю тобі промокод, щоб ти могла худнути простіше та дешевше! 💃

Що чекає на тебе в клубі:
✨ Йога, фітнес, тренування на шпагат і навіть йога в ліжку!
✨ Доступ до закритого клубу схуднення і Telegram-спільноти з підтримкою.
✨ Авторське меню з таблицею заміни продуктів і рекомендаціями для результатів.
✨ 50 прямих ефірів і записів тренувань.
✨ Лайфхаки від нутриціолога, щоб зробити звичне харчування правильним.
Не пропусти шанс змінити себе! 💪 Встигни приєднатися за суперціною.

4. Міф: Суперфуди корисніші від звичайних продуктів.

Реальність: Хоча такі продукти, як кіноа чи насіння чіа, дійсно містять багато поживних речовин, звичайні продукти, як-от овочі, фрукти, крупи та горіхи, також багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
🔑Ключ до здорового харчування — це різноманітність у раціоні. Важливо отримувати поживні речовини з різних джерел, а не фокусуватися лише на «модних» продуктах.

5. Міф: Веганська дієта робить вас здоровішими.

Реальність: Веганська дієта може бути корисною, але тільки якщо вона збалансована та містить всі необхідні поживні речовини. Вегани мають уважно стежити за споживанням білків, заліза, вітаміну B12 та інших важливих нутрієнтів, щоб уникнути дефіциту.

PS: хочеш харчуватися правильно і легко - став «+» в коментарях і я розповім детальніше

Поєднуємо = фітнес + йогу + збалансоване харчування

❌не худнути бо:
- скоро літо,
- важлива подія або
- улюблена сукня стала затісна (потрібне підкреслити) не виснажувати себе дієтами не перевантажувати себе у залі, «відпрацьовуючи» нервові переїдання.

✅ Ти переросла всілякі марафони і ХОЧЕШ простого жіночого жити в кайф і насолоджуватися їжею, а не постійно себе в чомусь обмежувати.
✅ правильні навантаження, які не шкодять твоєму
здоров’ю
✅ збалансоване харчування, яке приносить купу енергії йога для ментального здоровʼя (боротьба зі стресом на першому місці)
✅ прості схеми харчування

Став «+» в коментарях, щоб дізнатися деталі

Я Віталіна, мама непосидючої 5-ти річки.
Я завжди мріяла швидко повернутися у форму після народження дитини. Я регулярно брала участь у різних марафонах для схуднення, які тривали по 20 днів.
І кожного разу після цих марафонів я дійсно втрачала вагу, але... вона завжди поверталася. Я худла, припиняла займатися, розслаблялася у харчуванні – і все знову починалося спочатку. Це було як замкнене коло, яке втомлювало і морально, і фізично.

Одного разу подруга порадила мені клуб для схуднення Tilomaker. Спочатку я була скептично налаштована – думала, що це ще один короткостроковий марафон. Але вже після перших тижнів я зрозуміла, що тут усе інакше. У Tilomaker мені допомогли зрозуміти, що швидке схуднення – це не лише не потрібно, а й шкідливо.

💡Вперше я не просто схудла, а переосмислила свій підхід до тренувань та харчування.
Завдяки цьому клубу я зробила тренування своєю звичкою, а здорове харчування стало моїм стилем життя.

Тепер я не переживаю, що знову наберу зайві кілограми, адже я просто підтримую вагу. Тренування стали для мене не обов’язком, а приємною частиною дня, і я не сварю себе за зайве тістечко. Але якщо трапляються особливо виснажливі дні, я не пропускаю занять, я просто тренуюсь 10 чи навіть 5 хвилин, просто щоб не втрачати звичку. Я навчилася бути гнучкою і відчувати своє тіло.

Завдяки Tilomaker і Танюші я досягла своєї мети – не просто схуднути, а зберегти здорову вагу та гарне самопочуття. Тепер я тренуюся постійно, але не виснажую себе, і найголовніше – я щаслива і задоволена своїм тілом. Це не просто клуб, це місце, де я нарешті знайшла баланс і гармонію.

Сніданки: швидко, смачно і корисно!

Думаєш, що готувати сніданки займає багато часу? Я доведу, що це не так! 💪

Для себе, чоловіка та двох дітей я завжди готую сама, і весь процес займає до 15 хвилин.

Мій секрет: замість варити каші, я заливаю їх з вечора водою. Вранці тільки розігріваю на сковорідці і додаю трохи сухого часнику. А ще — швидкий омлет або кілька зварених яєць із сезонними овочами. 🥚🥗

Усе просто: сніданок готовий, і це займає мінімум часу! ⏰

Всі рецепти взяті з мого меню для схуднення, яке я адаптую для себе, чоловіка та дітей. І ні, я не примушую їх худнути — просто враховую потреби кожного. 😄

Хочеш дізнатися більше простих рецептів? Пиши в коментарях “ХОЧУ” і я підберу меню саме для тебе!

Пиши в коментарях «+»
Поєднуємо фітнес + йогу + збалансоване харчування
❌ не худнути бо:
- скоро літо,
- важлива подія або
- улюблена сукня стала затісна (потрібне підкреслити)
❌ не виснажувати себе дієтами
❌ не перевантажувати себе у залі, «відпрацьовуючи» нервові переїдання.

Ти переросла всілякі марафони і ХОЧЕШ простого жіночого жити в кайф і насолоджуватися їжею, а не постійно себе в чомусь обмежувати.

✅правильні навантаження, які не шкодять твоєму
здоров’ю
✅ збалансоване харчування, яке приносить купу енергії йога для ментального здоровʼя (боротьба зі стресом
на першому місці)
✅ прості схеми харчування

Став «+» в коментарях, щоб дізнатися деталі