31/08/2026
Здається що це літо пролетіло, але коли відрила галерею, зрозуміло що це літо було кльове!
31/08/2026
Здається що літо промайнула як одна мить, і тільки в галереї фото нагадують що воно таки було кльовим!✨
30/08/2026
Нашому мозку взагалі всеодно добре це чи погано, для нього важливо знаймо це для нього чи не знайомо. От якщо знайомо то тоді ви з легкістю це робите - от як зуби чистити, ви ж не думаєте почистити чи ні?
Тому, починайте з невеликих кроків, але робіть це регулярно, що б мозку стало це знайомо і він перестав опиратися. це збільшить шанси не злитися відразу.
Наприклад я рекомендую в свої спільноті починати з руханок, 10-15 хвилин 2-3 неділі для мозку нашого не так стресово. Ви потім здивуєтеся як раптом ви себе не змушуєте а просто робите. Це і є момент коли нова звичка стає вашою нормою.
І саме так я хочу, щоб ви приходили до руху, не через насилля над собою, а через поступове звикання.
Якщо хочете почати — приєднуйтесь до моєї спільноти. Почнемо з малого ❤️
Посилання в шапці профілю або пиши «старт» розповім деталі
28/08/2026
Нашому папі 40🥹🎈
Andriy Bashtanyuk чи міг би ти подумати що у 40 ти будеш святкувати в статусі багатодітного папи?
Ти найкращий! Все сказала особисто, дякую тобі за твою турботу про сімʼю та безумовну любов і підтримку 👌
Як тобі бажали на святі хай усе повертається в х2 рази 🫶🏻
Скажіть красива світлина?😌
26/08/2026
Якщо ви шукаєте тренування не просто для красивого тіла, а для укріплення, роботою з глибокими мʼязами, тазовим дном, поставою - приєднуйтеся до моєї спільноти 🫰🏻
Наш графік:
Силові та функціональні тренування, 50-60 хвилин, прямий ефір о 9.00 ранку через зум, запис відразу протягом години після тренування зберігається назавжди:
Пн - силове тренування на нижню частину тіла
Ср - силове або функціональне тренування на верхню частину тіла
Пт - функціональне тренування на все тіло
Руханки, стретчинг та йога завжди у записі:
Вт, Чт - руханки в записі
Сб, Нд - практика вихідного дня (йога або стретчинг)
‼️Кожну неділю нова тренувальна програма, є прогресія навантаження та адаптація для новачків
🎁як бонус раціони харчування, підтримка та особистий супровід
Важливо 🎈 після тренування ви не залишаєтеся один на один, є чат, де ми спілкуємося, я з вами там завжди на звʼязку 🫶🏻
Що б отримати приєднатися у спільноту ставте + 🔽
28/08/2026