United Sports Community: беговой клуб + триатлон

15/10/2023

Chicago Marathon 2023
Це було неймовірно!

02/04/2022

23/02/2022

Вечерняя тренировка !!! По плану кросс + упражнения и баня!!!!

15/02/2022

Отрабатываем технику бега !!!

31/12/2021

Последняя в этом году работа в манеже , 15*300/200 !!!

🎄всех с Наступающим новым годом, крутых результатов и попутного ветра!

До встречи на тренировках!!!!

17/12/2021

Как часто необходимо менять кроссовки для бега? Это один из самых часто задаваемых вопросов!
Большое количество бегунов-любителей не вовремя меняют свои беговые кроссовки. А изношенные кроссовки не только увеличивают риск получения травм, но и не дают возможность получить все преимущества от тренировки.
Ниже несколько признаков, по которым можно определить, что пора присматривать новую пару кроссовок:
📍 Твои кроссы уже пробежали 800 км. Это средний показатель и он может колебаться в пределах 100-200 км., в зависимости от: веса атлета; формы стопы; давления, оказываемого во время занятий; поверхности, на которой занимается атлет;
📍 Неровность подошвы. Можно определить, установив пару на ровную поверхность. Если кроссовки стоят ровно - все хорошо, если имеют наклон в какую-то сторону - пора менять;
📍 Комфорт во время тренировки, особенно в зоне голеностопа и по всей длине стопы.
Да, бывает жалко расставаться с любимой парой кроссовок, но безопасность тренировок всегда на первом месте!
➡️ Наши тренеры будут рады дать консультацию по подбору правильной обуви для занятий бегом.
📲Запись в Директ или по телефону +380 99 680 3313

15/12/2021

Людей, которые приходят к нам тренироваться, можно разделить на два типа. Те, кто фокусируется на цели и обращает внимание на показатели и те, кто предпочитает заниматься бегом ради отвлечения и отдыха.
Мы не можем не согласиться, но хотим подчеркнуть, что на тренировках команды USC каждый спортсмен сможет как улучшить свои беговые результаты, так и получить заряд положительных эмоций.
Команда тренеров United Sports Community ждет тебя 💪
📲Запись в Директ или по телефону +380 99 680 3313

15/12/2021

Сколько нужно времени для подготовки к первому IRONMAN.

Один из часто задаваемых вопросов - сколько же нужно потратить времени на подготовку к полной дистанции? Но немного побщавшись с человеком выясняется, что он даже не знает, что ему предстоит проплыть 3.8км, после проехать на велосипеде 180км и закончить дистанцию беговым этапом 42,2км!
Коненчно же, много зависит от текущей спортивной формы, возраста, спортивного опыта!
Прийдя к нам в клуб, вы доверяете нам свое здоровье и первое, что нужно довести до новичка - форсирование поготовки может привести моральному выгоранию, травмам и как следствие завершению карьеры триатлета!
Новичков мы делим на две категории:
- без спортивного опыта.
Если вы хотите завершить гонку без страданий и в удовольствие, будете выделять достаточно времени на тренировки, то вам потребуется 2 года на подготовку!
- наличие спортивного опыта
Если вы уже учавствовали в триатлонах на более короткие дистанции, или активно занимаетесь бегом, вело или плаванием, то время подготовки может сократиться до 1 года!
Хочешь заняться тритлоном? Команда тренеров United Sports Community ждет тебя 💪
📲Запись в Директ или по телефону +380 99 680 3313

11/12/2021

Холодная погода и минус за окном могут выбить спортсмена из привычной колеи тренировок. Однако, если быть готовым к холоду, тренировки могут быть максимально комфортными. Ниже несколько советов, чтобы обезопасить свои тренировки в холодное время года.
➡️ РАЗМИНКА. Хорошо разминайся перед бегом, ведь если тебе холодно, то мышцы напряжены, и риск получить травму повышается;
➡️ МНОГОСЛОЙНОСТЬ. Нижний слой одежды должен быть дышащий и влаговпитывающий, а верхний - с защитой от ветра и дождя. Перед выходом из дома помни, что когда ты начнешь бежать, температура тела быстро повысится;
➡️ ВОДНЫЙ БАЛАНС. Ведь ты потеешь не меньше, чем в жару;
Но самое главное, не надо геройствовать! Если стихия разбушевалась, лучше заняться общей физической подготовкой в помещении.
Хочешь еще больше секретов и нюансов?
Команда тренеров United Sports Community ждет тебя 💪
📲Запись в Директ или по телефону +380 99 680 3313