rg.sport.life.kherson

Тренировки полным ходом🤸

“Правильный продольный шпагат”

Очень часто, когда люди показывают продольный шпагат, то со стороны видно, что он выполнен с ошибками. Сейчас мы разберем самые частые ошибки которые допускают.
 Ошибка 1: Разворот таза
При таком положении со стороны непонятно в каком шпагате вы сидите. Получается наполовину продольный и на половину поперечный. В таком положении вы полностью сидите, но стоит вам развернуть верно таз, сразу видно, что вы не сидите полностью. Что бы от этого избавится, вам нужно тренировать минусовые шпагаты и делать специализированные упражнения.
Ошибка 2: Развернутая задняя нога
Задняя нога не должна сгибаться в колене и должна быть ровной. Это позволяет натянуть мышцы правильно и в дальнейшем позволит вам показывать ровный шпагат.
Ошибка 3: Мало времени находитесь в шпагате
Хорошим показателем считается если вы можете спокойно просидеть в шпагате от 30 секунд и дольше. Это означает что ваши мышцы хорошо растянуты и вам не так больно сидеть.
Что бы просидеть 30 секунд вам надо.

Регулярно растягиваться и не делать больших перерывов между тренировками.

Уметь дыханием целенаправленно расслаблять те мышцы, которые напряжены.

Не напрягать ягодицы и мышцы во время растяжки.

Приходите ко мне на занятия и я научу вас делать шпагат правильно!!
На фото старательная

#херсон #растяжкахерсон #стретчингхерсон #детихерсон #танцыхерсон #спортхерсон #пилонхерсон #тренерхерсон #шпагат #растяжка #стретчинг #онлайнтренировка

Результаты онлайн тренировок с . Следите за нашими успехами и мы вас обязательно удивим!!🏆
#херсон #херсондети #дети #танцы #танцыхерсон #гимнастикахерсон #талантливыедети #художественнаягимнастикахерсон #пилондети #гибкиедети #детскийклубхерсон

Ксюша. Занимаемся 5 месяцев и я очень рада таким результатам. Ксюша, сама по себе, далеко не мягкая. Но, постепенно мы превращаемся в пластилин. Все упражнения Ксюша выполняет под своим весом и по своим ощущениям. Поэтому такая работа безопасна. Я лишь слежу за правильностью исполнения и вовремя даю подсказки😉 И конечно, если нужно могу помогать удерживать положение прогиба, как на первом видео. Т.к Ксюше пока не хватает для этого мышц. Но мы над этим работаем!