BeFit Sport

Выпады в движении. При выходе колена за проекцию носка вызывают вальгусную деформацию (искривление) коленного сустава. Инерционные усилия (при остановке) дестабилизируют весь корпус, перегружают позвоночник и тазобедренные суставы.

МИФ №1: Гибкость - врожденное качество человека, либо она есть, либо нет. Только гибкий от природы человек может сесть на шпагат.



ФАКТ №1: На шпагат может сесть любой человек, юноша или девушка, мужчина или женщина, а также их великовозрастные родители. Гибкость - свойство данное от рождение, и развивать его можно в любом возрасте. При этом, есть люди более гибкие, а для кого-то складка - уже большой результат, а шпагат - сравни действительно огромному достижению.



МИФ №2: Для того, чтобы сесть на шпагат, нужно просто постоянно тянуться.



Факт №2: Для того, чтобы сесть на шпагат, нужны регулярные тренировки по растяжке. Однако, это не значит, что мышцы со слабым тонусом растягиваются также хорошо, как и подкаченные. Наоборот. Физиология человека такова, что мышцы, лишенные тонуса, тянутся гораздо хуже и менее результативно. Для того, чтобы добиться желаемого результата, необходимо делать три тренировки в неделю по схеме: аэробика + силовая часть + растяжка.

Беговые дорожки были изобретены в 1875 году и сначала использовались, как силовые агрегаты для производства сельскохозяйственной продукции. В то время их делали для собак, овец и лошадей, которые своим бегом помогали сбивать масло и запускали молотильные машины.

В 1952 году доктор Роберт Брюс изобрел первую медицинскую беговую дорожку, которая применялась для оценки тяжести сердечно-сосудистых заболеваний.

В шестидесятые годы ведущие компании по производству спортивного оборудования начали активно продвигать беговые дорожки в качестве нового фитнес-инструмента. А к 70-м годам к популяризации беговых дорожек подключилось НАСА, которое сделало свою версию тренажера для астронавтов, чтобы те могли заниматься физическими упражнениями в космосе. По состоянию на 2017 год только в США беговыми дорожками пользуется более 60 млн. человек.

Упражнение планка является одним из лучших упражнений для мышц живота, спины, ягодиц и плечевого отдела. Однако чтобы достичь желаемого эффекта следует правильно выполнять данное упражнение, иначе вы можете нанести своему здоровью вред.

Планка – это то, что знакомо почти всем любителям спорта, не говоря уже о профессионалах. Подробнее о том, как к нему подготовиться и как его делать – мы расскажем в данной статье.

Спорт це життя