GYM SaHara

تبا لثلاثة أوغاد ، الأول من أحب فتاة أكثر من أمه ، و الثاني من لا يتدرب ولا يصلي ، و الثالث أكرهه بشدة وهو من يبكي ويحط العوائق والاعذار امامه كأنه رضيع يحتاج لأمه ..😏

الإرتباط و المخدرات ،موضة قديمة ، حاليا الصلاة والرياضة أكثر أناقة و جمالية ..🙏

تابعونا على يوتيوب رح اكونو مواضيع مهمة من الاسبوع الجاي ❤️❤️

https://www.youtube.com/channel/UCEMk_eXUKdZpJ_vX_abpIrg

الملمترية عند لاعب البايرن ميونخ الألماني ديفيس...🔥

⬅️ فوائد شرب القهوة قبل التمرين:

- تحتوي القهوة على منشط طبيعي وهو الكافيين والذي يوجد أيضا في الشاي والشوكولاته ومعظم المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ومكملات قبل التمرين PRE-WORKOUT ولكن أنا أفضل الحصول عليه من القهوة.

- القهوة تساعد على إعادة ملئ مخازن الجليكوجين المسئولة عن تجديد طاقتك.

- القهوة تساعد على سرعة إزالة مخلفات التمرين من العضلات وتقليل الشعور بالتعب الذي يأتي بعد التمرين نتيجة تراكم حمض اللاكتيك وبالتالي زيادة سرعة الاستشفاء العضلي.

لـم أرى شـخـصـاً نـاجـحـاً فـي حـيـاتـه ، إلا وكـان لـه مـن بـر الـوالـديـن نـصـيـب..اتفهمني يا صاح..اسعى لرضا الوالدين كما تسعى للمال !!

أين أنتم يا محبي رياضة كمال الأجسام فأنا لا اراكم هل تحبون الجزائري 🇩🇿 أنافا...؟

انتبهوا يأابطال كمال الاجسام

لماذا لا تنمو #العضلات :
1عضلاتك لا تنمو: لانك ﺗﻬﻤﻞ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻻﺭﺟﻞ "ﻣﻨﺒﻊ هرمون التستوستيرون".
2عضلاتك لا تنمو: لانك ﺗﺘﻤﺮﻥ ﺑﻜﻮﺭﺱ ﺍﻭ ﻧﻈﺎﻡ ﺻﺪﻳﻘﻚ "الاﺟﺴﺎﻡ ﺗﺨﺘﻠﻒ".
3عضلاتك لا تنمو: لانك تهمل شرب الماء طوال اليوم"لتحافظ على رطوبة الجسم".
4عضلاتك لا تنمو: لانك ﺗﺠﻬﺪ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻓﻮﻕ ﻃﺎﻗﺘﻚ "تهدم عضلاتك".
5عضلاتك لا تنمو: لانك لا تأخذ كفايتك من الغذاء ولا من المكملات الغذائية " جندي بدون سلاح ".
6عضلاتك لا تنمو: لانك لاتنام من 7 الى 9 ساعات يوميا "كثير السهر".
7عضلاتك لا تنمو: لانك لا تغير نظام تمرينك "تعود العضلة على نفس التمرين".
8عضلاتك لا تنمو: لانك تتمرن عضلتين كبيرتين معا "عضلة في اليوم تكفي".
9عضلاتك لا تنمو: لانك تتمرن اكثر من ساعة "افراز الجسم لهرمون الكورتيزول".
10عضلاتك لا تنمو: لانك لا تاكل القدر الكافي من البروتين "غذاء العضلات"
11عضلاتك لا تنمو: لانك لا تتمرن بجهد و تركير "الكسل و الاهمال في الاداء".
12عضلاتك لا تنمو: لانك لم تعتمد اسلوب زيادة الاوزان او التكرارات "وضع العضلة تحت الضغط".
13عضلاتك لا تنمو: لانك لم تنتقل بين المرحلتين "تضخيم ثم تنشيف", و اهمال تمارين الكارديو و اللياقة.
14عضلاتك لا تنمو: لانك ترتاح اقل او اكثر من يومين في الاسبوع "تصاب بالخمول".
15عضلاتك لا تنمو: لانك تتمرن بدون هدف "رغبتك في الصعود=خوفك من السقوط".
16 صفحتنا لا تنمو:لانك لا تعمل لايك و اشتراك 😂

مطلوب ادمين للصفحة تكون لديه خبرة في رياضة بناء الأجسام و اللياقة البدنية للإنظمام إلى فريق صفحة

فقرة
حط نصيحة أو موضوع أو سؤال... 👇👇
الي عنده خبرة أو جواب ارد بيه ✅