Raliana

Бокс
Во время дисквалификации многие успели заметить, что Шарапова всерьёз увлеклась боксом. И не зря. Потому что занятия боксом в первую очередь развивают мышцы рук и плечи, которые напрямую задействованы в теннисе. Корпус и ноги тоже не остаются без нагрузки.

С эмоциональной точки зрения бокс может помочь выплеснуть негативные эмоции.

Тем не менее не рекомендуется осваивать это боевое искусство самостоятельно. Мария упражняется в боксе с персональным тренером, который помогает ей соблюдать правильную технику и может дать совет в любой момент.

Прекрасная фигура Марии Шараповой и её успехи в большом теннисе — это не случайное стечение обстоятельств, а титанический труд и постоянная работа над собой и своим телом.

Динамичные выпады
Выпады отлично работают на жиросжигание и рельеф ног. Это упражнение можно делать без веса или использовать гантели, штангу. Гантели позволят легче держать равновесие и сделают нагрузку на позвоночник ниже, но сильнее устанут руки. Штанга поможет лучше балансировать и создаст большую нагрузку на позвоночник. Поэтому, если у вас есть проблемы со спиной, штангой лучше не пользоваться.

Динамичные выпады
Техника выполнения:

Одну из ног, согнутую в колене, выставляем вперёд, вторую отставляем назад. Руки сгибаем в локтях.
Делаем прыжки, поочерёдно меняя ноги: левая впереди, правая сзади, потом левая сзади, правая впереди.